Kiinalainen hengitys harjoituksia. perusharjoituksista

Nousee kiinnostus antiikin perinteitä Itä vuosittain on perusteltua. Tieto siitä, että vuosisatoja Kiinan kansalle hiottu, paljastaa meille salaisuuksia terveyden ja pitkäikäisyys. Laajentaminen nuorten auttaa kiinalaisia hengitysharjoituksia. Onko mahdollista oppia tekniikkaa liikunnan? Kyllä, tämä tapahtuu joko omasta (avulla erikoistunut kirjallisuuden), tai joiden avulla kokenut mestari. Kiinalainen hengitysharjoituksia jaoteltuna, joilla kullakin on omat erityispiirteensä. Harkitse yleisimpiä terapeuttinen harjoituksia.

Kiinalainen hengitysharjoituksia tszyanfey

Sana "tszyanfey" kiinalaiset kirjaimellisesti käännettynä "menettää rasvaa." Kolme yksinkertaisia harjoituksia voi auttaa vähentämään painoa normalisoimalla aineenvaihduntaa ja poistaa nälän. Ne myös auttavat rentoutumaan ja lievittää väsymystä. Kaikki tämä tarjoaa asteittainen laihtuminen, joka ei vahingoita ihmiskehossa, toisin kuin ruokavalion, jotka lupaavat erittäin nopea laihtuminen. Plus on myös se, että niiden toteuttamisesta harjoituksia voi tehdä kotona ilman mitään erityistä simulaattoreita. Ainoa asia: sinun täytyy varastoida mukavat vaatteet, älä pidä liikkeitä. On tärkeää ymmärtää, että kiinalaiset hengitysharjoituksia johtaa vain, jos teet harjoituksia säännöllisesti ja oikein.

Harjoitus numero 1. «Wave»

Sen tarkoituksena on vähentää näläntunteen. Se on tehtävä ennen ateriaa. Mukavin asento - selällään. Jalat taivuta polvet, jalat vaakatasossa. Laita toinen käsi rinnassa, toinen - vatsassa. Syvä hidas hengittää kerätä vatsassa ja nosta rinnassa. Pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan, sitten hengittää hitaasti. On hengittää, piirtää rinnassa ja vatsan puhaltaa. Tee täyttänyt neljäkymmentä "hengittää-hengittää" jaksoa.

Harjoitus №2. "Sammakko"

Tämä harjoitus mahdollistaa normalisoimaan keskushermoston toimintaan. Istuu matalalla jakkara jalat hartioiden leveys välein. Välinen kulma reisiluun ja sääriluun - linja. Kyynärpäät polvillaan, vasemman kätensä puristi nyrkkiin (miehille - oikealla) ja yksi sen kannet. Seuraavaksi vasten otsaa nyrkkiin, rentoutua ja sulkemaan silmänsä. Hengitä syvään vähintään 15 minuutin ajan.

Harjoitus №3. "Lotus"

Se auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa. Lähtöasetelma - asento "sitting Buddha." Kädet, kämmenet ylöspäin makasi hänen jalkansa edessä hänen vatsaan. Naisilla on oikeus kätensä vasemmalle, ja miehet - päinvastoin. Silmät on suljettu. 1. vaihe: 5 minuuttia syvä hengitys tasainen. Vaihe 2: 5 minuuttia luonnon ja vaivattoman hengityksen. 3. vaihe: 10 minuutissa hengitys prosessin ohjauksella puhdistuksessa mielen vierailta ajatuksista.

Kiinalainen hengitysharjoituksia Qigong

Harjoitukset suoritetaan sujuvaa rentouttavaa musiikkia. Tämä harjoitukset parantaa fyysistä, henkistä ja emotionaalista tilaa.

Harjoitus №1. "Breath of Fire"

On hengittää, vatsa vedetään voimakkaasti. Me hengitämme kalvo. Tämä harjoitus on erittäin dynaaminen. Saattaa aiheuttaa huimausta aloittelijoille.

Liikunta №2

Hengitä hitaasti ja syvään. Sisään- ja uloshengityksen tunnettu yhtä intensiivisesti. Suorittamaan vähintään kymmenen minuuttia.

Liikunta №3

Sisään ja ulos vain nenän kautta tehdä. Body rento, silmät kiinni. Kesto - 10 minuuttia.

Lääkäreiden mukaan Kiinasta, ongelma ylimääräistä kiloa ja syntyminen sairauksien piilee ristiriita Yin-yang elimistössä. Vakauttaminen Qi virtaa auttavat unohtamaan monista asioista, kuten siitä, että ylimääräinen rasva. Tämä tulee tukea kiinalaisten hengitysharjoituksia.