Miten syödä postissa? Menu paaston

Lainasi 2014 on päättynyt. Se koostui 42 päivän muisti tuon 40 päivän kuluttua Jeesus paastosi erämaassa. Nykyään kaikki uskolliset hylättyjä munia, lihaa, maitoa ja muita eläinperäisiä tuotteita. Paasto, joka alkoi 3. maaliskuuta valmistui 19. huhtikuuta ja seuraavana päivänä, 20. huhtikuuta kaikki ortodokseja vietetään Pyhän Pascha. Jos tänä vuonna olet jostakin syystä, eivät pysty nykyään pidettävä ruokaa, mutta tulevaisuudessa haluat tietää, miten syödä oikein postitse, tämä artikkeli on sinua varten. Aika lentää, ei ehdi huomata, kuinka tulla 2015 th, ja taas on mahdollisuus puhdistaa sielun ja ruumiin. Ensi vuonna, paaston kestää välillä 23.02.-11.04. ja päättyy 12 huhtikuu pääsiäisenä. Alamme valmistautua se tänään ja nyt tiedämme miten syödä postitse.

ateriat päivää

Mukaan kirkon peruskirjan, päivinä pidättyvyys on kokonaan kielletty syödä "Skoromniy" elintarvikkeet: munat, lihaa, juustoa, maitoa, voita, raejuustoa, smetanaa. Noudattamalla tiukkaa nopeasti sanoutuu kalaa. Ensimmäinen päivä paaston nimeltään paaston maanantai - päivä et voi syödä mitään. On kiellettyä syödä ja pitkäperjantaina - toiseksi viimeisenä päivänä paasto. Muualla aika saa syödä, mutta mukaan tiettyjä sääntöjä. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin voit syödä vain kerran päivässä (yöllä) ja ainoa raaka kylmä ruoka: hedelmiä, leipää ja vihanneksia. Tätä kutsutaan kuiva ruokavaliota. Tiistai ja torstai saavat syödä keitetyt lämmin ruoka, mutta ilman öljyä ja sitten vain kerran päivässä (iltaisin).

Lauantaina ja sunnuntaina on sallittu elintarvikkeiden valmistuksessa käyttää rypäleen viiniä ja öljyä. Mutta lauantaina Pyhä viikko (viimeinen päivä nopeasti, sitä kutsutaan myös Pääsiäislauantai), tämä sääntö ei koske: öljyä ei voida käyttää. Ja voit syödä kahdesti päivässä - iltapäivällä ja illalla. Sanotaan, että Pääsiäislauantai, monet uskovat mieluummin kokonaan luopua ruokaa.

Jotkut ihmiset ovat valikon paaston täysin sulkea pois kaloja. Itse asiassa, se voi syödä, mutta vain Marian Neitsyt Marian vapaapäivä ja Palmusunnuntaina - päivä, jolloin hän meni Jerusalemiin. Ja Lasaruksen lauantai annettiin ruokaa kaviaaria.

pyhä viikko

Niin he kutsuivat viimeisten kuuden päivän paasto omistettu muistoksi Jeesuksen Ristin tie Golgatan ja ylösnousemuksesta. Tällä hetkellä sinun täytyy syödä enemmän hillitty, mutta koska uskovat ovat täysin siirtää xerophagy. On huomattava, että paaston tulisi rajoittaa paitsi ruokaa, mutta myös tunteita. Sinun täytyy saada pois virtauksesta arjen kiire, lukea evankeliumia, tunnustaa, osallistua liturgiaa. Ennen Pyhä viikko pitäisi tehdä rauhan niille, jotka ovat loukanneet, vierailla sukulaisten.

Mitä syödä postissa? valikko

Oikea ravinto on perusta terveyden. Ihmisen ruokavalio on runsaasti rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, hivenaineita, vitamiineja ja eri lajiketta. Valikon päivinä paaston tulee täyttää kaikki edellä mainitut vaatimukset. Mutta miten tämä tavoite saavutetaan? Mitä elintarvikkeita auttaa tasapainottamaan ruokavalio? Puhua siitä hieman pienempi, ja nyt kertoa miten syödä paaston aikana, joten ei haittaa, koska tärkein tehtävä raittiutta - saada fyysistä ja henkistä terveyttä.

Joten, alkaa sorazmerte voimia. Jos et pidä itseäsi olla syvästi uskonnolliset ihmiset, eivät välttämättä noudattamaan tiukasti koskevien säännösten lukumäärää ateriaa päivässä. Jotka haluavat vain puhdistaa kehoa olisi edelleen syödä säännöllisesti, neljä viisi kertaa päivässä. Säännöllisiä aterioita mahdollistaa helpompi siirtää ruokavalion muutos. Yhteensä kalori elintarvikkeet, jotka muodostavat päivittäisen valikon paaston, ei pitäisi muuttaa verrattuna energia-arvo ruoasta tavallisten päivää. Määrä on vaihtelevat 1600-2000 kaloria päivässä saanut. Älä unohda kuluttaa neste - puolestatoista kahteen litraan päivässä. On hyötyä vihreää teetä, tuoreita mehuja, hiilihapotonta mineraalivettä.

Tasapaino rasvojen, hiilihydraattien, proteiinien,

Vaikka paasto lisääntyvät väistämättä hiilihydraattien nauttiminen, kuten hyvin tiedetään, että niiden runsaus - suurin syy aineenvaihduntahäiriöiden, mikä merkitsee kehitystä useita sairauksia, kuten diabetes, lihavuus. Lisäksi, kun korkea hiilihydraatti ruokavalio lisää alttiutta organismin allergeenit ja tarttuvan patologioiden. Siksi se on niin tärkeää tietää, miten syödä oikein postitse.

