Testosteroni miehillä miten parantaa

Mikä on testosteroni? Testosteroni miehillä miten parantaa? Testosteroni - sukupuoli hormoni, joka vaikuttaa lähes kaikkien prosessien mies elin. Se vahvistaa luita, vastaa lihasmassaa vaikuttaa libido ja siittiöiden tuotantoa, auttaa polttamaan rasvaa, mutta muodostaa myös mies hahmo ja merkkityyppi. Se mitataan nanogrammaa desilitraa kohti. Optimaalinen määrä on 300-1000 ng / dl. Kunkin tason yksittäisten ihmisten. Vähentynyt testosteroni miehillä johtaa siihen, että seksuaalinen halu niihin vähenee, he eivät halua eikä voi harjoittaa yhdyntää, kokee jatkuvasti tunne masennus ja masennus, ei ole mitään he eivät ole tyytyväisiä elämään. Kun alhainen testosteroni miehillä - kova fyysistä suorituskykyä. Testosteronin puute - yksi syy siihen, että aiheuttavat sydäninfarktin. Kun se on kohonnut, ihminen on aggressiivisempi, alensi kipukynnys. Kohonnut testosteroni on huono, myös siksi, että se johtaa lasku siittiöiden tuotantoa, kasvua rintarauhasiin, kielteisiä vaikutuksia eturauhasen ja hiustenlähtö liikaa tämän hormonin muunnetaan dihydrotestosteroni, joka on haitallista karvatupet. Miehillä testosteronin tuotetaan pääosin sukurauhasten, ja vähemmän - lisämunuaiset.

Vuosien mittaan kolmenkymmenen vuoden kuluttua, on tason lasku harmonian elimistössä noin 1-2% vuodessa. Ja tämä toimenpide on peruuttamaton. Meidän on tehtävä kaikki mahdollinen vielä ole pahentaa tilannetta. Huumeiden, alkoholin ja masennuslääkkeet alentaa hormonin tasot. On myös tarpeen valvoa niiden muoto ja paino, koska lihavuus - selvä merkki riittämättömästä testosteroni. Kun miehet yli 30 vuotta ja he ovat lihavia, testosteroni kehossa muuttuu vähemmän kuin noin 10-20%. Lisäksi tuotannon mies hormoneja (androgen ja testosteroni) johtuen rasvakudosta pysähtyy ja lisätä tuotantoa naishormoneja (estrogeeni ja progesteroni), ja sitten luku merkin ja tyypin miehiä tulee naisellinen.

Merkkejä alhainen testosteroni ovat: ongelmat erektio ja seksuaalinen halu, voimattomuus, masentuneisuus, masennus, hikoilu, lasku karvoituksen, huudahtaa yhdynnän aikana, sekä ylipaino. Syy alhainen hormoni voi myös olla hormonaalisia tauti.

Testosteroni miehillä miten parantaa?

Liikunta ja koulutus, fyysistä työtä, säännöllinen sukupuolielämää, nostaa testosteroni kehossa. On tärkeää nostaa sinkin elimistössä, mikä on tarpeen syödä elintarvikkeiden korkea pitoisuus sen. Sinkki löytyy liha, äyriäiset, leipää, perunaa, ruskea riisi, vihreät lehtivihannekset, juustoja hauras. Lisäksi on tarpeen syödä pähkinöitä ja auringonkukan siemenet. Organismin tulisi saada vitamiineja, erityisesti B6 ja B12, sekä vitamiinit C ja E.

Kolesteroli - kantavan testosteroni ja estrogeeni, ja siksi, vaikka se on vahingollista monin tavoin, se on myös välttämätöntä organismin.

Testosteroni miehillä miten parantaa? Sen pitäisi syödä elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, erityisesti sokeria, joka stimuloi insuliinin vapautumista, vaikuttaminen muodostumista lihasmassaa sekä tukahduttaa kortisolin, joka tuhoaa lihaksia ja vähentää testosteronitasoja. Älä käytä väärin keinotekoinen kehoon viemistä testosteronia, sittemmin oman tilapäisesti enää syntyä, mikä voi johtaa komplikaatioihin.

Joten, miehillä testosteronin miten parantaa? Ensimmäinen oikea ravinto, syö ruokaa korkea pitoisuus sinkkiä ja vitamiineja; liikunta; säännöllinen sukupuolielämää; ei stressiä ja enemmän voittaa.