Inversio taulukko selkärangan tyrä: käyttöä ja vasta. Simulaattori selkärangan venyttää

Kinesioterapiaa - hoito selkärangan ja nivelten harjoituksen. Motor harjoitukset - olennainen osa tehokasta hoitoa ja ehkäisyä erilaisten liittyvien sairauksien tuki- ja liikuntaelimistön. Torjua selkärangan tyrä kehitetty useita erityisiä harjoituksia. Jotkut heistä käytetä erityisiä simulaattoreissa.

Simulaattori vastaan selkärangan tyrä

Inversio taulukko selkärangan tyrä pidetään erittäin tarpeeksi. Tämä on yksi kaikkein lempeä ja tehokkaita tapoja venyttää selkärangan ja lisätä nikamien. Sinun ei tarvitse tehdä paljon rasittava liikunta huoneessa, sinun täytyy vain makuulle lyhyessä ajassa inversio pöydän. Vastaukset hänestä on paljon ja lähes kaikki rave.

Contrail simulaattori selkärangan venytys: korvaamaton apu terveydelle

Avulla tämän laitteen noin 15 minuuttia voi lievittää jännitystä selkärangan rankan työpäivän. Käyttö inversio taulukossa:

• lieventäminen selkälihaksia;
• poistamiseksi lihaskouristuksia;
• lisäävät verenkiertoa aivoihin ja sydämeen;
• palauttaa nikamien nivelsiteet;
• puristettu nikamien venytetään;
• paine poistetaan selkäydinhermoista, mikä aiheuttaa potilaalle kipua;
• verenkiertoa stimuloi;
• ehkäisy suonikohjuja;
• korjaa ryhti, joustavoitettaisiin;
• lisätä aktiivisuuden imunestejärjestelmän: vähentää turvotusta, tulehdusta, nopeuttaa metabolisen vaihto elimistössä, lisää siis immuniteetti, poistaa selluliittia ja ylipainoisia.

Inversio pöytä selkärangan tyrä: käytä oikein

Joka kerta ennen kuin aloitat kurssin, tarkista aina kaikki asetukset simulaattorin. Tämä on erittäin tärkeää.

1. Kierto. Useimmat pöydissä on kolme tai neljä asentoasetusta pyörimissuunta: nopeimmasta pienimmälle nopeudelle. Aloittelijoille, aina asetettu hidas tapa kierto. Sitten riippuen niiden painosta ja henkilökohtaisista mieltymyksistä, voit vähitellen lisätä nopeutta.
2. Korkeus. On tarpeen löysätä kiinnitysruuvia, yhdellä kädellä vetää salpa ja muut siirtää pääakselin tasolle yli kasvoi 2-3 cm. Lisäksi, pidätinsisäkkeeseen ja kiristä ruuvi.
3. Rajoittavia vyön. Sitä voidaan käyttää muuttamaan kallistuskulmaa. Jos aiot tehdä täyttä inversio, tämä vyö voidaan kokonaan irrottaa.
4. Alustan jalat. On tarpeen säätää korin niin, että jalka on lujasti kiinni, kokematta fyysistä epämukavuutta.

Kun varmisti, että kaikki asetukset simulaattorin ovat oikein, voit edetä suoraan työllisyyteen.

Nosto ja kiinnitys

Sinun täytyy saada takaisin pöytään, jalat molemmin puolin alustan, nojata alaosa kehon, pujota jalkojen välistä kiinnittimet ja seistä lavalla. Nilkan on painetaan tiukasti taakse liittimiin. Edelleen on tarpeen vetää kahvaa lukko jaloilleen pysähtyä ja tarkistaa vahvuus kiinnityksen. Koskaan levätä häntä takaisin pöydälle ennen kuin olet varma, että jalat pysyvät tukevasti, se voi aiheuttaa monia loukkaantumisia.

tasapainotus

Hitaasti nostaa kädet ja laittaa ne rintaansa. Jos kaikki asetukset simulaattorin asetetaan seuraavasti, taulukon pitäisi nostaa hieman irti lattiasta ja pysäyttää. Pyöriminen edelleen taulukossa johtuu kädenliikkeellä.

inversio

Pöytään ottaa vaakasuoraan asentoon, kädet pitäisi nostaa päänsä yläpuolella hitaasti. Saa takaisin alkuperäiseen pystyasentoon, pudota kädet alas. Täydellinen inversio on mahdollista, kun hihna on unbuckled rajoittava. Kädet pitäisi alkaa päätään. Tämän seurauksena lopetat ylösalaisin, ei nojaa selän. Kun palaat alkuasentoon saisi nostaa pään ja yritä nostaa vartaloon, käden liikkeitä pitäisi riittää.

