10 työpäivän tapoja poistaa yksinäisyyttä

Yksinäisyys voi innostaa kirjallisesti runoutta, musiikkia ja kuvia. Mutta, vaikka materiaali voi olla hyvä, tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys vaikuttaa terveys on erittäin vahingollista. Tiede on psykologinen edellytys liittyy korkea verenpaine, metabolinen vika, riski sairastua sydänsairauksiin ja diabetekseen. Puhumattakaan miten yksinäisyys johtaa masennukseen.

Myös tutkimukset American Association of eläkeläisiä on osoittanut, että 35% vastaajista yli 45-vuotiaita oli yksinäinen.

Seuraavat 10 torjuntastrategialle tämä surullinen tilassa.

1. Ymmärtää, mitä yksinäisyys

"On eroa yksityisyyttä ja yksinäisyyttä, - sanoo Sanam Hafiz, lisensoitu kliininen psykologi New Yorkissa ja yliopiston professori, Columbian yliopisto - Molemmat termit lähinnä tarkoittaa sitä, että henkilö on yksin ,. Mutta se on erilainen tapa ajatella - hän jatkaa -. se on hyvin tyypillinen ajatella, että, jotta tuntuu hyvältä ja arvokas, tarvitset ulkoisen vahvistavat tämän, ja muut ihmiset ympärillä. yksityisyys on juurtunut valintaa ja maailmassa. ja kun joku nauttii yksityisyyttä, hän / hän alkaa arvostamaan esi- zhde koko suhde itse. He voivat viettää aikaa jonkun toisen kanssa, mutta eivät tarvitse sitä. "

2. Aloita pienin askelin

Kun tunnet eristetty, se voi olla vaikea rakentaa uudelleen sosiaalisia suhteita. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun täytyy vähitellen, pienin askelin.

Ymmärtääkseni et ole yksin kirjaimellisesti merkityksessä - kävellä suuri supermarket, kävellä puistossa, rekisteröidy kursseja, tarjoutuu tilaisuus muita ihmisiä ympärilläsi. On tärkeää jatkaa eteenpäin ja ottaa sosiaalisen vuorovaikutuksen vaiheet missään muodossa.

3. Tapaa ihmiset elävät

Sosiaaliset verkostot lisäävät yksinäisyyden tunnetta, kun kaikki inhimillinen vuorovaikutus vähenee katseluun niiden profiilit ja kuvia "Instagrame". Myös palveluita kuten "VKontakte" ja "Luokkatoverit" ja tarjota todellisia viestintä, ne ovat myös korostaa liikaa toisten menestyksestä.

Sulje sovellus, laita älypuhelimen ja kannettavan tietokoneen, ja tuhlata aikaa tuttusi tosielämässä. Vaihtoehtoja henkilökohtaista vuorovaikutusta, on vain apuvälineitä.

4. Hymy ja sanoa mukavia asioita

Hymy ja kohteliaisuus, lahja kaikille tapaat päivällä, parantaa mielialaa ja sinä ja ihmiset ympärilläsi. Lisäksi se käynnistää ja kehittää suhteita.

Yksinkertaisia sääntöjä vuorovaikutus: hymy, kohteliaisuus ja kysy mitään. Neljäs vaihe voidaan kutsua jonnekin.

5. Walk useammin

Walk - ei ole vain tapa paikasta A paikkaan B. Walk vaarin ympäröivään maailmaan, pysähtyä katsomaan kauniita asioita tai kuunnella Street Music. Sano "hei" henkilöön he haluavat, toivottaa hyvää päivää - ja sinun on yllättynyt, kuinka monta myönteisiä suhteita käynnisty, jos käytät tätä menetelmää.

6. puhu vieraille

Se kuulostaa hankala, ja Bulgakov neuvoa olemaan niin, mutta aloittaen tervehtiä ihmisiä hississä, saat tietää naapurit ja pieni keskustelun kauppa kodin tarjoaa tien ulos rutiinia ja mukavuusalueen.

Kirjailija Kio Stark mukaan jopa lyhyt vuorovaikutus tuntemattomien lisää meidän tunnetta hyvinvointia.

7. Call

Puhelut ja videokeskusteluita antaa tunteen läsnäolosta ihmisiä, jotka ovat tällä hetkellä poispäin. Suunnitelman puhelut on tarkoitus tavata: jutella ystävä puoli tuntia, tunti; tee se säännöllisesti, parantaa viestintää ja tekemällä niistä mielekkäitä.

8. Ilmoittaudu kursseille

Etsi samanhenkisiä ihmisiä avulla erityisiä tapahtumia. On kiinnostunut vieraita kieliä? Olemme pitkään halunnut oppia kokki kuin kokki? Tee se.

9. Kurkottakaa joku, joka on yksinäinen, liian

Hänen yksinäisyys, emme voi olla huomaamatta, että joku lähellä meitä, liian yksinäinen. Kutsu henkilö, joka tuntuu eristetty yhteiskunnasta, kävellä tai kahvia.

Tämä ei ole aina helppo tehtävä, mutta auttaa niiden "liittolainen" on pulassa, ja autat itseäsi.

10. hakea ammattiapua, jos tarvitset sitä

Mene psykologinen kuuleminen, keskustella ongelmasta terapeutti, soittaa puhelinnumeroon luottamuksen. Sielumme on kohdeltava samalla tavalla kuin jos se tarvitsi murtunut jalka. Tee näin, jos sinusta tuntuu, että et hallitse itseään.