Menetelmiä rauhallisena itse

Stressiä meidän maailmassa kukaan ei ole immuuni. Eri kuormitus, konflikteja, ongelmia - kaikki tämä suuresti vaarantaa terveyden. Siksi on välttämätöntä osata itse rauhallisena. Lähes jokainen oli tilanteita, jolloin ilmeni, että jo tuli "käsitellä", ja kaikki negatiivisuus on aikeissa vuoto muille. Samalla, ymmärrämme, että annetaan tuulettua tunteensa, voivat kokea haitallisten seurausten, myös vahingoittaa toisten mielipiteitä itsestään. Joissakin tapauksissa voit juoda uspouoitelnye lääkitys, mutta se on parasta kääntyä muita menetelmiä.

hengitys

Yleisin tapa on rauhallinen ja syvä ja kymmenen hengitys. Kuitenkin useimmiten tästä menetelmästä, muistamme, kun se on liian myöhäistä. Siksi sinun täytyy oppia miten sitä sovelletaan automaattisesti. Tämä menetelmä mahdollistaa itse rauhallisena 30 sekunnissa. Jotta se olisi tehokas, on tarpeen valvoa prosessia hengitys ja jatkuvasti henkisesti sanoiksi kaikissa vaiheissa. Sen pitäisi näyttää tältä: "Minä vetää henkeä. Ilma kulkee nenän kautta. Saapuu henkitorven ... "keskittyvät tähän, saat hajamielinen psykologisesti vaikea tilanne.

Express-menetelmällä

Jos jännitys on liian suuri, ja tuntuu, että sydän alkaa lyömään nopeammin, kädet tärisevät, on välttämätöntä painaa pisteen "ensiapua". Miten rauhoittaa itsensä avulla tämän menetelmän? Klikkaa paikka, joka on nenän alta ja yli ylähuulen. Tässä tapauksessa sinun täytyy painaa tarpeeksi kovaa ja pidettävä vähintään kolme sekuntia. Tämä menetelmä ei ole vain rauhoittaa hermoja, mutta myös heikentää tilannetta.

luonnollinen rauhoittavia lääkkeitä

Lisäksi kemiallisen rauhoittavia lääkkeitä, voit juoda luonnollinen. Tulla auttamaan kasvismehu porkkanaa, squash, punajuuret. Tässä tapauksessa lasi tuoretta kurpitsa mehua ei vain rauhoittaa Nairn, mutta myös valloittaa unettomuus. Voidakseen paremmin omaksumaan vitamiini porkkanamehu, se voi lisätä hieman kermaa tai kasviöljyä. Mutta punajuurimehulla ennen juomista on syytä pitää kiinni kuusi tuntia. Miten rauhoittaa itse vielä? Avulla tinktuura pioni. Kuitenkin, jos on ongelmia maha-suolikanavan, se on parasta neuvotella lääkärin kuin pioni lisää happamuutta. Hermostunut häiriöt, ja auttaa torjumaan tinktuura valmistettu saksanpähkinä väliseinä. Voit tehdä tämän, sinun on otettava tämä komponentti (30 pähkinät) ja kaada lasillinen vodkaa. Sitten hautua kaksi viikkoa kuusen ja juoda ennen ateriaa 25 ml.

eteeriset öljyt

Miten rauhoittaa itsensä avulla eteeriset öljyt? Voit tehdä tämän, balsamia, minttu, laventeli. Risuryppäät kuivattuja yrttejä ripustetaan ympäri huonetta, tai tehdä niistä hieman pad ja sijoitetaan kärjessä. Jotkut ihmiset haluavat käyttää eteerisiä öljyjä aromalampe. Kuitenkaan mitään tinktuura ja öljyä ei auta ratkaisemaan ongelmaa hermoja, jos ei ole järjestyksessä elämässään. Toisaalta - pitäisi yrittää löytää harmoniaa elämässä. Toisaalta - älä näytä itsesi liikaa pyydetty, koska tämä on oikea tapa käsitellä stressiä ja psykosomaattisia sairauksia.