Kaloripitoisuus vihanneksia ja hedelmiä

Jotta laihtua, sinun täytyy tehdä paljon ehtoja. Ensinnäkin, sinun on oltava asianmukainen asennoituminen. Ei vähiten tärkeää, ja liikuntaa. Kuitenkin perustuu laihtuminen prosessi on oikea, tasapainoinen ruokavalio.

Yksi tehokkaimmista tavoista laihdutus - rajoittamisesta päivittäistä kalorimäärää. Niinpä tässä tapauksessa ehdottomasti laskemalla kaloreita syöty. Houkuttelevin tässä suhteessa vihanneksia.

Kaloripitoisuus vihanneksia ja hedelmiä on alhainen. Tämä pätee erityisesti vihanneksia, koska ne, toisin kuin hedelmä sisältää juuri lainkaan hiilihydraatteja. Poikkeuksia ovat palkokasvit ja perunaa, joissa on paljon tärkkelystä. Lisäksi, kasvikset sisältävät suuren määrän kuitua. Sen erikoisuus on se, että se on aika kauan sulatella, joka takaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunnetta.

Kaloripitoisuudesta vihanneksia on niin alhainen, että ei voi olla lähes hallitsemattomasti. Huolimatta siitä, että ne sisältävät myös suuren määrän erilaisia vitamiineja, makro- ja hivenaineita, joka tekee myös vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä. Kun otetaan huomioon, että laihtuminen - se on remontti ja stressiä elin, jonka johdosta menetämme paljon olennaisia aineita. Kuromiseksi tätä menetystä ja hyödyllisiä vihanneksia.

Ominaisuuksien vuoksi edellä kuvatut ja vihannekset voivat hyvinkin muodostaa perustan ihmisten ruokavaliossa, Dieter. Mutta älä unohda rasvan tasapaino proteiinia ja hiilihydraatteja. Täysin luopua syö lihaa, palkokasveja, hedelmiä ja rasvaa voi, huolimatta korkeasta kaloripitoisuudesta joidenkin tuotteiden.

Toisaalta, kalori kasvikset ovat niin pieniä, että joskus tuntuu, että jälleen kerran ei katsota tarpeelliseksi. On kuitenkin välttämätöntä tietää ainakin, että voidaan laskea, kuinka paljon muuttuu, esimerkiksi kalori hampurilaiset, jos naudanlihan lisätään tietty määrä raastettua porkkanaa tai kesäkurpitsa. Tämä muuten on hyvä tapa saada vähäkalorinen liharuoka.

On toinenkin asia, liittyy suoraan kalorisisältöä vihanneksia, niin sanottu negatiivinen kalori. On ehdotettu, että vihanneksia, kuten porkkanaa tai selleri, sisältävät niin vähän kaloreita, että niiden pureskelu ja sulattamaan viettänyt enemmän energiaa kuin voidaan saada loppuun. Eli syövät näitä elintarvikkeita, teoriassa tuntema henkilö laihtua. Mutta kuten se siististi ja loogisesti ei näyttänyt tätä teoriaa käytännössä se nojaa rikkomisesta fysiikan lakeja. Eteneminen tältä pohjalta, energia, kalorit menetetään minnekään, vaan koulun fysiikan kurssin jokainen tietää, että tämä ei yksinkertaisesti voi olla. Joten negatiivinen kalori - myytti.

Kuitenkin kaloripitoisuus kasvisten on todella pieni, ja siellä voi olla hyvin suuria määriä, rajoittamatta lukuja. Esimerkiksi, 100 g kurkku sisältää vain 14 kaloria. Painokeskimääräinen kurkku on noin 150 g, jotta saadaan 100 kaloria pitää syödä 700 g on 5-7 kappaletta. Muuten, erityismaininnan pitäisi viheralueita. Otetaan esimerkiksi fenkoli, sitä voidaan verrata kalorien kalori kurkku, kuitenkin sopia syödä 700 grammaa fenkoli - ei ole sama kuin mitä syödä 700 grammaa kurkkua. Itse yrttejä ruokiin lisätään yleensä niin pieniä, että sen energiapitoisuus voi turvallisesti jättää huomiotta.

Kalorien vihannekset - todellinen lahja laihdutus. Kasviksia voi keittää paljon erilaisia ruokia: salaatit, patoihin, keittoihin ... vihanneksia voi olla tuoreita, voidaan tehdään lämpökäsittely. Kuitenkin paistamiseen tulisi välttää, voidaan keitetty, haudutettua, paistettu, höyrytetty. Kuten näette, vihannekset voi tarjota monipuolista ruokavaliota.

Laskemalla kaloreita - se on todella tehokas laihtuminen menetelmä ei vain laihtua, mutta myös merkittävästi parantaa kehon. Ja tietenkin, se on tarpeen tietää kaloripitoisuus hedelmiä ja vihanneksia.