Kuinka moni voi urheilla synnytyksen jälkeen? Vinkkejä ja vihjeitä

Kauan odotettu vauva syntyy ja nuori äiti haluaa laittaa itsensä kuntoon. Raskauden jälkeen ja synnytyksen luku oli merkittävästi huonompi - olivat venyttely, ja painon nousu. Tietenkin monet ovat kiinnostuneita kysymykseen, kuinka monta voit urheilemaan synnytyksen jälkeen. Vastaus löytyy tässä artikkelissa.

Kuinka moni voi urheilla?

Syntymän jälkeen, lääkärit suosittelevat antaa kehon levätä vähintään kuusi kuukautta, mieluiten vuodessa (puhumme lähinnä siitä pääluokkaa ja profsporte). Tosiasia on, että raskauden ja synnytyksen naisen ruumis on alttiina vakaville stressiä. Kaikkea hyvää ja arvokkain annetaan vauvalle. Lisäksi eräiden nuori äiti imetys vauva. Tämä tarkoittaa sitä, että laitos toimii kaksi - on tarpeen tuottaa maitoa.

uima-allas

Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat harrastaa urheilua synnytyksen jälkeen. Uinti auttaa vahvistamaan lihaksia. Mutta älä pakota itseäsi, ennen kaikkea, urheilu pitäisi olla hauskaa. Joissakin altaat on erityisiä kursseja nuorille lasten äitien. Naiset, joilla vauvat tulevat tiettyyn aikaan ja uida niiden vauvoja. Mutta jos et halua osallistua tällaiseen luokkaan, niin varmasti sinun lähestyy vesijumppaa. Tämä on hyvä tapa vahvistaa lihaksia ja laihtua. Lisäksi tämä urheilu ei ole kovin ärsyttävää, vaan päinvastoin - se auttaa rentoutumaan.

Ja jos todella haluat?

Jos olet kiinnostunut kuinka monta voit urheilla synnytyksen jälkeen, niin et ole välinpitämätön heidän terveyttään. Vielä niin haluan olla kaunis kuvio ja miellyttävä hänen miehensä! Jos sinulla on ollut keisarileikkaus, halu aloittamaan aktiivisen urheilun on täynnä surullisia seurauksia. Parempi odottaa, kunnes lääkäri hyväksyy kiivaudellanne. Jos synnyttää luonnollisesti ja imetys, muista, että maito saattaa olla pienempi. Elin voi tulla loppuun.

Kuinka moni voi urheilla synnytyksen jälkeen?

Jos et voi odottaa aloittaa aktiivinen koulutukseen, odota ainakin kaksi tai kolme kuukautta. Mutta älä kuormita itse. Jos luokat ovat kovia - jotka eivät kärsi, ja kärsivät jonkin aikaa (edullisesti kuusi kuukautta). Antaa kehon levätä.

Miksi voit aloittaa harjoittelun?

Jos lääkäri on lupa rikkoa koulutukseen, aloittaa valoa harjoituksia. Mahi kädet ja jalat, rinteitä ja kääntyy - tämä on aivan tarpeeksi kahden ensimmäisen kuukauden aikana. Voit lisätä kyykky, mutta kontrolloida itseäsi - 10 presyadany tarpeeksi syvä kolmannen kuukauden koulutuksen, lisää sitten joka viikko, 2-3 kertaa. Neljännessä kuussa jälkeinen raskaus voi tehdä aerobic. Mutta aina muistaa, että liikunta ei tarvitse olla taakka. Voit urheilla syntymän jälkeen kokonaan, jos gynekologi paljastanut ole vasta.

Kunto ja prioriteetit

Kuntoklubi voi käydä seitsemän kuukauden kuluessa syntymästä. Keho on aikaa levätä ja vahvistua. Mutta älä overexert järjestää oikeaan tärkeysjärjestykseen. Kaunis kuvio - ei ole yhtä tärkeä kuin onnellinen äiti. Kid asia sinulle hymyillä, mutta ruumis on vielä aikaa kuntoon.