Paras aika juosta?

Hänen perehtyneisyys urheilua, monet alkavat lenkkeily toimintaan, eli lenkillä. Tämä on yksinkertainen ja ilmainen luokat. Mutta paras aika juosta? Aamulla tai illalla lenkille terveellisempää? Näitä ja monia muita kysymyksiä jo ennen kuin lähdet stadionin.

Joten, paras aika juosta? Vastaus tähän kysymykseen on ensimmäinen paikka, on sinun elämäntapa. Jos - "Owl", The aamulla ajaa ei ole tavallinen testi myöhäisen.

On hyödyllistä, suoritetaanko aamulla?

Ottaen huomioon raikas ilmapiiri ja puhdas ympäristö, tietenkin, kyllä. Luonto, herääminen aamulla antaa urheilijoille iloisuutta ja hyvää huumoria. Mutta on kääntöpuolensa aamulla lenkillä. Ensinnäkin, se on ajallisesti rajoitettu. Lisäksi jotkut kiire estää vapaata liikuntatunteja. Vielä aivan hereillä elin voi tapahtua jonkin verran iskuja, ja luokat tekevät vähän hyvää.

Suorita iltaisin paljon kätevämpää. Ruumis on jo varsin aktiivisia päivän jälkeen ja on valmis uusiin haasteisiin ja jännityksiä. Mutta loppujen lopuksi ilma on paljon saastunutta, jotka saattavat haitata prosessia hengitys, ja sen oikea muotoilu ja puhdas ilma on tärkeää, kun lenkillä. Iltakurssit ovat yleensä mieluummin ihmisiä, jotka eivät voi työskennellä fyysisesti, vaan harjoittavat henkistä työtä.

On muistettava, että vain alkaa polttaa kaloreita jälkeen puoli tuntia voimalla, joten on suositeltavaa ajaa pidempään, mutta ei intensiteetti. Käynnistä järjestelmä hyvin yksinkertainen. Siksi ennen luokat lenkkeily on parasta kuulla kouluttaja tai lääkärin (jos käytettävissä).

On myös joitakin rajoituksia. Ei suositella lenkkeilyyn ihmisille, joilla on vakava sairauksien sisäelimissä. Kun suonikohjuja käydessä voi edistää intensiivinen taudin kehitystä.

Toimii parhaiten tiellä pois alueelta, stadionin tai puistoon toimii hyvän pohjan käynnissä. Jos on mahdotonta ajaa kadulla, voit rekisteröityä kuntosalilla ja käyttää sitä juoksumatolla. Maksetun tilaus tulee olemaan ylimääräinen kannustin osallistua opetukseen. Jos vain ajaa kovaa, voit aloittaa sauvakävely. Ihmiset, joilla on suuri ylipaino pitäisi ehdottomasti neuvotella lääkärin ennen luokkia.

Muutamia vinkkejä niille, jotka haluavat harjoittaa lenkkeily:

1. Erityinen urheilujalkineet, joissa jalkasi "hengittää."

2. pitäisi järjestää harjoitus, venyttely ja lämmitellä ennen lenkillä nivelet.

3. Sinun pitäisi alkaa vähitellen. Suuri kuormitus voi johtaa jopa jännerepeämä, vamma ja kipu.

4. Jos olet kyllästynyt, sitten pitää taukoa. Tämä antaa kehon mahdollisuus toipua.

5. Ennen aamulla aikavälillä pitäisi juoda makeaa teetä, jogurttia tai syödä omena. Tämä mahdollistaa sen, että vatsa toimii, ei nälkää.

6. parempia tuloksia saavutetaan yhdistelmällä käynnissä ja laihduttaminen.

Ennen kuin päättää paras aika juosta, kannattaa kuunnella kehoasi. Jos sinun on vaikea lähteä lämmin sänky, aamulla luokat ei selvästikään ole sinua varten. Ja illalla, jos pudotat väsymyksestä jälkeen työpäivän, niin ei voima voi vetää sinut stadionin. Running on hyödyllistä milloin tahansa aikaan päivästä, koska oikea liikunta edistää paitsi hyvässä kunnossa, mutta myös terveellistä elämäntapaa. Lisäksi lenkkeily voit palauttaa joustavuus nivelten, stimuloi verenkiertoa, harjoituksen aikana kehon yhä kyllästetty hapella, normalisoi aineenvaihduntaa ja tuotetaan ns hormoni onnen, jonka avulla voit säilyttää nuorten ja terveyden.

Lukuisia etuja puoltavat, aloittaa lenkkeily, mutta paras aika juosta - jokaisen on itse päätettävä.