Mitä BCAAta? Joissakin tapauksissa on tarpeen ottaa aminohappoja?

Tässä artikkelissa me tarkastelemme mitä BCAAta ja missä tapauksissa on tarpeen ottaa tämä työkalu. Niin, juuri tähän kysymykseen. BCAA tarkoittaa haarautuneen aminohappojen (käännetty kirjaimellisesti: "haaraketjuisia aminohappoja," eli leusiini, valiini ja isoleusiini). Tämä lääke on tärkeä osa ruokavaliota ammattiurheilijoita.

Nämä aminohapot, toisin kuin muut elementit, ei syntetisoidaan elimistössä. Tämä tarkoittaa, että he välttämättä tarvitse kuluttaa ruokaa. BCAA ainutlaatuisuus piilee siinä, että se ruokkii lihaksia energiaa suoraan, kun taas muiden aminohappojen hyödynnetään maksassa. Huomautan vain, että lisääntynyt saanti bcaa merkitään siinä tapauksessa, kun nopeasti (ei saa riittävästi ravinteita) aikana kovan harjoittelun (yli neljä tuntia).

glutamiinia

Me huomautti, että tämä BCAAta, mutta ei mainita tällaista komponenttia, kuten glutamiini, ja tämä on emäksinen aminohappo lihasten. Se koostuu 60%: n lihaksen aminohappoja. Joka stressi glutamiini alkaa ulostulo lihas vereen, jolloin suurin osa urheilijoiden on tarvetta sen nopean elpymisen.

Emme pitkään maalata mitä BCAAta, vaan huomauttaa vastaanottopiirin.

Miten BCAA?

Yleisiä suosituksia aminohappoja vastaanotosta vaiheessa annos on 5-10 grammaa ennen ja jälkeen koulutusta. Näiden 10-20 grammaa voidaan jakaa useaan kertaan ja ottaa ne syvemmälle luokkahuoneessa. Tietenkään tämä ei ole välttämätöntä, varsinkin jos käyttää enintään 1,5-2 tuntia. Ennen kilpailua, kun on tarpeen noudattaa jäykkä ruokavalio, annostusta nostetaan 30-50 grammaa päivässä.

Suurin vaikutus lääkeaineen havaittavissa anaerobisissa (teho) kuormia. Kun kyseessä on aerobinen harjoitus paljon eroa et huomaa. Näiden urheilijoiden tulisi valita aminohappo-komplekseja.

Joidenkin aminohappojen

Sportpitaniya markkinoille monenlaisia aminohappoja. Yksi yleisimpiä ovat and Nutrition BCAA Powder.

Ensimmäinen yritys tuottaa erilaisia aminohapon komplekseja, joiden koostumus voi sisältää vain aminohappo tai useampia vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin voit tehdä häviöitä kaikkein uuvuttava liikuntaa ja tiukkaa ruokavaliota ennen kilpailua.

Jos puhumme BCAA Jauhe, sitten nämä työkalut sisältävät tärkeitä tekijöitä kuten väliini, leusiini ja isoleusiini ja glutamiinia. Lisääntynyt huumeiden kasvuhormonin tasot ja testosteroni laskee catabolic prosessi, rajoitettu kulutus lihaksen soluja.

Meille kerrotaan, että tämä BCAAta, ja kun sitä käytetään. On syytä varoittaa aloittelijoille, jotka haluavat saada nopeammin tuloksia. Jos ei tarpeeksi intensiivistä kuormia kulutuksen lisääntyminen aminohappoja ei ole välttämätöntä. Lisäksi jos alat käyttää urheilu ravitsemus, saat päinvastaiseen tulokseen. Laitoksen on paitsi saada lisäenergiaa, mutta myös kuluttaa sitä. Täyden koulutus puolestaan tarvitaan koulutettua ja koulutettu lihaksia, ja tämä on mahdollista vasta kun säännöllistä työtä. Eli jos olet aloittelija, mutta ovat kiinnostuneita kysymys mitä BCAAta, - parempi alkaa harjoittaa, ja kun tajuaa, että olet saavuttanut hyvän tuloksen, mutta haluamme enemmän, sitten tarkastella tätä kysymystä.