"Kultakala" (liikuntaa selkärangan): kuvaus ja suositus

Monet meistä hektisessä työpäivää johtaa liikunnan puute. Päiväohjelma "työ-koti-loma-loma" jättää usein ole aikaa henkilökohtaisia asioitaan ja kaikki. Koska jopa halukkaita osallistumaan urheiluun voi aina varaa käyttää vapaa-aikaa on. Mitä sanoa ihmisille, jotka ovat tunnettuja perheen onni, kun aika ei ole niin paljon.

Kuitenkin vain vuotta alamme huomata, että terveys on pahenemassa, ja selkäkipu useammin. Pahempi kuin tämä voi olla vain osoitus selkärangan sairaudet lasten, mikä ei ole epätavallista 21. vuosisadalla. Mikä on syy?

enimmäkseen tilastot

On syytä kiinnittää huomiota pettymys tilastot - yli 50% opiskelijoista on skolioosi. Monet nuoret 25 vuoden kuluttua ovat vääriä asentoja, ja joitakin vakavia sairauksia takaisin. Sanomattakin on selvää, että enemmän asioita voi vain edetä?

Jos haluat estää näiden ongelmien, meidän pitäisi kiinnittää huomiota käyttää markkinaraon "Kultakala".

Viitaten eläimiä

Vielä muutama vuosikymmen sitten, kunkin radio lähettää säännöllisesti aamulla ohjelman latauksen paitsi ruumiin vaan myös henki. Mutta valitettavasti ihmiset alkoivat unohtaa tänään tärkeydestä suorittaa latauksen aamulla.

Mutta eläimillä täytyy venyttää kehon jälkeen nukkumassa vahvistettuja geneettisesti. Oletko koskaan nähnyt kissan tai koiran kanssa kaarevuus selkärangan? Todennäköisesti ei. Mutta he ovat sen jälkeen hyvän unen hyvin ja pitkä venytettyä, nopeuttaa verenkiertoa ja kyllästää kehon hapella.

Historia liikunnan

Katsudzo Nishi - tekijä viisi terveyttä koskevien sääntöjen, joista yksi on "Kultakala". Harjoitus on suunniteltu paitsi suorittaa tautien ehkäisemiseen selkärangan, mutta myös oikea asento yleensä. Lisäksi tämä aktiivisuus edistää yleistä paranemista ihmisen kunnossa ja pystyy aivan hyvin korvata koko aamuvoimistelu.

"Kultakala" Katsudzo Nishi on lähes olematon aiheet. Mutta on tärkeää muistaa, että jos suorituskyky laitteiden tuntuu kipua säännöllisesti, sinun täytyy lopettaa koulutusta ja ota yhteys lääkäriin.

Ja nyt eniten harjoituksen.

suosituksia

Tärkeimmät Canon Katsudzo Nishi on kova sänky ja tyyny. Siksi "leijuu" ensimmäinen sääntö luokan "Kultakala". Harjoitus pitäisi tehdä lattialle tai kiintolevylle sohvalla.

Ei ole väliä mitä vaatteita aiot tehdä, mutta on helpompi seurata täytäntöönpanoa tekniikka on parempi valita osa istuvia vaatteita. Voit siis nähdä, miten hyvin kaikki tehdä.

Tällaiset harjoitukset tulee suorittaa 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla.

Performing harjoituksia. Valmisteluvaiheessa

Harjoitus "Kultakala" selkärangan on jaettu kahteen vaiheeseen: valmisteleva ja perus. Aloitetaan ensimmäinen askel.

1. Makaavat lattialla. Kädet vetää pään yli ja vedä varpaat eteenpäin ja varovasti venyttää koko kehoon, kuten olette usein tehneet lapsuudessa.
2. Rentoudu. Aseta jalka kohtisuorassa lattiaan. Sukat suora-to-face. Valvo päähäsi, lapaluiden, lonkat, kädet ja jalat painautuvat lattiaan.
3. Kädet tehtaan päähän. Vetämällä yksi kanta eteen ja sivuille siten, että toinen varsi seuraa häntä. Pää ja kädet on piirretty samaan suuntaan, ja lantiota suuntautuu vastakkaiseen suuntaan.
4. Toista harjoitus, mutta nyt jalat ja kädet vedetään vastakkaiseen suuntaan, ja lantion vastakkaiseen suuntaan. Liikkeesi pitäisi muistuttaa taivutus elin kala, joka ui hitaasti.