Meidän ei pidä unohtaa, että on tarpeen sisällyttää omaan ruokavalioon ruokia proteiineja ja rasvoja, mutta kasvi. Täytä valikko proteiinit voivat olla kustannuksella palkokasvit, herneet, tattari, soija, seitanleike, vihreät, kikherne. Rasvoja löytyy kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä, pähkinöitä, kaikenlaisia öljyt: seesami, setri, pellava, kurpitsa. Päivinä pidättyvyys kohonnut alkalinen ravinnon. Haluavat tietää, miten syödä paaston aikana säilyttämään happo-emäksinen tasapainoa optimaalisessa kunnossa? Se on yksinkertainen: sinun täytyy syödä enemmän erilaisia suolakurkkua, kaadettiin ja hyytelöitä.

liha korvaava

Lihan ystäville kuin syödä postissa? Valikosta voidaan täydentää soijatuotteita, koska ne ovat parempia kuin valkuaispitoisuus lihatuotteita neljäkymmentä prosenttia. Soijaöljy toimii hyvä lähde vitamiini P, PP, B1, B2, A, lesitiiniä, vähentää veren kolesterolia ja toimittaa hermokudoksen. Näyttää siltä, että kaikki on hyvin - täydellinen liha korvike löydetään, mutta meidän tehtävämme - kertoa, miten syödä oikein postitse, mikä tarkoittaa, että yksi voi kertoa, että soija suurina määrinä on erittäin haitallista. Kasviproteiini hajotetaan elimistössä paljon pahempi, niin paljon, älä sekaantua siihen. Ja vielä, ostaessaan soijatuotteet huolellisen tutkimisen etiketti - monet tuotteet on valmistettu muuntogeenisistä elintarvikkeista.

Kompensoimaan puutetta lihaa voidaan saavuttaa käyttämällä pähkinöitä. Ne sisältävät jopa viisitoista prosenttia proteiinia, samoin kuin kahdeksan kymmenestä välttämättömiä aminohappoja. Riittää kun päivässä syödä kymmenen-kaksikymmentä pähkinät - älä unohda, että ne ovat erittäin runsaasti energiaa (sata seitsemänsataa grammaa kaloria).

Mitä voit syödä viestissä vahvistaa voima

Vuonna vahvistaa immuunijärjestelmää avainasemassa B12. Kuten tiedätte, suurin osa siitä sisältyy vasikan ja naudan maksa, mutta post kyseiset tuotteet ovat kiellettyjä. Tästä huolimatta on olemassa ratkaisu: saat Syanokobalaami voi olla myös vehnänalkioita, vihreä. Kehon normaalin toiminnan rauta tarvitset, me kaikki tiedämme, että sen tärkeimmät lähteet ovat kala ja liha, mutta kaikki eivät ole tietoisia siitä, että se sisältyy myös vilja, hedelmät, vihannekset. Vitamiini voi löytyä myös hedelmiä ja vihanneksia, oranssi ja punainen, samalla on huomattava, että se on parasta imeytyvät kulutetaan tuotteet on esikäsitelty lämmöllä.

Ja miksi paasto?

Pidättäytyminen roskaruokaa, joka on eläinperäisiä mahdollistaa puhdistaa moniin elinjärjestelmiin (keuhkot, maksa, veri, munuaiset), vetäytyä soluista ylimääräisen nesteen, joka edistää uudistamista elin, alentaa veren kolesterolia ja siten vahvistaa seinät verisuonten. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon hyviä kuituja, joten siirtyminen kasvisruokaa edistää normalisoitumista suoliston mikroflooran. Pääsääntöisesti aikana paasto ihmiset eivät osta tuotteita, jotka sisältävät arominvahventeita, säilöntäaineita, aromiaineita, jotka luonnollisesti myös positiivinen vaikutus terveyteen.

Teet kaikkesi nopeasti?

Tietenkin päätös nopeasti on kiitettävää, mutta papit ja lääkärit varoittavat, että pidättäydyn tiettyjä elintarvikkeita ei ole kaikki sallittua. Jotkut ihmiset ovat luopumassa eläintuotteiden iän tai lääketieteellisistä syistä on ehdottomasti vasta. Joten ennen kuin miettiä, miten syödä toimistossa, mene kuulemisen asiantuntija ja kysyä, jos voit tehdä nopeasti. Esimerkiksi ei pitäisi rajoittua eläinperäisiä tuotteita on alle seitsemän vuotta ja nuoret tytöt murrosiässä - ne ovat kehityksen ja kasvun on oltava täysin syöttää. Se ei myöskään saa jättää ruokavaliossa lihan ja kalan ikäihmisille. Lisäksi, ne pitäisi lisätä proteiinin määrä valikon, koska vanhuuden, solun lisääntymiseen on paljon hitaampaa, ja säilyttää niiden elinkelpoisuuden paljon suurempi määrä proteiinia, joka tarvitaan.

Paasto ei haittaa

Näiden lisäksi ryhmiin kuuluville henkilöille, postitse tulisi vapauttaa raskaana olevat ja imettävät naiset, ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairaus (haavauma, kolekystiitti, enteriitti, gastriitti, haimatulehdus), diabetes, kihti. Et voi myöskään nopeasti loppuun kansalaisia, juuri toipunut sairaudesta tai tehdään kirurginen toimenpide, koska heillä on heikentynyt immuunijärjestelmä. Ei saa pidättäytyä eläinruokatuote tekeville ihmisille fyysisen työn tehon, ja matkailijat tiellä. Jos sinulla on vasta-paasto, mutta silti haluamme pitää sen, tarkista ruokavaliota lääkärin, määrittämällä tarvittavat myönnytyksiä. Esimerkiksi, et voi jättää valikosta juusto ja munat, jotka sisältävät täydellisiä proteiineja.