Vyö niskalihas, sen toiminta

Kaikki ihmiskehon, mukaan lukien hänen kaula, muodostuu lihaksiin. Luettelon tärkeimmät kuuluu lihasten ja kaulanauha, joka on omistettu meidän artikkeli.

Kukin lihas kuitu on ominaista sen suuntaan. Olemme sijaitsee sivuilla on vino, vaikka puolivälissä - pitkittäinen. Kaikki lihakset ovat sellaisia liikuteltava teline pää ja on erittäin tärkeä rooli.

Siten, hihna on pintakerros syvä lihakset mies, joka perustaa spinaalimuskulaarisen joukko muodostaa kolme kerrosta (ylä-, väli- ja syvä). Muiden tavoin vyö lihas on hyvin kehittynyt. Hän iso ja vahva, sijaitsee takaosassa kaularangan ja höyrysauna. Symmetrisesti sairastua, tämä lihas ulottuu selkärangan ja kaulan kanssa yksipuolinen vähentäminen kääntyy vain yhteen suuntaan. Hermotuksen lihaksiin suoritetaan avulla takaosaa selkäydinhermoista, ravitsee syvä kohdunkaulan ja takaraivon valtimo.

Jotka kärsivät lihaskipua

Miinukset istumatyö ovat tuttuja ihmisiä, jotka ovat velkaa väärään asentoon pään voi kehittyä lihaskouristuksia niskaan. Joskus kipua esiintyy käveltäessä tai muita ylijännite taidetta. Tuloksena on puristus verisuonia, verenkiertohäiriöitä ja veren virtausta lihaksiin, mikä johtaa turvotusta, kipua ja hypoksia.

Tällaisessa tilassa puolestaan voi johtaa paitsi ulkonäön usein päänsärkyä, mutta myös hermoston häiriöt. Siksi, jos se sattuu vyö kaulan lihakset, on tarpeen tehdä lyhyitä taukoja työn ja kiinnittää siihen huomiota.

Miten vahvistaa lihaksia

Kaikki lihakset niskan pariksi eli lateraaliflexio-laajennus käyttää niitä täysin. Tämän ominaisuuden ansiosta varsin yksinkertaisin venyttelyn, mutta ennen kuin ne alkavat tehdä, sinun täytyy päättää, mihin suuntaan kaltevuus on nykyistä helpommin. Joillekin tämä liike taakse, kun taas toiset - laajennus (kallistamalla päätä rintaan). Siksi harjoitus pitäisi tehdä vaiheittain, ensimmäinen kehittää ojentajalihasten, ja vasta sitten, niiden vahvistamiseksi, alkaa tehdä sivusuunnassa kallistaa pään.

Aloittamalla pieni, mutta tekee sen joka päivä ja vähitellen lisätä jännitystä niskan lihaksia, pyrimme varmistamaan, että ne ovat vahvistaneet, mukaan lukien tietenkin, ja vyö kaulan lihaksia.

Harjoituksia laajennus

Harjoituksia suoritetaan seisovassa asennossa. Kädet ristissä takana, työnnä päätä ja vedä leuka rintaan. Selkä pitää suorassa. Tämä harjoitus on erinomainen aktivoida lihaksia kaulahihna sekä semispinal, portaikko ja trapezius lihaksia pään.

venyttely

Hyvin tutkittu, että lihas ryhmä, voit lisätä hieman kuormitusta ja aloittavat venyttää. Tässä koulutuksessa teemme vuorotellen kallistaa päätään - vasemmalle ja sitten oikealle.

Hyväksyä lähtöasentoon:

1. Vasen käsi on hänen päänsä.
2. Nojautuu eteenpäin, ja sitten yrittää päästä leuka olkapäähän.
3. Levätä.
4. Käsien.

Täällä ovat mukana sivusuunnassa lihaksia, mutta lisätyötä ja mediaani. Nämä harjoitukset parantaa verenkiertoa, lievittää liikaa staattista sähköä niiden läpi hyvin vahvistettu hihna pään lihakset ja niska.

koukistus harjoitukset

Seuraavaksi siirrymme taivutus ja kallistaa päätä taaksepäin:

1. Kädet ristissä lukossa otsalle.
2. Hartiat romahti.
3. Leuka tavoittaa mahdollisimman korkealle.

Ja lopuksi, toista venyttele sivusuunnassa lihaksia. Perussääntö venyttely lihaksia - liike on tiukasti päinvastainen sen tavanomaista liikkumista. Jos koet kipua turvavyön käytössä lihasten harjoituksia.

Tuntea sen, sinun täytyy istua alas ja kallistaa päätä vähän sivuun. Painamalla sormet kaulan kulmaa voi tuntua kuin kaulan lihas kiristää hihnaa. Sen tehtävänä on vastuussa kierto, taivutuksen ja ojennuksen kaularangan. Klikkaamalla sitä sormilla ja pidä niitä tässä asennossa jonkin aikaa, tunnet rauhallisesti ja miellyttävä rentoutumista.

Miksi satuttaa selkälihaksia

Lääketieteelliset tilastojen mukaan toistuvia kipua lihakset takaisin näkyvät joka kolmas aikuinen. Useimmiten se on kouristus kaulan, mutta on muitakin syitä:

1. Yksi niistä on kohdunkaulan iskias. Se tapahtuu, kun rikkomista hermojuurten ja voidaan ilmaista muodossa akuuttien kipua. Tämän välttämiseksi on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota muodostumista lihaksikas korsetti. Sen avulla voit poistaa tarpeetonta taakkaa kaulaan.
2. Terävä vaihteessa pään tai väärä harjoitukset voivat olla niiden vahvuus, epämiellyttäviä tunne kipua.
3. Jos hihna niskalihasten häiritsee pitkän kipeä kipua ja tunnustelu tunsi selvästi paksuuntumista ja kipu voimistuu, on myosiitti - tulehdus kaulan lihaksia.
4. On myös useita muita vakavia sairauksia, joiden on kipuja lihaksissa - iskeeminen sydänsairaus, polymyalgia, selkärankareuman. Siksi ulkonäkö usein kipua niskassa pitäisi mennä lääkäriin.

Huolehdi itsestäsi

Jos oli vielä lihaskouristus ja kipu ovat riittävän vahvoja, älä vain juoda kipulääkkeitä. Useimmissa tapauksissa riittää ottaa lämmin rentouttava kylpy, tehdä kevyt hieronta tai lyhyen rentouttava kävelylenkkejä.

Lihaksen kaulan hihnan tärkeä rooli hengityksen ja nielemisvaikeuksia prosesseja, lausuen ääniä, joten kannattaa kiinnittää erityistä huomiota siihen, joka päivä tehdä yksinkertaisia harjoituksia seuraamaan ryhtiä ja anna itsesi työskennellä lyhyen aikavälin tuotot. Tämä on tärkeä osa elin, jota olisi suojeltava.