TerveysLääketiede

Mikä olisi pulssi mestari

Pulse - upeat puitteet, joissa voit oppia paljon henkilön terveydentila, nykyisten sairauksien mahdolliset skenaariot jne Tietenkään kaikki ei ole niin yksinkertainen - pulssi diagnoosi voi olla vain erittäin ammattitaitoisia. Mutta perustiedot asiasta voi olla hyödyllistä jokaiselle meistä jokapäiväisessä elämässä.

Mikä olisi syke terveen henkilön? Vastaus tähän kysymykseen voidaan vastata vain tekemällä tarvittavia muutoksia itse kysymys: taajuus ihmisen pulssi riippuu sen iästä, kellonaika mitattaessa, mielentila, läsnäolo tai liikunnan puute, aika aterioiden välillä, ja jopa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat tarkkuuteen ja objektiivinen mittaus.

Siten kysymys - mitä olisi syke terveen henkilön, voimme vastata tekemällä vähintään yhden muuttujan - korjattuna ikää. Pulssi terveen henkilön iän perusteella (bpm):

• vastasyntyneet - 140;

• enintään 1 vuosi - 130;

• 1 vuosi 2 vuotta - 100;

• 3 vuodesta 7 vuotta - 95;

• 8-14 vuotta - 80;

• Jopa 35 vuotta - 72;

• Jopa 60 vuotta - 65;

• sairauden aikana - jopa 120.

Mittausolosuhteet: mitataan levossa, makaa sängyssä aamulla on erinomainen aika - 11-13 tuntia. On otettava huomioon, mitä pitäisi olla syke sukupuolesta riippuen: naisten keskiarvo 10 lyöntiä minuutissa korkeampi kuin miesten.

Mahdollisuus seurata sen taajuus voi olla hyötyä ihmisille johtava aktiivista elämäntapaa, liikunta ja painonhallintaa.

Muutamia tärkeitä kohtia olla tietoinen mitattaessa sykettä. Kun liikunta on maksimisyke hihna, jonka ylimäärä voi aiheuttaa haittaa terveydelle.

Jokainen voi tehdä oman aikataulun, on ominaista sen yksittäisiä parametreja.

  1. pulssinmittaus levossa: keskisormi oikean kätensä tuntea pulssin ranteen vasemman käden juuressa peukalon. Miksi keskisormi? On suuri ja etusormi on omat tarpeeksi vahva tärinää, joka vaikuttaa haitallisesti mittausten tarkkuutta. Sekuntikellon avulla tai tavanomaisen kellon mukaisen määrän lyöntiä 30 sekuntia. Kerrotaan numero 2 ja niin oppia olemaan pulssi levossa.
  2. Suurin sallittu käyttöpaine pulssi: jotta nähdään, miten sillä on äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa tarvitsemansa numerot 200 viedä määrä koko tusinaa ikäsi (25 vuotta - miinus 20, 47 vuotta - miinus 40, 50 vuotta - miinus 50, ja niin edelleen. d.). Tämän seurauksena saat mahdollisimman käyntiaste, jota ei saa ylittää harjoituksen aikana.
  3. Työ- pulssi: kiinteitä arvoja harjoituksen aikana. Se mitattiin samalla tavalla kuin muualla. Tämä luku voi vaihdella huomattavasti leposyke. Jos työ sykettä arvon lähellä korkein käyttölämpötila - kuormaa on vähennettävä, jotta ei haittaa terveydelle.

Jos haluamme tietää tarkalleen, mitä on pulssin ihmisten - olisi otettava huomioon olosuhteet, jotka vaikuttavat mittauksen tarkkuuteen. On olemassa useita ehtoja, joiden mukaan mittaus on virheellinen, jos koet nälkä, heti aterian jälkeen, kun huumeita tai alkoholia. Vaikea fyysinen tai psyykkinen stressi, vedenkäsittely tai pysyä ulkona (aurinkoa, kylmä) voi vääristää mittaustarkkuutta. Sinun ei pitäisi luottaa tarkkuutta, jos ne on tehty heti yhdynnän jälkeen, kriittisessä päivinä (naisilla) tai unihäiriöitä.

Mikä olisi pulssin sinun täytyy tietää valmistelussa harjoitusohjelman. Henkilön koulutuksen tulee myös tietää harjoituksen keston. laskelma lähtökohdat:

1. Laske miten olla huipulla pulssin, eli arvo sen suurin sallittu käyttöpaine pulssi.

2. Kun koulutus kesto 1-2 tuntia on optimaalinen arvo 50-60% maksimista. Yksityiskohtaisempia tietoja:

  • 40-60 minuuttia - kuormaa 60-70% sen maksimista;
  • 20-40 minuuttia - jännitys 70-80% maksimista;
  • 10: stä 20 minuuttia - stressi 80-90% maksimista.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.