Halu syödä - se on nälkä tai ruokahalu?

Jokainen henkilö elämässäsi huvita syödä. Mikä se on? On käynyt ilmi, että tunne, joka näkyy mielen tai fyysisesti tuntui ihmisen mahalaukussa. Ja riippuen muodoista osakkeen ruokahalu ja nälkä.

Kun kehotan syömään - tämän nälkä?

Nälkä - fysiologinen tunne kehon signaali, joka kertoo siitä, ettei ravintoaineita elimistön normaalia toimintaa. Näläntunteen koetaan tyhjään vatsaan, voi joskus aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta.

Kun on halu syödä, se voi olla kuin nälkä ja ruokahalu. Jos henkilö on edelleen, kuin tyydyttämään ravinnon puute, se on nälkä.

Olet nälkäinen, jos:

• halu syödä lisääntyy asteittain;
• näkyvät epämiellyttäviä tuntemuksia mahassa;
• elin "vaatii" korkea-kalori elintarvikkeet;
• siellä tulee helpotuksen tunteen ottamisen jälkeen pieniä määriä ruokaa;
• kun tapahtuu kylläisyyden lopettaa syömisen.

Ruokahalu mukana syöminen

Ruokahalu - psykologinen riippuvuus, kun jotkut tilanne henkilö "kokemuksia" avulla ruokaa.

Halu syödä - tämä on ruokahalua, jos:

• halu syödä näkyy heti;
• halu syödä jotain näkyy pään, kun mahassa ei tunne tyhjyyden;
• Haluan paitsi syödä, mutta jotain epätavallista, maukasta;
• kun viimeinen ateria kesti alle tunnin;
• jälkeen tärkein ateria ei ole varaa kieltäytyä jälkiruoka;
• nähdessään ruokia haluat kokeilla sitä.

Halu syödä - se on, sanalla sanoen tyydyttävät ihmisen psyykkistä riippuvuutta.

Ruokahalua lapsilla

Lapset eivät maksa tarpeeksi huomiota ravinnon, joten vanhempien tulisi kiinnittää huomiota siihen, mitä, milloin ja kuinka paljon lapsi syö, välttää myöhemmin terveysongelmia.

Ruokahalu johtuu aste nälän. Saattaa kuitenkin olla nälkä, mutta ruokahalu ei ole, ja lapsi ei syö. Ruokahaluttomuutta on kuvitteellinen ja todellinen.

Kun väitetty ruokahaluttomuutta lapsen painon standardit ikänsä, mutta näyttää siltä, hänen vanhempansa, että hän ei syö tarpeeksi. Siksi vanhemmat yrittävät ruokkia vauvaa paljon ruokaa, käyttää ruoan tehdä useammin.

Vanhempien on kohtuullisen liittyä lapsen ruokavaliota eikä tehdä hänelle liikaa. Jos hänen kehonsa kehittyy normaalisti eikä kokee nälkää, lisätä määrää annosta ei tarvitse ylensyöntiä ei häiritä kehon aineenvaihduntaa.

Todellinen ruokahaluttomuutta voivat osoittaa minkä tahansa sairauden. Kun lapsi on todella nälkäinen ja halua syödä ruokaa, se toimii signaalina menossa lääkäriin neuvoa.

Lisätä ruokahalua lapsilla

Kouluikäisiä lapsia muutos ruokahalu saattaa johtua muutoksista kouluelämään. Ruokahaluttomuus voivat osoittaa taudin, tai ehkä juuri koulupoikana päättänyt laihtua, "mene kuva". Sitten vanhempien tulisi kiinnittää huomiota syömättä ei tuonut kehon sammumiseen. Yhdessä ravitsemusterapeutin kehittää lapsen valikko.

Jos opiskelija ei ole kehotan syömään, se voidaan liittää rikkomisen kanssa ruokavalio, joten on syytä analysoida lapsen koulupäivän ja säädä aterioinnin.

