Tärkeimmät jänne: ranteen pikkusormenpuoleinen koukistajalihas

Ranteen pikkusormenpuoleinen koukistajalihas sijaitsee mediaalinen reuna kyynärvarren. Tärkeimmät ominaisuudet: paksu jänne, pitkä vatsa.

yleistietoa

Musculus ranteen pikkusormenpuoleinen koukistajalihas (niin soita sitä anatomia jänne latinaksi) on kaksi päätä:

- lapa - sijaitsee lihakseen, sivunasta lapa.

- kyynärpää - alkaa kyynärpää kestää noin kaksi kolmasosaa pohjasta kyynärpää luun, joka kattaa kyynärvarren kojetaulu. Kangas lähellä flexor retinaculum ja antaa peiton pisiform luu. Seuraavaksi kangas vähitellen muunnetaan pisiform ja koukkumaiseen metacarpal nivelside. Kiinnitetään pään metacarpal ja hamate luita.

Päätehtävä jänteen - koukistus / laajennus ranne.

Ja miten rakentaa?

Ulnar ranne flexor voidaan pumpata kotona ilman käytetään simulaattoreita ja kuoret. Hän tulee auttamaan jooga. Harjoitus seuraavasti:

- Purista Fists;

- vedä kädet eteenpäin;

- nostaa kädet;

- laske kädet, kovia harjalla.

Pyri koskettaa kyynärvarren kanssa nyrkkejään.

Uskotaan, että ulnar flexor ranteen acupressure voidaan pumpata. Refleksotrapiya suosittelee joten se rutiinimenetelmiä, koska se vahvistaa käsien ja voit säilyttää lihaskuntoa. Toimi samalla vyöhykkeelle kutsutaan anatominen nuuska-laatikko, joka on masennus, joka sijaitsee pohjan kämmenen kahden pienet luut. Päivä acupressure on suositeltavaa tehdä 2-3 kertaa.

Myönteinen vaikutus jänteen kyynärvaltimon flexor Carpi on ylä- ja liikuntaa käsipainoilla. Muista, että jopa kovassa rasituksessa instant tuloksia ei, vaikutus näkyy jälkeen kuukauden tai kaksi säännöllistä käytäntöjä.

Hyviä tuloksia antavat kuntolaitteita ja ampumatarvikkeet, keksi jotta kouluttaa värttinäluu ja kyynärluu ranteen flexors. Kuuluisin heistä - vahvistimen. Kun ostat, suosia tuotteita, joilla on pieni pyöreä reikä keskellä. Parempi ottaa pieni kuori kovuudeltaan. Suurin suositeltu kuormitus 6-8 kuukauden koulutuksen. Tehokkaasti yhdistää käyttöä kahdenlaisia laajennuskortit:

- pehmeä (lämmittely);

- kova (koulutus).

Vain ammattikäyttöön sopiva jousi lisääjiä, varustettu järjestelmä jäykkyyttä asetuksia.

Kehittää ulnar flexor Carpi tämä kuori voi olla missä tahansa, milloin tahansa aikaan päivästä. Kuitenkin vähintään jäykkyys Aloita 8-10 toistoja, sitten pitää taukoa ja aloittaa uuden lähestymistavan. Ensimmäisinä päivinä on kaksi jaksoa, jossa kesto liikunnan lisääntyvät. Päivällä ei ole tarpeen käydä yli 15 minuuttia.

Huomaa, että suorituskyky monimutkaiset toiminnot johtaa kivuliaita tuntemuksia. Jos liioittele harjoituksia ja liikuntaa lisääjiä, käytä kipulääke ajankohtainen voiteita.

Miksi jännekipu

Jos se sattuu pitkä tasainen lihas (kyynärhermon Flexor ranteen) todennäköisesti merkitystä tendinitis. Termi soveltaa erilaisia sairauksia, jotka liittyvät rappeutumista jännekudoksessa. Jos runko on käynnissä krooninen ylimäärä kuorman, kehittyy ödeema näyttävät mikrohalkeamia, jotka johtavat tuhoaminen limakalvoja. Jos prosessi aika ei tunnista, ja ei vie hoitoa, limakalvon rappeutuu, ja jänne tulee johdonmukaisuuden hyytelö.

Säde ja kyynärluu ranteen koukistajalihasten kärsivät usein sivusuunnassa epikondyliitti, tunnetaan yleisesti nimellä tenniskyynärpää. Tämä tauti on ominaista vakava kipu olkapäähän sivunasta, jotka on diagnosoitu tunnustelu. Vahinkoa liittyvät stressiin, ja kehittää taustalla krooninen väsymys jänne. Kuten nimi kertoo, tämä patologia esiintyy tennispelaajat. Epicondylitis vaikuttaa pelaajat sulkapallo, golf, ja muita vastaavia urheilua.

elpyminen Ominaisuudet

Kun kuntoutus ohjataan tila jänne seuraavasti:

- supination (kierto) harjan pinnalla pöydän;

- vakauttaminen selkäpuolelle;

- kertainen ranteen sormilla laskeutui.

Testin avulla voit määrittää visuaalisesti tilan jänne, kun se selvästi vaikuttaa pinnalla kyynärvarren. Huomaa, että koulutus liittyy stressiin jänteet, joten turvautuivat tätä tekniikkaa huolellisesti.

Kuntoutus jänteiden perustuu hermotuksen kyynärhermo. Testata liikkuvuutta jänne on tehty ulnar suuntaan, on aktiivisin. Yhdellä kädellä korjaa olkavarteen, ja toisen resistin hypothenar. Sisäpuolelle ranteen jänne lääkäri koettimia ja tarkkailee hyödyntämistä.