Ruokavalio "viikko": valikko ja arvostelut

Kaunis kuvio - unelma monet naiset. Valitettavasti huono ravitsemus, jatkuva stressi, kiireinen aikataulu vaikuttavat usein juuri painoon. Tietenkin nykyään on olemassa monia tapoja päästä eroon ylimääräistä kiloa, mutta suosituin ja edullinen keino harkita ruokavalion rajoituksia. Ruokavalio "viikossa" - piiri, joka lupaa päästä eroon lähes 10 kiloa vain muutaman päivän, että kuulostaa mielenkiintoiselta. Mutta onko se voidaan saavuttaa samanlaisia vaikutuksia? Onko vaarallista terveydelle? Kuten lääkärit puhuvat tätä ruokavaliota? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat kiinnostaa monia lukijoita.

Lyhyt kuvaus ruokavalio

Tietenkin on olemassa tuhansia erilaisia ruokavalioita ja ravitsemusta järjestelmiä tänään, jotka auttavat ehkäisemään lihavuutta. Mikä on ruokavalio "viikolla"? Se kuuluu ryhmään ns nopean järjestelmiä, jotka auttavat nopeasti eroon muutaman ylimääräisen kilon.

Ydin on melko yksinkertainen. Tämä tehonsyöttöpiiri tulisi noudattaa seitsemän päivää (joka itse asiassa nimestä voi päätellä), ja joka päivä voi syödä vain tietyn tuoteryhmän, esimerkiksi vain hedelmiä tai vain proteiinipitoisia ruokia. Ja määrä kaloreita kulutettu on tarpeen rajoittaa jyrkästi.

Juominen päivää: ensimmäinen, kolmas ja kuudes

Miksi ruokavalio "viikko" alkaa? Ensimmäinen päivä - juominen, sekä kolmas ja kuudes. Mitä se tarkoittaa? Nykyään sallittu vain nestettä, mutta muita elintarvikkeita on kielletty. Luonnollisesti on olemassa joitakin sääntöjä ja varmistaa, että olet menossa juomaan.

Paras vaihtoehto - puhdistettu juomavesi suuria määriä. Se voi olla mineraali, mutta missään tapauksessa ei sooda. Tietenkin hengissä koko päivän (ja jopa ole yksi) ja vettä hyvin vaikeaa, joten voit vaihdella valikosta. Esimerkiksi se saa juoda teetä (mieluiten vihreä), ja pieni määrä kahvia, mutta se ei voi lieventää. On myös mahdollista sisällyttää ruokavaliossa hedelmämehuja, mutta mieluiten tuoreena. Sallitut juoda 1-2 kupillista kanaliemi, rasvaton jogurtti tai jogurttia.

Itse asiassa monet ihmiset, se on tämä pelottaa ruokavalio "viikossa." Ensimmäinen päivä, juominen (arvioita myös todistaa tätä) siirretään on vaikeaa, varsinkin ensimmäistä kertaa, koska keho on liian jyrkästi.

Toinen päivä: kasvis valikko

Toisena päivänä ruokavalion, voit kirjoittaa mitä tahansa kasviksia, mutta aina tuoreita. Lukumäärän rajoittaminen ei ole täällä - voit syödä niin paljon kuin haluat. Monipuolistamiseksi valikosta voit valmistaa kasvis salaatti. Tietenkin, smetana, majoneesi ja jopa kasviöljyä hävitettävä - salaatti voi täyttyä hieman sitruunamehua. Suolaa käyttö ei ole toivottavaa, koska se edistää nesteen kertyminen elimistöön.

Luonnollisesti, päivä on tarpeen juoda, mutta edullisesti ei-hiilihapotettu vesi, ja ei aterian aikana. Jos olet yksi niistä, jotka eivät voi elää ilman kahvia, niin 1-2 kupillista varaa, mutta ilman sokeria.

Neljäs päivä: syödä vain hedelmiä

Neljäntenä päivänä "viikolla" ruokavalio sisältää syö yksin tuoreita hedelmiä. Mitä voidaan sisällyttää ruokavalioon? Esimerkiksi vain hyvää ruokaa ovat omenat, sitrushedelmät, marjat. Voit syödä banaaneja ja persikat, mutta vain pieniä määriä, koska nämä korkea-kalori elintarvikkeet. Mutta rypäleet eivät aiheinen, koska korkea glukoosipitoisuus. Tänä päivänä voit täyttää varantoja vitamiineja ja muita ravintoaineita elimistöön, mikä varmasti lisää sinulle iloisuus.

