Miten mitata tilavuuden lantion? Opimme!

90-60-90 - vaalia luku monille naisille. Ainakin hieman lähempänä ihanteellinen, he ovat valmiita näkemään nälkää, kidutusta kehon liikuntaa, erilaisia menettelyjä ja toimia.

He säännöllisesti mitata paino ja tilavuus. Se vain ei ole kaikki se on tehty oikein. Niistä kolme tärkeintä parametrit naisille - lonkat, jonka koko on vaikuttaa erityisesti virhe mittauksissa. Opi oikea määrä on helppoa. Tässä tapauksessa voit tehdä ilman ulkopuolista apua.

Mitä tarvitset?

Oikein mitata tilavuuden lonkkaan tai tarvitset mittanauha räätälin mittanauhaa (voit ostaa niitä millään ompelu store), kaksi peili - suuret ja pienet, muistikirja ja kynä. Se ei ole suositeltavaa käyttää perinteiseen rakentamiseen mittanauha tai hallitsija koulun. Niiden avulla ei koskaan saa todellista tulosta. Ja siellä kaikki on käsillä, voit päästä asiaan.

vinkkejä

Ennen mitata lantion, sinun täytyy riisua heidän alusvaatteet. Farkut, hame tai liian runsas vaatteet voivat lisätä ylimääräisiä tuumaa kustannuksella kudoksen paksuus. Ja jos nainen pukeutuu laihtumiseen alusvaatteita tai sukkahousut, niillä on myös poistettava. Mittaus on paras suorittaa ohut pellava. Valtion täytyy olla rauhallinen, rento hengitys - jopa. Sinun ei tarvitse erikseen vedä tai pullistumia vatsa, pakarat rasitusta. Mitattaessa on välttämätöntä seistä suorana, yritä laahustaa.

Etsimme ja mittaa lonkan linja

Selvittää tarkasti, missä lonkan linja on tarpeen määritellä vyötärölinja. Se soveltuu parhaiten tähän tarkoitukseen, ohut kuminauha. Sitä on sidottu vyötäröllä ja vähän kuin, että hän "istui penkille, että" siirretään kapein paikka. Tämä on vyötärölinja. Nyt ikenet alas 17-19 senttimetrin alas. Tämä arvo on nimeltään "korkeus lonkan." Tarkemmin sanottuna se lasketaan rakentamisen malli, ja nyt se ei ole kovin tärkeää.

Tätä seuraa hip lukko mittanauhan niin, että se läpäisee kaikkein kupera paikoissa. Avulla pieni peili, selin pohdinnan suuri peili varmistaa, että nauha pidettiin täsmälleen pakarat, ei kierretty ja yhdensuuntainen lattian linjaa. Samalla se ei saisi olla liian vaikea leikata kehoon, mutta älä roikkua hänen ympärillään. Reunat nauhan on shlestnutsya edessä. Tässä vaiheessa, ja näemme numeroita. On muistettava, että lantio miesten ja naisten eroavat äänenvoimakkuutta ja laajin paikkoja voi olla joko lonkkanivelen, ja sen alla.

Tämä on otettava huomioon mitattaessa ympärysmittaa. Suuri peili tarkistaa, että nauha on oikeassa reidessä. Jos tämä mittaus on välttämätöntä ompelu tai valita suuri vaatteita, sitten tulos lisätään 2-2,5 cm, pyöristettynä lähimpään kokonaislukuun. Joskus laajin paikka voi olla alle lonkat. Ja saada mahdollisimman tarkka malli, sinun täytyy viettää vain kaksi ulottuvuutta: ympärysmitta leveimmästä pakarat ja reisien ympärys. Tässä tapauksessa toteutettava vaatteita valita tai rakentaa piirustus suurempi tulos kahden vastaanotetun.

Mittaa reiden jonka senttimetrin

Joskus on tarpeen mitata yksi jalka. Ennen mitata tilavuuden reiteen, jalka sinun täytyy laittaa tuoliin ja nöyrtyä kulmassa 90 astetta. Sitten omaksua sitä kaksi tuumaa hänen nivus. Yritä saada lihakset eivät ole jännittynyt, vyö tiiviit jalka ja ei murskattu. Tietää kuinka mitata tilavuuden reiden, voidaan tarkemmin rakentaa piirustus housut, erityisesti tiukka tai malleja elastisen joustavaa kangasta.

Volyymit body - rinnanympärys, vyötärö ja lantio - sinun täytyy tietää paitsi tarkasti rakentaa kuvioita. Loppujen lopuksi ei jokainen nainen osaa ommella. Paljon tärkeämpää näitä numeroita ostaa vaatteita, erityisesti Internetin kautta. Loppujen lopuksi se ei todennäköisesti saada takaisin asioita osti tällä tavalla.

Lopuksi pieni

Ne naiset, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten mitata tilavuuden reiteen, jotta voidaan seurata tehokkuutta ruokavalion ja liikuntaa laihtuminen, on suositeltavaa tehdä korkeintaan kerran viikossa. Ja kaikki koska Päivän kuva tuskin voidaan muuttaa. Ja vasta pidemmän ajan, esimerkiksi viikon, on näkyvissä muutoksia.

Useimmat akuutisti kysymys siitä, miten mitata tilavuuden reiteen, esiintyy keväällä, kun se alkaa asentamisesta kesällä valikoima naisten vaatekaappi, varsinkin uimapukuja. Ja sitten se tuli havaittavissa lisäpaino teki lämmin talvi-iltoina. Kaikki naiset, jotka aikovat rentoutua kesällä mereen, alkaa epätoivoinen etsiä keino laihtua, kokeilla erilaisia ruokavalioita, kirjataan kuntosalilla.

Samaan aikaan he säännöllisesti mitata niiden määrät ja rehevän näköinen toivoa vaa'an. Mutta tärkeintä - älä liioittele. Vaikka tulokset ovat merkityksettömiä, älä masennu. Voit aina löytää ulospääsyä. Ja tässä tapauksessa se riittää valita oikea uimapuku ja kesävaatteita loma.