10 asioita kotona että väsymystä

Jos jatkuvasti huomaat, että haukottelu lounaan jälkeen, mutta ei ymmärrä, miksi kenties syyttää kotiisi. On käynyt ilmi, sisustus, kodinkoneet ja elämäntapasi vaikuttaa kunnossa ja unen. Kiinnittää huomiota asioihin, joilla on kielteinen vaikutus lomallasi ja aiheuttaa väsymystä.

sotku

Tietenkin, välttäen sato, sallitte itsenne rentoutua, mutta se on lopulta vieläkin väsymys. Tutkijat havaitsivat, että likainen sekavaa tilaa aiheuttaa henkilö kuluttaa enemmän henkistä energiaa ja aiheuttaa stressiä, joka johtaa väsymykseen.

Seinät ovat sinisiä

Tutkijat analysoivat värit kaksi makuuhuonetta tuhansia koteja ja totesi, että sininen tai seinien hidastaa sydämen syke ja verenpaine, mikä aiheuttaa uneliaisuutta. On käynyt ilmi, että tämä on hyvä väri makuuhuoneessa, mutta se ei sovellu muihin huoneisiin.

TV

Myös muiden laitteiden näyttöjen. Näytön lähettää sinistä aaltoa, joka tukahduttaa aivojen melatoniinin tuotantoprosessi - kemikaali, joka aiheuttaa väsymystä ja auttaa nukkumaan. Tämän vuoksi, sinun on lyhyt puuskittainen nukkua, ja seuraavana päivänä tunnet väsynyt.

kahvinkeitin

Tämä gadget voi tuntua säästö aamulla, mutta iltapäivällä tai illalla se voi aiheuttaa väsymystä. Kofeiini on stimuloiva vaikutus ja lisää energian tasoilla, mutta niin sen vaikutus häviää, ja olosi huonommaksi. Jos olet onnekas, sinulla on geneettinen taipumus, että kofeiini tekee sinusta unelias heti syömisen jälkeen.

alkoholi

Jos juot ennen nukkumaanmenoa lasi punaviiniä, se kärsii laadun lomasta. Varaudu siihen, että heitit koko yön, usein herääminen. Seuraavana päivänä on hyvin vaikea päästä sängystä. Jos haluat nukkua, luopumaan alkoholista.

Kynttilöitä tuoksu laventelin

Niiden maku on uskomattoman rentouttavaa, mutta siksi saatat tuntea väsymystä. Jos hengittää laventeli ennen nukkumaanmenoa, nukut tiukka, mutta päivällä parempi käyttää mintun tai sitrusaromit. Laventeli tulisi turvautua vain illalla.

Syö pikaruokaa

Laita perunalastut: ruoka, täynnä yksinkertaisia hiilihydraatteja ja sokereita aiheuttaa voimakkaan nousun veren sokeria, jonka jälkeen taso vähintään putoaa nopeasti, mikä johtaa väsymyksen.

Alhaisen lämpötilan talossa

Tutkimukset osoittavat, että optimaalinen lämpötila uni - tarpeeksi viileä. Jos sinulla on kylmä kotona, voit aina halua nukkua.

kännykkä

Tämä gadget on koukuttaa hetkessä, mutta se aiheuttaa myös ja väsymystä päivällä. Viestit, puhelut tai sähköpostiviestejä jatkuvasti herättää ihmisiä. Taukoja levätä aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä.

kaihtimet

Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka työskentelevät luonnonvalossa, nukkua neljäkymmentäkuusi minuuttia pidempi kuin ne, jotka työskentelevät keinovalossa. Sama koskee kotiin: luonnonvaloa auttaa nukkumaan paremmin ja takaa tunne elinvoimaa seuraavana päivänä.