8 helppoa vaihetta auttaa pysyä positiivisena

On olemassa monia etuja olevan positiivinen, mutta monet ihmiset näyttävät mieluummin jäädä kieltävästi. Keskitymme mitä olemme huolissamme, ja uskomme, että mitenkään pysty muuttamaan olosuhteita. Ehkä syy on se, että jokapäiväinen negatiivisuus avulla voit sääliksi itse, ja tuntea tarvetta ympäröivät sinua suchuvstviem. Nimittäin tämä huomiota monet meistä eivät ole tarpeeksi jokapäiväisessä elämässä. Se on niin mukavaa kun sympatiaa ja pahoillani. Oikea?

Pelkäänpä, ettei. Useimmat ihmiset ovat paljon vastaanottavaisempia positiivisia ihmisiä lähelläsi, jotka pystyvät nostamaan tunnelmaa muille. Onhan jokaisella on omat ongelmansa, joten miksi aina ratkaista edes chuzhye. Tämä tarkoittaa, että se on parempi oppia näkemään positiivinen mitä sinulle tapahtuu. Mutta miten selvitä tällaisen tehtävän?

Hyvä uutinen on, että voimme aina tehdä jotain. Haasteena on, että sinun täytyy löytää motivaatiota, voimaa ja itseluottamusta ryhtyä toimiin. Mutta muutos alkaa sisällä, ja esimerkkejä, joita voit löytää omassa elämässä. Tässä on kahdeksan yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan pois ahdingosta ja katsoa maailmaa positiivisesti.

meditaatio

Niistä on tullut varsin suosittu viime vuosina, mutta se on hyvä syy. Meditaatio auttaa rauhoittua ja tuoda ajatuksia järjestyksessä. Tämä meditaatio liittyvälle ajatuksia, on erityisen tärkeää. Elämme maailmassa, joka on pakkomielle häiriötekijä. Useimmat meistä eivät voi viettää minuutti tishite häiritsee puhelut, musiikin, taustamelun television tai seurustella ystävien kanssa sosiaalisten verkostojen. Ja tämä on vain kotona, mutta älä unohda, että sinulla on vielä 8 tuntia päivässä viettää töissä, missä häiriötekijöitä ovat väistämättömiä. Tällainen vauhti nykyajan elämää on johtanut siihen, että monet meistä ovat alkaneet huolestua tai menetä, kun se tulee viettää muutaman minuutin itsellesi. Ja monet jopa yrittää välttää sitä, pelkää olla yksin. Mutta on tärkeää ainakin yrittää.

Ensimmäinen, meditaatio voi tuntua tylsää tai kauheaa, mutta enemmän harjoittelet, sitä todennäköisemmin se on nauttia siitä. Meditaation, voit saada vallan mieltäsi ja ajatuksia, jotka ovat jatkuvasti vaativat huomiotasi. Lopulta pystyt hallitsemaan mielentilaan.

tarpeeksi unta

On hyvin vaikea luokitella toimintaa unelma. Mutta monille näin on. Ne sitoutuvat, mutta vieläkään ymmärrä, miten muut saavat tarpeeksi unta. Ajankohtana, jolloin nukumme, kehomme uudistaa ja energisoi itse kestämään vaikeuksia ja testaa seuraavana päivänä. Ilman riittävää lepoa on erittäin vaikea kuvitella, että kehon ja mielen pystyy toimimaan positiivisella tavalla.

Määrä unta, että tarvitsemme - tämä on kiistanalainen kysymys. Paras ratkaisu - katsomaan hänen ruumiinsa. Kokeile eri unen kestoa ja määriteltävä, missä sykli kehosi vastaa parhaiten. Tietenkin elämäntapamme on hyvin vaikeaa saada tarpeeksi unta. Mutta joskus se riittää vain mennä nukkumaan aikaisemmin. Näin voit tietää tarkalleen, mitä seuraavana päivänä tulee olemaan helppoa, koska et voi herätä hyvällä tuulella.

vakuuttelu

Todennäköisesti olet skeptinen, kun se tulee ajatus positiivisia lausuntoja sanoa. Mutta meidän on myönnettävä, että ne todella apua monissa tapauksissa. Positiivisia mielikuvia voi olla monenlaisia, mutta yleensä se on julistaminen positiivinen, hyviä ajatuksia, jotka laajentavat oikeuksista ja mahdollisuuksista. Heidän täytyy muistuttaa teitä parhaita hetkiä elämässä ja siitä, mitä voit tehdä.

