Tärkeimmät lihakset: etumainen selänpuoleinen sahalihas

Etumainen selänpuoleinen sahalihas sijaitsevat selkä, ja kuuluu pintaan. Hän pariksi, kiinnitetty suoraan reunaan, ja verrattuna muihin pinta, on syvällä.

yleistietoa

Sijaitsevat kutsutaan suunnikaslihas alla. Se kuuluu kolmanteen kerrokseen, joka kattaa ihmisen lihas. Rakenteen mukaan, kehon tasainen. Niskan nivelside - alaosaan - paikka, jossa on asennettu serratus. Nippuina viime lähettänyt vinon syötön ulkopintaan reunojen 2-5, johon on kiinnitetty, niiden sivureunat.

Lihas, joka on alun niskan nivelsiteiden riippuen kunnon kehon voi olla useita palkkeja tai voi olla poissa kokonaan.

Supistamalla nostettu yläosa muodostaa rinnassa kylkiluut, jonka avulla henkilö hengittää.

seuraava naapuri

Etumainen selänpuoleinen sahalihas, lähellä sijaitsevaan alempaan lihas on sama nimi. Ja se on vieressä lat suoraan eteensä. Aloita lihas ja toipumassa jänne levy, mutta rasplozhonnoy 1 ja 2 lannerangan sekä 11. ja 12. rintarankaa.

Tämä lihas on myös vinossa, se on suunnattu ylöspäin ja sivusuunnassa. Lihas on mukana teko hengityksen jälkeen laskee rintakehän sen pohjassa puoli.

toiminta

Molemmat kuvatut lihakset luokitellaan perus hengitys, koska ne vähentävät mahdollisuutta tarjota inspiraatiota.

Voit etumainen selänpuoleinen sahalihas takaisin oikein toimivat, verenvirtausta siihen suorittaa valtimo välissä kylkiluut. Toinen lähde välttämättömiä ravintoaineita - syvän kohdunkaulan valtimoon. Kylkiluiden hermot antaa hermotuksen elimen.

Miksi lihassäryt

Etumainen selänpuoleinen sahalihas koskee yleensä osteochondrosis, silmiinpistävää nikamavälilevyjen ylemmän rinnassa. Ensimmäinen oire taudin - tylsä vahva selkä, lähellä lapaluiden.

Diagnosoida ongelma, tunnustelu helppo siirtyminen terän myöhemmin saattamista harjat kainalon vastakkaisella puolella kehoa. Tällöin potilaan kehon on hieman kallellaan eteenpäin, jolloin hands free hengailla.

peitinkalvolihaselementit oireyhtymä

MFBS diagnosoida tylppä, jatkuvaa, voimakasta kipua, yllään paikallisia ja segmentaalisissa luonnetta. Tässä tapauksessa on niin sanottu alkusysäyksiä keskittyvä kipua. Tunnustelu pitkin lihaksen voidaan havaita kyhmyt. Kasvaimet ovat tiukasti pitkin lihaksen kuidut kasvaa 2-5 mm halkaisijaltaan.

Tunnustelu liittyy vahva paikallinen, heijastuu kipua. Kukin kynnyspisteenä on oma Kipualueelle ja parestesia. Kun osan kanssa kosketuksissa on "hyppy oireyhtymä" refleksiivisesti kun potilas pyrkii vetämään pois lähteestä tuntemuksia. Tämä ominaisuus viittaa tyypillinen ilmenemismuotoja MFBS.

Lisäksi aktiivinen alkusysäyksiä, on olemassa piilevä. Ensimmäinen ominaisuus spontaani terävä tuntemuksia mukana lihasjännitystä, tunnustelu. Toinen spontaani kipu ei ole tyypillinen.

Jos kuvailtu läsnä latentissa muodossa, heikentää etumainen selänpuoleinen sahalihas, elintoimintojen estyvät, ja väsymys lisääntyy. Jos laitos on 2-3 pistettä, joiden välissä on hermo tai joukko niistä, todennäköisyys neurovaskulaarisiin puristus.

MFBS muodostettu vetolujuus lihas, äkkinäisiä liikkeitä. Mahdollisuudet MFBS jos potilas käytti pitkään epämukavassa asennossa antifiziologichesky, on altistunut epänormaalin korkea tai matala lämpötila. Oireyhtymä on havaittu eri jalkojen pituus, poikkeavuuksia lantion rengas, että jalka. Joissakin tapauksissa syyt ovat:

• mielenterveyshäiriöiden;
• aineenvaihduntahäiriöt
• väärä ruokavalio.

Liipaisinta kohta esiintyy, kun:

• keuhkokuume;
• keuhkolaajentuma;
• astma.

Heijastuu kipu, yhdessä MFBS alemman kylkiluut rintalastan alla. Provosoida oireyhtymä voi toimia, pakottaa ihmiset viettävät paljon aikaa pysyvän, kädet ylös.

koulutus

Etumainen selänpuoleinen sahalihas pumpataan aikana kattavan koulutuksen selän lihaksia. Hyödyllisin harjoituksen, nimeltään "villapaita". Sitä paitsi hänen käytäntö:

• maastaveto;
• työntövoima kaltevuus;
• vaakasuora työntövoima;
• shrugs (käyttäen käsipainot, tangoille);
• kallistuu painotettu tanko;
• T-kaula pitoa.

Samalla suositellaan:

1. Säännöllisesti taajuudella 2-3 kertaa viikossa. Ensimmäiset tulokset näkyvät kuluttua vain 3 viikko.
2. Lämpenee ennen koulutusta. Kun tuskallisia tunteita on tarpeen vähentää kuormitusta tai jopa kokonaan lopettaa takaisinperinnän käytännössä elimistössä. Muista, lihavuus siirtyy nikamien tyrät ja provosoi vammoja.
3. Tarkkaan hengitys.
4. Seuraa tekniikka jokaisen harjoituksen, pitää selkä tasainen.
5. Lisää kuormitusta vähitellen.
6. Syö oikein.
7. Ohjaus unen ja valveillaolon.

Älä yritä suorittaa kaikki harjoitukset yhdessä harjoitus. Vuorotella niitä etukäteen laaditun ohjelman niin, että kuormitus eri päivinä on ollut eri alueilla takana. Integroitu lähestymistapa auttaa tulee vahvempi, kouluttaa lihaksia saavuttaa kaunis kuvio. Älä yritä keskittyä yksinomaan etumainen selänpuoleinen sahalihas, käydä jäsenneltyä, koko selässä.