Toista vaiheet muutaman kerran tietoja.

Tärkein vaihe

Siirrymme nyt päälavalla luokan "Kultakala".

1. Harjoitus tehdään siitä alkuasentoon: kädet selän kaula, keho on painautuvat lattiaan, sukat ohjataan kasvoihin.
2. Käynnistä pieni tärisevä runko. Jos olet tehnyt "merkittäviä" aaltoliikettä lantion, kädet ja jalat, joten on syytä ottaa käyttöön kalaa, joka on nopeasti liukumassa pois meren alla. Tätä tarkoitusta varten on tarpeen tehdä nopeita ja pieniä kehon liikkeitä. Ja pidät kalasta, värisemään, vatsa, lantio ja jalat.
3. Kukin tärinä on säilytettävä 1-3 minuuttia. Mutta koska tottumaton liikuntaa kehon ei ole vielä pystynyt pitkäaikaisia työpaikkoja, voit suorittaa useita lähestymistapoja 30-60 sekuntia. Viikkoa myöhemmin alkaa kasvaa kesto, mikä johtaa vähitellen 2-3 minuuttia per lähestymistapaa.

Huomaa, että liike ei saisi olla "ylös ja alas" ja "vasen-oikea". Helpottamiseksi toteuttamisen kannalta "Kultakala" selkärangan voidaan tehdä avulla toinen henkilö, joka aluksi luo tärinää vasikka. Ajan myötä, kun tottuu miehitystä, kaikki kääntyy pois omasta.

Jos liikunta on "Kultakala" selkärangan Katsudzo Nishi kulkee lapsi, on tarpeen pitää hänen lonkkaliikkeen ja käyttää niitä.

Voit myös nostaa pään ja jalkojen paremman täytäntöönpanon ja valvonnan tekniikkaa.

Ainutlaatuista tämä harjoitus?

Näyttää siltä, että mikä on niin erikoista tämä harjoitus?

"Kultakala" - harjoituksia takana, joka ei ainoastaan auttaa korjaamaan asennon, mutta myös koska värähtelyliike puolelta toiselle edistää vapautumista puristuksiin välillä nikamien, hermoja ja verisuonia.

Suoritettaessa taiteen kaikkien nikamat palautetaan kentän vapautuessa verisuonten parantaa verenkiertoa, poistamisen nopeuttamisesta myrkkyjä, rentouttaa lihaskudosta, keho toimii paremmin ja nopeammin.

Muutaman päivän luokkia, saatat huomata parantunut suolen toimintaa - koska "Kultakala" edistää normalisoitumista sen liikkuvuuden, mikä yleensä on positiivinen vaikutus koko kehoon. Siten säännöllinen liikunta auttaa tervehtynyt.

Tässä harjoituksessa se ei vie kauan - riittää 10-15 minuuttia aamulla ja illalla.

Vasta

Kuten edellä mainittiin, vasta-aiheet tässä harjoituksessa olemattomiksi. Sen tulisi kuitenkin olla tarkkaavainen kehon suoritettaessa tekniikoita "Kultakala". Harjoitus ei suositella tehdä kärsiville selkärangan vahva curvatures ottaa sikiövaurioita takaisin ja niin edelleen .. Tällöin ennen suorittamista, lääkäriin.

"Kala" lapsille

Muissa tapauksissa käyttää "Kultakala" selkärangan Katsudzo hyötyä paitsi aikuisten myös lasten varhaisesta iästä alkaen. Opettaa lapselle säännöllisesti latausta, voit kytkeä "Kultakala" peliin, jossa lapsi mielellään vastaan. Tämä harjoitus auttaa lasta ajaa pois aamulla nukkua, ja illalla tai koulun jälkeen poistaa väsymystä. Myös pienten lasten toteuttamalla teknologia pystyy kesyttää hyperaktiivinen, koska suorittaa tekniikan paljon energiaa ja vaivaa tarpeen!

Siten suoritetaan yksi harjoitus vain, et voi vain parantaa omaa terveyttä, mutta myös liittää opetuksia hänen perheensä. Vaikka et kärsi mitään sairauksia selkärangan, ei pysyä mukana teknologian, "Kultakala". Liikunta auttaa estämään tautien kehitystä selkärangan ja auttaa pidentämään nuorten ja terveyden.