TerveysTaudit ja ehdot

Kuinka vähentää syke: useita hyödyllisiä tapoja!

Ongelma, miten vähentää sykettä olisi kiinnitettävä suurta huomiota. Kärsitkö sydänsairaus tai yksinkertaisesti reagoida elämän vaikeudet usein syke - tietää kuinka vähentää syke tarvitsee vain! Koska sydän on tärkein elin kestävyyttä hänen työnsä ei riipu enemmän, ei vähemmän, ja elämämme. Jos kärsit sydämentykytyksiä johtuu jostain syystä, sinun pitäisi selvittää, miten vähentää sykettä, kun sitä tarvitaan, mitä menetelmiä voidaan käyttää ja varmasti soveltaa niitä (kuultuaan lääkäriltä)!

On olemassa useita tapoja vähentää syke:

  • Ensinnäkin ehkäisy sydämentykytyksiä (ei johda sellaisessa kunnossa ja kouluttaa sydän);
  • toiseksi, lääkealtistuksen (tabletit);
  • Kolmanneksi luontaistuotteet, ja muita yksinkertaisia "hätä" toimenpiteitä;
  • Neljänneksi psykologisia menetelmiä.

Tehokkuus voi olla kukin erikseen tai kaikki yhdessä.

Jos et vielä ole mitään todella auttoi artikkeli on sinua varten: auttaa järjestämään tiedon asiasta ja määrittää valinnan pulssin vähennyksestä.

ennaltaehkäisy

Jälleen ei provosoida nopean sykkeen, välttää asioita, jotka aiheuttavat tämän vastauksen. Useimmiten se on vahvaa kahvia, alkoholin käyttö, tupakointi, tietyt lääkkeet, ylensyöntiä. Meidän täytyy luopua roskaruuan (kolesteroli, kuuma mausteet, kastikkeet). Sydänsairaudet ovat vasta raskasta liikuntaa. Kokonaan luopua liikunta ei, päinvastoin on tarpeen kehon (varsinkin jos olet ylipainoinen). Mutta sinun pitäisi aina aloittaa valon harjoituksia, kuten yksinkertainen kävelyä. Raitista ilmaa, kävely 40 minuuttia päivässä ja mieluiten nukkumaanmenon - niinhän keho tarvitsee elinvoimaa, sävy. Ja ulkoilu, jonka avulla on mahdollista kouluttaa kestävyyttä, mikä voisi olla parempaa?!

Koulutus sydämelle

Erityinen joukko harjoituksia (sydän) lisäävät kestävyyttä sydämen, antaa kehon tarvittava määrä happea, ja antaa hieno tunne. Kiitos harjoituksia vapauttaa mielen tarpeettomalta huolia. Tällainen menettely olisi tapahduttava valvonnassa asiantuntijoita. Varmasti, oman kaupungin joten on yksi kunnon Cetra.

sydän tippaa

Sydän ei ole leikkimistä, jos vahva ote, ei ole synti ja turvautua korvalola, valoserdinu, Valerian tai validol.

Yksinkertainen, nopea ja tehokas tapa

Useimmat ihmiset sydämentykytyksiä, huolissaan - kuinka vähentää sydämen sykettä, ja nopeasti. Tämä kysymys olisi tutkittava etukäteen, jotta vaikeissa tilanteissa ryhtymään tarvittaviin toimenpiteisiin tämän täytyy saada valmiiksi, ja aina pitää seuraavia ominaisuuksia (niitä tarvitaan, kun ei ole lääkitystä käsi) päähäni: pesu kylmällä vedellä, heikosti haudutettua vihreää teetä, rentoutumista kustannuksella eteeriset öljyt aromi basilika, ylang-(sitrusaromit, päinvastoin lisätä valppautta, ja samaan aikaan ja pulssi).

Psykologia Action

On erinomainen menetelmä psykoterapiaa, sitä kutsutaan kuuloon koulutusta. Yksi lajike autotrenirovki juuri pyritään alentamaan syke. Menetelmä on yksinkertainen: kun alat vakuuttaa itsesi sanontoja-joukkueet kehon ja kehon tottelee. Kuinka vähentää syke käyttäen kuuloon koulutusta? Ottaa mukava asento, edullisesti makaa hiljaisuus, jossa on vaimennettu tai se on kytketty pois päältä. Laita käsi rintaan ja sanon itselleni, käteni on lämmin. Tämä lause, sekä seurannan kuin se on toistettava viisi kertaa hitaasti. Seuraava: miellyttävä lämpö minun kädet lämpiminä rinnassa (myös toistaa enintään viisi kertaa). Vahvistamaan näitä lauseita itsesuggestio seuraavasti: I Breathe tasaisesti ja hiljaisesti (ja hengittää niin). Yrittää tuntea kaiken sanot itsellesi. Ja loppuosa tulee: sydämeni on tyyni ja hidas (toistamaan lause kunnes ei toimi).

Kaikki nämä menetelmät todella auttaa sinua ongelman kuinka vähentää sydämen sykettä. Täytyy vain valita sopivin sinulle. Joku ei auttanut, paitsi Vihan hallinta, joku toimii vain pillereitä. Ja kuka pitäisi vain huolehtia ehkäisymenetelmien kehittämisessä.

Ja muista, sykkeen pitäisi olla enintään 80 lyöntiä minuutissa, ja sen jälkeen käyttää vakiintuu muutamassa minuutissa. Muuten, sinun tulisi välittömästi ryhtyä toimiin, jos et apua - neuvotella lääkärin (mahdollisesti hoitavan, jos seisoo tilille takia mitään sairautta: astma, keuhkoputkentulehdus, verenpainetauti, sydänsairaudet, ääripäät paine). Ja jos syke ylittää 100 lyöntiä - heti soittaa ambulanssi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.