Älä huoli, tai miten päästä eroon tunteita sisäistä ahdistusta?

jännitystä tai ahdistusta ajoittain tunne kokenut kunkin henkilön. Mutta joskus se pyörähtää: on akuutti turvattomuuden tunnetta, pelkoa tuntematonta, kauhea hermostuneisuus. Tullut mieleen säikky ajatuksia, syke kiihtyy, se on lähellä rinnassa, menetti liikkeiden koordinointi. Syynä tähän vaiva on sisäinen hälytys, ei kuulu meidän tietoisuuteen. Eikä kukaan ole turvassa tämän ehdon, iästä, sosiaalisesta asemasta ja mielenterveyden. Miljoonat ihmiset maailmassa kiinnostunut kysymystä siitä, hallita ahdistus on mahdollista, ja kuinka oppia olemaan huolehtimatta? Yritä ymmärtää, mikä aiheuttaa sisäistä ahdistusta, ja kuinka taistella sitä vastaan.

Syitä levottomuutta

Huolenaihe voi olla taloudellinen epävakaus, epävarmuus, pelko konkurssi, kokemuksia rakkaansa lähestymistapa vanhuuden, kuoleman pelko. Mutta se myös tapahtuu, että henkilö on huolissaan mitään, kuten: "En jätä Jos keitin liedelle? Sammutin rauta ennen lähtöä? Suljen oven vai ei? "Tietenkin, ei hätää, on suositeltavaa mennä ja tarkistaa. Mitä jos tämä tulee tapa? Aivan oikein! Tämä ei ole vaihtoehto.

Tällainen kokemus on aivan normaalia. Jatkuva ahdistuneisuus ei voi kutsua negatiivisia tunteita. Mutta kun se tulee tungetteleva eikä jätä teitä melko pitkään, muista käsitellä sitä. Älä huoli, aluksi, yritä rauhoittua ja päättää itse, miten vaarallista on sinulle ahdistusta ja mieletön kuin täynnä seurauksia. Jos se antaa sinulle hieman hankaluutta, suosittelemme seurata neuvoja psykologien.

Eroon pelosta

Kun pelko herää eloon, henkilö kokee epävarmuutta ja sekaannusta. On pelko, joka häiritsee keskittymistä, sillä sairas mielikuvitus maalit kauhea kuva myöhempien tapahtumien, yleensä liioiteltuja ja epäuskottava. Sortuminen negatiivisia ajatuksia, tunne lähestymistapa vaaran, ja invincibility ratkaisemattomia ongelmia, menetät kaikki todellisuudentajua, putoamisen kuiluun ahdistusta ja hiljainen kauhua. Ja mitä enemmän sitä ajattelee, sitä voimakkaampi toivottomuuden tunne.

Tämä ongelma yleensä houkuttelee vaivaa, kun tietämättään "Calling" hänelle ongelmia. Ajatuksia on kyky materialization, joihin sovelletaan tämän lain luonnon, sekä hyviä että huonoja ajatuksia. Mitä tehdä?

Yritä muuttaa skenaario tapahtumien asettamalla itse positiivisella tavalla. Yritä olla ajattelematta huono, älä välitä, mitä voisi tapahtua tai tapahtuu lähitulevaisuudessa. Loppujen lopuksi se on silti tulee tapahtumaan! Usein muistaa miellyttäviä hetkiä elämääsi ja ajaa pois synkät ajatukset.

Älä menetä malttinsa

Moderni ihminen on hyvin vaikea välttää niitä tai muita tilanteita, jotka tekevät hänestä hermostunut menettely. Joukossa:

• tentit;
• puhe ennen suurta yleisöä;
• epämiellyttävä keskustelu pomo;
• Häiriö perhesuhteiden;
• taloudelliset vaikeudet;
• terveysongelmia.

Tietenkin kaikki tämä on erittäin tärkeää sinulle. Tuloksista näiden tapahtumien riippuu monista asioista. Pelko epäonnistua tentti tai suorituskykyyn ja epäonnistuminen tapahtui aivan luonnollisesti, mutta liiallinen hermostuneisuus ja vilske voi pilata kaiken. Älä huoli etukäteen, parempi kaikin tavoin välttää epäonnistumisia. Luottamus tietonsa ja voimaa heikentää merkittävästi verran jännitystä.

Muilta - tämä on tilapäinen ilmiö, niiden myönteisen päätöslauselman riippuu siitä, miten käsitellä tätä. Ohjaamalla ajatuksia, pystyt hallitsemaan tunteitaan ja jatkotoimista.

yleisurheilu

Jos koet jatkuvaa jännitystä ja ahdistusta, jooga voi auttaa. Jooga palauttaa hermostoa, normalisoi verenpainetta, alentaa sykettä. Pääsääntö luokkahuoneessa - keskitytään vain kuntosali, älä huoli, rentoutua ja usko eikä siitä sellaista, joka voi kiihottaa sinua. Meditaatio auttaa vähentämään pysyvää kohtuutonta häiriöitä, vähentää ahdistusta, vaara, pelko ja epävarmuus tulevaisuudesta. Aivojen ja hermoston alkavat toimia tehokkaammin, aktivoidaan uusia aivojen alueilla. Se tapahtuu biologinen ja henkinen muutos ihmisen.

Älä keskity ongelmiin

Älä välitä menneisyyden - se ei palaa. Palatakseni joka kerran vanhaa kaunaa, olet kokea ne epämiellyttäviä hetkiä, joilla on pitkä aika unohtaa. Kysy itseltäsi, mitä tekee teistä muistaa tämä tai että tilanne? Ja miksi ohi aio antaa periksi? Muistuttaa entisen kuva, yrittää ottaa huomioon kaikki virheet ja puutteet, joiden vuoksi olet huolestunut toistaiseksi. Sulje tämä sivu elämäsi ja koskaan palata siihen. Oppia elämään nykyhetkessä.

Elämästä ikään kuin se olisi viimeinen päivä elämäsi. Älä huoli etukäteen ja saat jokaisella kuluvalla minuutti. Kiristä aikataulusi niin paljon kuin mahdollista, jätä aikaa tyhjien kokemus. Vaihtamalla vain suhtautuminen elämään, voit tasoittaa tietä tulevaisuuteen - rauhallinen, rento ja iloinen, tämä, miten luulette hänen on.