Elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Montignac ruokavalio.

Se on yhä tärkeämpää viime vuosina terveiden elämäntapojen ja laihdutus. Henkilöille, joilla on ylipainoa, se on vakava ja tuskallinen ongelma, joka vaatii paitsi tarpeeksi nopeasti, mutta oikean päätöksen vahingoittamatta. Kun oikea lähestymistapa laihdutus sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä elintarvikkeita voi syödä. Laihtuminen tuotteet - nämä ovat tuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Haluatko tietää hypoglycemic indeksin elintarvikkeita? Sitten lukea!

Ensinnäkin sanon, että hypoglykemialääkkeenä indeksi - on kyky erityisesti elintarvikkeiden tuotteen lisätä ihmisen verensokeria. Aluksi tuote alkoi laskea indeksi taistelua diabetesta. se oli kauan sitten havaittu, että elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi vähitellen imeytyy vereen, kirjaimellisesti estää myöhemmin kaikki ruoka syödään. Tämä on hyvä, koska sinun ei tarvitse istua tiukkaa ruokavaliota, jatkuvasti kiusannut aliravitsemuksesta.

Esimerkiksi voit syödä keitto sieniä ja hänen suosikki välipala leipää 10 minuutissa (mutta paras aterian)! Tärkein odota muutama minuutti. Sienet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, estävät nopean imeytymisen leivän ja auttaa sileä, asteittain rinnastaa kehon kaikki olennaiset ravintoaineet.

Kerron teille salaisuuden - tämä ruokavalio nimeltään Ruokavalio Montignac ja se koostuu ainakin kaksi tärkeää vaihetta.

1. Ensimmäinen vaihe - on tiukasti suljettu kaikki astiat, jotka ovat erittäin korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeita. Joten tämä: päivämäärät, hunaja, perunat, kuivattuja aprikooseja, riisi, popcorn, vohveleita ja muroja. Että ne provosoida lihavuus. Mutta on olemassa joitakin rajoituksia: - imettäville äideille ja raskaana olevat naiset eivät väärin tällaista ruokavaliota, jotta ei menettäisi monia hyödyllisiä ravintoaineita itsensä ja lapsi; - jotkut tällainen ruokavalio ei ehkä sovi, koska metabolinen ominaisuuksia. Jos tuntenut huonompi ilman tavanomaista tuotteet, muista neuvotella ravitsemusterapeutin hänen teette henkilökohtaisen listan tuotteista; - urheilijat ei suositella tällaista ruokavaliota, koska he tarvitsevat sitä "nopeasti" glukoosin lähes välittömästi siirtyy verenkiertoon.

Sallittu elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi:

lehtiä salaattia, sipulia polttimo, kaikki vihreät vihannekset, kaali, sienet, tomaatit, valkosipuli, greippi, maapähkinät, linssejä, papuja, paprikaa, munakoisoa, luumut, maito, porkkanat, marmeladia (se on mukavaa, että jotkut makeisia myös, ovat alhaisen indeksin!), päärynät, appelsiinit, viikunat, makkaraa, jogurtti.

1. Toinen vaihe ruokavalion ansiosta käyttää tuotteita, joiden keskimääräinen indeksi 36-56. Näitä ovat: mango, evästeet, papaija, pasta, nuudelit, tattari, omenamehua, viinirypäle sorbetti, tummaa suklaata, persikat.

Laihtua ja aina hyvässä kunnossa, syödä elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi iltapäivällä ja illalla. Tuotteet, joiden keskimääräinen indeksi saavat syödä aamulla ja ennen päivällistä. Suurin jättää omasta ruokavaliosta kakut ja leivonnaiset, luopua vaaleaa leipää - ja löydät kaunis muoto. Todellakin, että taikina sisältää suuren määrän hiilihydraatteja, ja älykäs rajoittamalla niiden kulutus johtaa laihtuminen keskimäärin 5 kg, on jo annettu kolme aikana! Jopa vähentää rasvan teidän ruokavalio, et saavuttaa tällaisia erinomaisia tuloksia, kuten tapauksessa hiilihydraateilla.

Elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi todella auttaa sinua laihtua nopeasti. Kunhan et harjoita amatööri suorituskykyä, ja aloittaa, katso erikoislääkärin kuten ravitsemusterapeutin. Hän määrää tarvittavat testit ja tutkimukset, ja vasta sitten muokata ruokavaliota.

Onnea, hyvä terveys ja hyvässä kunnossa!