On mahdollista, että tunnet olosi hieman levoton tehdä sitä. Mutta juuri tämä tunne ja sinun on voitettava ensin.

Siirtyminen terveellistä ruokavaliota

Vaikka tämä neuvoston varmasti on järkeä, mutta vain ne, monet meistä laiminlyödä. Ruoka on polttoaine, joka ajaa meitä. Mutta energiaa, joka auttaa meitä pysymään hereillä ja pyrkiä myönteiseen tulokseen, ei sokeria tai säilöntäaineita.

Sekä arvioinnissa ihanteellinen unen aikana, on syytä tarkkailla, miten kehosi tuntuu jokaisen aterian jälkeen kulutat. Tämä auttaa sinua muuttamaan ruokavaliota. ruokaa, onko sinulla uskokaa tai älkää, todella auttaa meitä tuntemaan paremmin ja energinen, jos valitset ne tietoisesti.

Yhteydenpitoon

Planeetallamme 7 miljardia ihmistä, mutta monet meistä haluavat kommunikoida vain itsensä ja ehkä muutama muu ystäviä. Ystävällisiä suhteita, varsinkin jos molemmat osapuolet ovat kiinnostuneita keskusteluun, voi olla hämmästyttävä vaikutus mielentilaan. Meillä kaikilla on omat ainutlaatuiset asiantuntemusta ja valmiuksia auttaa toisiaan vaikeina aikoina.

Huomaat, että olet ympäröi vain pessimistit ja negatiiviset ajattelevia ihmisiä? Yrittää puhua jonkun kanssa, joka et tiedä. Voit jopa tehdä hyvä teko vieraalle. Ehkä ostaa illallisen kodittomille - se on ärsyke, joka sinun täytyy saada takaisin raiteilleen.

pitää päiväkirjaa

Ehkä sana "blogi" et heti mieleen: "Rakas päiväkirja Nykyään hän katsoi minua, ja se sai minut tuntemaan erityistä. Luulen rakastan häntä. " Tietenkin tallennus voidaan suorittaa sellaisessa muodossa, mutta sinun täytyy tietää, että hän ei ollut ainoa. Tällaiset stereotyyppisiä kirjaa ei pitäisi olla syy, että lopetat kirjoittamaan ajatuksia, tunteita ja kokemuksia.

Jos sinulla on tapana säännöllisesti kirjoittaa siitä, mitä tapahtuu sinulle, niin hyvin pian löydät että se suuresti vaikuttaa selkeyttä, motivaatio ja positiivisia toimia. Avain pitää kirjaa on tuomitse itseäsi. Aluksi voit vain kirjoittaa mitä tulee mieleen. Mitä paremmin vahvistaa tätä tapaa, sitä todennäköisemmin opit käyttämään sitä keinona oppia olemaan kiitollisia elämän.

liikuntaa

Monille niistä, jotka työskentelevät toimistossa, fyysinen aktiivisuus pienenee kävelymatkan päässä parkkipaikalla auton talon. Kuten ehkä tiedätte, sitä ei voida luokitella terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.

Jos alkaa johtaa suhteellisen aktiivista elämää, huomaatte, että liikunta - on hyvä tapa saada positiivinen tunne. Edut liikunnan Selvien, on, että se tekee sinusta houkuttelevampi ulkonäkö, usein täysin eliminoi sisäistä kokemuksia, jotka useimmiten ovat lähde tai kompastuskivi syntymistä negatiivisia ajatuksia.

Ota aikaa mitä rakastat

Meillä kaikilla on asioita, joita me rakastamme tehdä. Ne voivat olla hyvin yksinkertaisia, esimerkiksi viettää aikaa lemmikkieläimiä, tai monimutkainen kuin kirjoittaa tarinoita. Jos palaavat takaisin näihin harrastuksiin, on täysin mahdollista, että niistä tulee tehokkain keino hyvän terveyden ja myönteisiä näkymiä.

Joten mitä odotat ja mitä teet sen sijaan? Vaikka suurin osa päivä on täynnä velvollisuuksia kuten työssä, koulussa tai ruoanlaittoon, sinulla on vielä aikaa tehdä mitä rakastat.