Jos koulu lapsi saa runsaan aamiaisen, niin älä anna rahaa välipaloja: keksit, kakut. Parantaa ruokahalua lapsen pitäisi viettää enemmän aikaa ulkona. Haluttomuus voi liittyä myös muutoksiin makumieltymyksiin.

Vanhempien on tarkkailtava ruokavaliossa koululaisten ja lisätä ja muokata sitä tarvittaessa.

Syitä ruokahalu

Halu syödä - se on, sanalla, tarpeeseen, jota voi ilmetä eri tavoin. Se on joko halu todella tyydyttää nälkää tai kokeilla jotain uutta, tai "kokemus" ongelmia.

Koska ruokahalu - se on psykologinen riippuvuus, meidän on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa sen.

Ruokahalu voi aiheuttaa:

• halu kokeilla uusia maku;
• sisäisiä kokemuksia: ongelmia työssä, kotona;
• Eri psykologista: yksinäisyys, ärtyneisyys, kaunaa, pahuus;
• tapana, esimerkiksi kun henkilö istuu tietokoneen ääressä, se olisi varmasti jotain siellä.

Siksi, kun on halu syödä, se voi pettää järkeä. Meidän täytyy ymmärtää, mitä aiheutti tämän toiveen. Yrittää henkisesti palata ja muistaa, missä tahansa toiminta, mielestä se ilmestyi. Ymmärtävät tilanteen, käydä läpi, niin halu syödä voi peruuttaa tai lakkaa olemasta niin vahva.

Kun henkilö on nälkäinen, hän voi syödä mitään ruokaa, vatsa ei vieläkään tunne makua. Hän vain tuntuu täytettäessä kylläisyyden tunnetta. Makuihin avointa kieltä, ja se vaikuttaa saatavuuteen ruokahalu. Tyydyttää ruokahalua ja älä liikaa, sinulla on pieniä paloja ruoka mahdollisimman pitkään pitämään kieltä, jotta vapauttaa täysi makua reseptorit tuotteen.

Miten päästä eroon näläntunteen

Kun henkilö haluat normalisoida elimistön hän istuu dieetillä. Ja tässä se on erittäin tärkeää käsitellä näläntunnetta.

Kuinka taistella kehotan syömään:

• syödä usein, mutta pieninä annoksina;
• syödä elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, niin nälkä jätetään pois;
• Sisällytä ruokavalio elintarvikkeita runsaasti kuitua, niitä voidaan käyttää saavuttaa kylläisyyden käyttäen pieneen määrään ruokaa;
• juoda päivässä vähintään 1,5-2 litraa vettä;
• syödä hitaasti, hitaasti märehtiä ruokaa;
• puhdas makeus, joten ne eivät herättäviä: keksit, kakut, suklaa, makeiset.

Signaalit ateria aika saavuttanut aivot kun henkilö ei ole pereel, meidän ei pitäisi syödä:

• liikkeellä;
• television katselun, tietokone;
• luopua tai minimoida saanti mausteita, sillä ne lisäävät ruokahalua.

Miten huijata halu syödä? Tämä voidaan tehdä avulla psykologisen tekniikoita:

• aterioiden valmistuksen saman määrän kaloreita, mutta lisää tilavuutta;
• tehdä voileivän korkeampi selittyy uusien arkkia salaattia;
• syödä pienemmistä levyistä, ja ne on täysin täytetty, se on parempi kuin useimmat puoli-tyhjä levy.

johtopäätös

Älä unohda, että ylensyönti on huono ihmisten terveydelle, joten sinun täytyy hallita ruokahalua. Ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, normaalin toiminnan kehossa riittää tyydyttämään nälkää, vaan ruokahalun lisääntyminen auttaa pääsemään eroon analyysin psyykkisen tilan henkilö.

Meidän on otettava huomioon erityisesti niiden sisäinen signaaleja ja syödä, kun sitä todella tarvitaan. Vastusta napostelunhalua harhaanjohtavaa, jos laitoksen ei tarvitse "lisälatausta".