Burning vatsa rasvaa: ruokavalio ja liikunta

Haluat päästä eroon vatsa rasvaa ja on ohut vyötärö? Voit tehdä tämän, sinun on säädettävä ruokavaliota, ja samalla olisi noudatettava hyvän ravitsemuksen. Mukana on myös erityisiä harjoituksia päivittäistä rutiinia.

Rasvanpolttoa vatsan johtuu tuotteiden kulutus, jotka osallistuvat sen pilkkominen ja poistoon elimistöstä. Sisällyttää ruokavaliossa kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Ne edistävät käsittelyn nopeutta liikaa rasvaa kehossa ja vapauttaa henkilön ylipaino. Mono-tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät viisi elintarvikkeiden ryhmät. Tarkastellaan niitä.

1. Kasviöljyt. Käytä ruoanlaittoon oliivi-, rypsi-, seesami, auringonkukka, maapähkinä, soija, pellavaöljy. Suurin vaikutus he antavat jos he nauttivat ilman keittämistä.
2. Pähkinät ja siemenet. Ne ovat hyvä käyttää lisäyksenä muita ruokia tai yksinkertaisesti välipalana. Pähkinät ja siemenet täydellisesti tyydyttää nälkää. Syödä syödä kurpitsansiemeniä, auringonkukan siemenet, seesaminsiemeniä. Myös syödä pähkinöitä: pähkinöitä, manteleita, cashew, saksanpähkinät, hasselpähkinät, pistaasipähkinät ja muut.
3. Burning vatsa rasvaa on nopea, jos lisätään ruokavaliossa avokado.
4. Oliiveja. Kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sisältämien musta ja raakile.
5. Katkera suklaata. Pieniä määriä, se tarjoaa polttava vatsa rasvaa. Mutta älä päästä mukaan Suklaan kulutus, koska se on edelleen melko korkea-kalori tuote.

Onko mitään ympäristössä ystäviä, jotka voi syödä mitään määrän ruokaa ja silti absolyutnone toipua? Sellaiset ihmiset hyvin. Miksi jokainen pieni hemmottelu itsensä kakun muodossa heijastuu heti teidän kuva? Ja nämä ihmiset hiljaa syöminen yöllä-kalori elintarvikkeet ja silti näyttää hyvältä. Kaikki asian aineenvaihduntaan. Tieteellistä kieltä kutsutaan myös aineenvaihduntaa. Jos se on nopea, rasvaa ei ole aikaa viivästyy elimistössä suurina määrinä. Kun hidas vaihto aineita, päinvastoin, edellyttäen ylipainoinen henkilö.

Burning vatsa rasvaa nopeuttamalla aineenvaihduntaa on mahdollista henkilöä. Tärkeintä - tarkkailla tietty elämänmuoto. Tarvitaan joka aamu aamiaiseksi, se on kuten herätyskello elin, niin että se on lisännyt määrä aineenvaihduntaa. Lounaaksi syödä viljatuotteita. Muista sisällyttää omaan ruokavalioon proteiineja (liha, munat, maito, jne), koska keho sulattaa ne viettää paljon energiaa, ja siksi rasvaa. Juoda runsaasti puhdasta vettä, se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.

Nyt pitää harjoitus polttaa rasvaa vatsa. Sit tahansa mukavassa asennossa. Alkaa hengittää vatsaan. Hengittää ja kiristä lehdistö, hengittää ja lihaksia rentouttavia. Vaihtoehtoisesti seuraavasti 2-3 minuuttia.

Jalat vetää edessäsi, nostaa kädet rinnan korkeudella. Sisäänhengityksen harhailla kehon takaisin hieman ja nosta jalat irti lattiasta. Pidettävä kyseisessä asennossa 2 minuutin ajan. Joiden uloshengitys, ota alkuperäiseen asentoonsa ja rentoutua.

Nojaten takaisin päälle käsivarret. Joiden uloshengityksen nosta jalat etäisyydeltä 20 cm korkeudella lattiasta. Seuraa ylityksen jalat "sakset" tyyppiä, samaan aikaan, nostaa jalat edellä, pudottamalla ne tähän korkeuteen. Suorita jokaisen harjoituksen 1 minuutti.

Avattavasta täysin selällään, kädet laittaa alle lantioon. Joiden uloshengityksen nosta jalat irti lattiasta kulmassa 30 astetta. Pidä asento hetken, sitten rentoutua. Ota toinen lähestymistapa.

Seuraa kuvattu joukko harjoituksia joka päivä, muista kiinni perusperiaatteita hyvän ravitsemuksen. Sitten hetken kuluttua huomaat kuinka rasvaa vatsaan alkaa laskea, ja teistä tulee hoikka ja tyylikäs ja tietenkin kaunein.