Kuinka tehdä rekki kotona omin käsin - opas DIY

Fanit terveiden elämäntapojen ei aina ole tarpeeksi rahaa ja vapaa-aikaa käydä kuntokeskuksessa. Avuksi vaakapalkeilla ja muita ammuksia pihalla tai lähimmässä avoin alue. Mutta tällaisia rakenteita ei ole kaikkialla, myös syksyllä-talvikauden, sää ei juurikaan koulutusta ulkona.

Ennemmin tai myöhemmin, lähes jokainen ajattelee siitä, miten tehdä rekki kotona ja tehdä ympäri vuoden sopivana ajankohtana ja täysin ilmaiseksi. Loppujen lopuksi rekki - on monipuolinen simulaattori, jonka avulla voit harjoitella eri lihasryhmiä, lisäksi pienikokoinen, edullinen ja sopii sekä aikuisille että lapsille.

Tutkittuaan lajivalikoima ja Ruotsin osa seiniä on urheilukauppa, alamme ymmärtää, että kaikki nämä ihania ja kouluttajat kestää ainakin puoli huoneen. Ne on suunniteltu, pääsääntöisesti esikouluikäisten lasten ja koulun ikä, paino ja korkeus aikuinen mies juurikaan hyötyä, eikä jokainen perhe on erillinen tilava lastenhuoneeseen.

Parempi vaihtoehto - Ruotsin seinä, joka on kiinnitetty mitään ilmaiseksi seinään, se on yleensä valinnaiset irrotettava riipuksia ja simulaattorit eri lihasryhmiä, kuten irrotettava rekki, joka on asetettu korkeudella urheilijoille eri korkuisia. Tämä on menestyksekkäin ratkaisu koko perheelle.

Jos olet päättänyt säästää rahaa ostaa kalliita urheiluvälineitä tai kotona hyvin vähän tilaa, sinun pitäisi miettiä, miten tehdä rekki huoneistossa omin käsin.

Ennen kuin teet rekki kotona, sinun täytyy valita sopiva paikka. Rekki, toisin kuin Ruotsin seinään, tapahtuu hieman, mutta pitäisi välin aikaansaamiseksi lähestymistapaa ja erilaisia harjoituksia ehkäistä vammoja ja rajoitettu liikettä. Useimmiten hyvä paikka sijaitsee käytävällä, kapea käytävä seinän tai oviaukkoon.

Päätettäessä, miten tehdä rekki talon mahdollisimman paljon kätevä, kompakti ja turvallinen, päättää sen suunnittelua. Tyypillisesti vaakasuora palkki seinää talo on kahta tyyppiä: kiinteät jäykästi asennettu seinälle konsoli, ja poikkipalkin, "lisätty" on ovella tai seinien välissä on kapea käytävä. Tämä rekki voidaan tehdä irrotettava, jotta se ei häiritse.

Jotta tällainen rekki, rekki edellyttää pituus vastaa aukon leveys korkeudella jos aiot korjata rekki. Voit puupalkin on pyöreä poikkileikkaus (esimerkiksi, kahva lapio), mutta luotettava - metalliputken. Halkaisija palkki tulisi soveltua otteen (noin 3 cm). Lisäksi vaadittu rako, joka työnnetään yli. Ne voivat myös olla valmistettu metallista tai puusta.

Puinen pesä on valmistettu neliötangoiksi vaneri kpl 3-5 cm: n paksuinen ja 10 x 10 cm (leveys tai koko karmin). Yläosassa puoliympyrän reiät on leikattu palapelin halkaisija poikkipuu, kiinnitetään sitten kantaan oviaukkoon ruuveilla. Poikkipuu on asetettu päälle, se voidaan helposti irrottaa ja puhdistaa, jos tarpeen.

Jos haluat metallirakenne, pitäisi varastoida levyillä 10x10 cm, joka on hitsattu kaarevan metallinauhan halkaisija poikkipuu (itse asiassa, lähtö). Hitsaus olisi suoritettava ainoastaan ulkopuolella, niin että putki on tukevasti paikalleen. Kulmissa levyn haltijoiden pultinreikineen halkaisijaltaan 10 mm. Levyt on kiinnitetty seinään ankkuri pultteja.

Vaakatasoon palkki ei siirry pesistä, voit porata kyljessä on reikä baarissa ja pesiin ja lisätä nastat tai katkaise lanka ja kiinnitä pultit.

Kuinka tehdä rekki kotona, jos haluat suorittaa erilaisia harjoituksia, ei vain kiinni? Todellakin, mitat vaakasuoran palkin, palkki on rajoitettu oviaukosta. Tällöin tulevat avuksi asennettu kiinteästi seinälle rekki konsoli. Sen mitat eivät ole sidoksissa avautumisleveyden samaan, hyvin baarissa voit tehdä poiston leveys, joka tarjoaa lisää mukavuutta.

Rakentaminen Tällaisen vaakasuoran palkin, joka koostuu itse tukikohdan ja yli. Maa-hitsattu kehysprofiilin (yleensä 50x30 mm), puoli näkyy kaksi kolmiota 35-40 cm korkeus ja leveys (poistettu seinä) on 40-50 cm. Runko porataan pultin reiät (ulkohalkaisija on hieman suurempi kuin sisäinen "hukuttaa" pultin pään sisällä), sitten voimakas ruuveilla tai pulteilla kiinnitetty seinärakenteeseen. Se herättää palkin (pultattu tai hitsattu). Rekki valmis.