Vasta

Huolimatta siitä, että työllisyys käännellen taulukon pidetään pehmeämpi vaihtoehtoja käsitellä nikamien tyrä eikä niihin liity soveltamalla erityistä fyysinen rasitus, vasta-lista on hyvin laaja. Ennen kuin ostat ja käyttää käännellen taulukon selkärangan tyrä, sinun pitäisi kuulla lääkäriltä, onko käytössä vaivoja kuten:

• korvatulehdukset;
• lihavuus (paino yli 136 kg, korkeus 198 cm);
• vatsan tai hiatushernia ;
• raskaus;
• glaukooma;
• verkkokalvon vaurio;
• turvotus nivelissä;
• sidekalvotulehdus;
• ja korkea verenpaine;
• lantion trauma, niskan ja selän;
• iskemia;
• osteoporoosi;
• Viime murtumia, nastat, implantit luut ja nivelet.

Käyttökohteita: kuntosalilla tai kotona?

Contrails kouluttajat - ammatti-laitteet. Ne on varustettu urheiluseurat ja lääketieteellinen ortopedinen ympäri maailmaa. Aluksi se on toivottavaa yksi näistä keskuksista valvonnassa henkilökohtainen valmentaja, joka kertoo, miten käyttää käännellen taulukon selkärangan tyrä, opettaa miten käsitellä sitä, ja tulee määräämään yksilön kuormituksen huomioon ottaen kuntoa. Muutaman istuntoja, on järkevää ostaa kotiin kouluttaja henkilökohtaiseen käyttöön. Nyt voit nauttia sopivana ajankohtana.

Tuottamaan inversio pöydän omin käsin tulee olemaan vaikeaa. Valita oikea materiaaleja tehdä yksityiskohtia oikean koon, ajatella läpi kaikki yksityiskohdat ja kerätä niin monimutkainen rakenne voi vain todellinen asiantuntija.

Miten valita täydellinen inversio pöydän?

Hankkiakseen tehokkain käännellen taulukon selkärangan tyrä, valinta on otettava vakavasti ja ottaa huomioon useita tekijöitä:

1. Paino suunnittelu. Mitä matalampi paino, niin tietenkin se on helpompi kuljettaa ja liikkua talossa. Kuitenkin vakaus menetetään tässä taulukossa. Massiivinen simulaattori, tunnet luottavainen ja rauhallinen.
2. Materiaalin on oltava vahva ja kestävä. Kuluvat osat on valmistettu metallista, muovista takaisin ilmanvaihto ja luistamaton kahvat.
3. Luokka pöytä. Simulaattori voi olla paikallaan tai kannettava. Paikallaan tietenkin parempi. Hän on tasainen, kestää enemmän painoa on muita vaihtoehtoja ja olettaa pitkä ja intensiivinen käyttö.
4. Luonteen hallinnan. Simulaattori selkärangan venyttää käsiohjauksella on suhteellisen halvempaa, ja elektronisesti - mukavampaa. Tältä osin antaa selkeä suositus on vaikeaa, jokainen päättää itse, miten hän on helpompaa.
5. Asetus. Pöydän oltava toiminnon säätämiseksi ihmisen pituus. Ei ole sallittua käyttää lääkinnällisiin tarkoituksiin sääntelemätöntä taulukko, tulos tällainen toiminta saattaa olla negatiivinen.
6. Kalastajilta. On välttämätöntä, että leikkeet ovat helppokäyttöisiä ja valmistettu laadukkaista materiaaleista. Liian kapea ja tiukka hihansuut voi aiheuttaa kipua ja tehdä työtä jatkuvassa kärsimystä.
7. Valita hyvä käännellen taulukon arvion kunkin valmistavan yrityksen tarvetta tutkia yksityiskohtaisesti. Jos tavarat ovat huonolaatuisia, tyytymättömät asiakas velvollinen kirjoittaa siitä ja puhua.

Jotta hoitoon selkänikamien tyrä lähestymistavan tarpeen monimutkaisessa: käyttö lääkkeitä ja voiteita, fysioterapia, hieronta, yllään side, nukkua ortopediset patjat ja tietenkin liikuntahoitoa. Luokissa erityistä simulaattoreita, kuultuaan asiantuntija, ottaen huomioon kaikki merkinnät ja vasta välttämättä tuo monia etuja: lisääntynyt toimivuus liikuntaelimistöä, poistaa kipua, paranemista nopeasti menee ylämäkeen.