Miksi sinusta tuntuu, että et kuulu, kun menee nukkumaan?

Tällä kertaa pitäisi olla hauskin päivä. Menet nukkumaan, tuntuu mukava ja kodikas, tuntuu alkaa nukahtaa ... Ja sitten yhtäkkiä kokea järkyttävä tunne kuin jos alkaa pudota. Tällainen tunne koemme kun vahingossa ohittaa soitettiin tikkaita, ja jalka on ilmassa odotettua kauemmin. No, se on melko epämiellyttävää.

Tämä on ilmiö, joka koet ennen nukkumaanmenoa, tunnettu hypnoottinen nykiminen, ja joskus se voi olla mukanaan näköharhoja. Ehkä olet myös kuullut muita nimiä, kuten "alussa unelma", "hypnagogiset jerk" tai "myoklonisia ääliö." Mutta vuoksi järkeä, me kiinni edelliseen nimikkeitä.

Mikä on se evoluution näkökulmasta?

Hypnoottinen nykiminen tapahtuu, kun lihas (yleensä jalat, vaikka se voi olla koko kehon), ja tietämättään alkaa laskea nopeasti. Tämä ehto on samanlainen kuin kouristus. Vaikka sen syitä ei vielä täysin ymmärretä, evoluution näkökulmasta viittaa siihen, että se palvelee kaksi tärkeää toisiinsa toimintoja, joista ensimmäinen on yhä ajankohtaisia.

Ensinnäkin äkillinen herääminen avulla henkilö tarkistaa ympäristöstä, jossa se sijaitsee, ja varmista, että se on todella turvallista nukkua. Tällä samalla henkilöllä on samanlainen pelätä. Lopulta voit todella olla turvaton paikka.

Toinen ominaisuus tarjoama evoluutio, että se antaa meille (tai ainakin, että olemme ajoissa esivanhemmat) tarkistaa vakaus kehon asennon, ennen nukkumaanmenoa, varsinkin jos ne nukahti puussa. Tämä läpimurto voit tarkistaa "pohjalle", ennen kuin keho siirtyy avuton tilaan.

Syynä fysiologia?

Muut tärkeimmät teorian mukaan hypnoottinen nykiminen on vain oire aktiivisista fysiologinen järjestelmä, joka on omiaan lepotilassa. Tämä siirtyminen toiminta ja tietoisuus tilassa rentoutumista ja mahdollinen kehon halvaus. Pohjimmiltaan, hypnoottinen nykiminen voi olla merkki mahdollinen siirtyminen välillä verkkomaisen järjestelmä aivojen (joka käyttää välittäjäaineiden agitaatio ylläpitää valveillaolon) ja ventrolateraalinen preoptinen ydin (joka käyttää inhiboiva välittäjäaineiden tason alentamiseksi valveillaolon ja unen zoomaus).

Kun tila pahenee

Vaikka useimmissa tapauksissa hypnoottinen nykiminen on normaali ja luonnollinen ilmiö, kokemus voi olla varsin jännittävä, tai pelottavaa. Ääritapauksissa - suhteen taajuuden, nopeuden tai voima "Fall" - tämä ilmiö voi aiheuttaa ihmisille herätä jatkuvasti. Seurauksena häirinnyt normaali prosessi nukahtamista, pitkällä aikavälillä se johtaa huipulle unettomuus.

Koska hypnoottinen jerkiness liittyy liikkeen, kaiken pitää systeemin aktiivinen öisin, lisää mahdollisuuksiasi ottaa unettomuus.

Jotka voivat heikentää?

On muistettava, että kofeiini ja muita piristeitä, voimakasta käyttää illalla sekä voimakasta stressiä ja ahdistusta liittyy lisääntynyt spontaanien hypnoottinen nykiminen. Tämä tarkoittaa, että ne tulisi välttää aina kun mahdollista. Myös taajuus ilmiön kasvaa, kun olet väsynyt, väsymys, unen puute tai ovat virheellisiä nukkua aikataulu. Tällöin sinun on noudatettava oikea uni-vanavedessä aikataulu.

Lisäksi on ehdotettu, vaikka ei ole esitetty, että puute kalsiumia, magnesiumia ja rautaa voi myös lisätä mahdollisuus kokea hypnoottinen nykiminen. Tutkijat sanoivat, että tämä edellytys voi johtua aistien stimulaatio unen aikana. Tämä tarkoittaa, että jos huone on viileä, pimeä ja hiljainen, voit harventaa ja intensiteetti hypnoottinen nykiminen.

Itse asiassa tästä aiheesta on hyvin vähän tutkimusta, koska tämä ilmiö nähdään usein normaalia. Joten on melko vaikea kuvitella, miten se on oikein "hoito". Kuitenkin tutkijat tietävät, että iän myötä, taajuus sen ilmenemismuotojen vähenee luonnollisesti. Tärkein kysymys, joka on otettava huomioon: Onko jerkiness hypnoottinen unihäiriöt sinulle tai rakkaitaan? Jos näin on, niin se on aika kääntyä ammattilaisten. Ongelmana on, että on olemassa useita unihäiriöt kuten uniapnea, joilla on samankaltaisia oireita.