Viidentenä päivänä, proteiini

Viidentenä päivänä saa syödä vain proteiinipitoisia ruokia. Mitä menu pitäisi koostua? Esimerkiksi on mahdollista syödä lihaa, mieluiten kanaa (myös sallittua kani, kalkkuna ja muut ruokavalion liha), mutta vain keitetty. Lisäksi lupa syödä keitettyä kalaa ja juustoa (mieluiten valita vähärasvainen) ja keitettyjä munia (jälleen vain valkoiset). Ei rajoituksia määrästä täällä.

Seitsemäs päivä: tulla ulos ruokavalion oikein

Seitsemäntenä päivänä on tie ulos ruokavalio, joten ruokavalio on vaihtelevampi. Esimerkiksi aamiaiseksi voit syödä yksi pala hedelmää ja kaksi keitettyä munaa. Lounas sallittu vähärasvainen kasvis keittoa tai tattari tai kanalientä. Ja illalliselle muista valmistautua salaatti - se on jo mahdollista täyttää pienen määrän kasviöljyä.

Ruokavalio "viikko" juuri niin loppuu. Mutta eivät heti toisena päivänä, mennä aterian nopeasti takaisin menetetty kiloa. On parempi asteittain käyttöön uusia elintarvikkeita valikosta, ja yrittää rajoittaa niiden määrää - tämä vakauttaa painoa.

Ruokavalio "viikko": valikosta toinen vaihtoehto

Kaikki eivät sopii tällaiseen rajuja ruokavalion rajoituksia. Mitä tehdä, jos todella tarvitse laihduttaa, mutta noudattaa kaikkia säännöt ovat yksinkertaisesti mahdotonta? On toinenkin vaihtoehto - kevyt ruokavalio "viikolla." sen valikko on seuraava:

• Aamiaista tai kokki tattari puuroa, mutta ilman öljyä, suolaa, sokeria ja muita lisäaineita. Täydellinen ruokavalio lasi kefiiri tai jogurttia vähärasvaisia.

• Toinen aamiainen koostuu hedelmiä (300 grammaa). Uudelleen, sinun tulisi välttää korkea-kalori elintarvikkeet, kuten viinirypäleitä.

• Lounasta tässä järjestelmässä runsaasti. Varaudu salaattia ja kanakeitto, toinen voidaan keitettyä kalaa (300 g), ja sen sijaan hemmottele itseäsi makea hedelmä.

• Päivällinen koostuu kuppi rasvaton tuorejuustoa tai jogurttia, ja vihannes- tai hedelmäsalaattia.

Kuten näette, tämä ruokavalio vaihtoehto olisi kuljettaa paljon helpompaa. Toisaalta, nopea tulokset olet todennäköisesti saavuttaa.

Ruokavalio "viikko": valokuva ja lupasi tulokset

Tietenkin, laihdutus haluavat tietää, että heidän toimiaan ei turhaan. Joten, mitä saavutuksia voidaan tarjota ruokavalio "viikossa"? Arvostelua ja tulokset - nämä ovat asioita, jotka koskevat kaikkia.

Monet lähteet lupaavat ilmiömäinen painon aleneminen - 10 kiloa viikossa. Itse asiassa, tämä luku ei ole aivan oikein. Jälleen määrä paino menettänyt loppujen riippuu monista tekijöistä. Esimerkiksi, sinun täytyy ottaa huomioon kokonaismäärän liikaa kiloa (suurempi se on, sitä selvemmin on painonpudotukseen) sekä yksilölliset ominaisuudet metabolisen korjauksen valikon, joka väistämättä tapahtuu, ja niin edelleen. D.

Mukaan arvosteluja, 2-5 kiloa seitsemässä päivässä - tämä on juuri sitä, mitä ruokavalio voi tarjota "viikossa." 5 kg / 1 viikko - samaa mieltä, että se on aika hyvä tulos, joka on hieman kovaa rakkautta.

Toisaalta, ei voida jättää huomiotta, ja joitakin muita tekijöitä. Alkuvaiheen jälkeen paino yleensä palaa nopeasti nämä ilmaista ruokavalioita. Tämän välttämiseksi on tarpeen noudattaa muutamia sääntöjä. Erityisesti muista Säädä ruokailutottumukset, vähentää makeisten siihen, eläinrasvat ja paistettuja ruokia. Äläkä unohda liikunta - säännölliset vierailut kuntosalilla auttaa ylläpitämään kehon painoa ja vahvistaa lihaksia ja parantaa merkittävästi terveyttä.

Mitä sivuvaikutuksia laihtuminen järjestelmään kuuluu?

Kuinka vaarallista voi olla ruokavalio "viikossa"? Se voi olla haitallista? Tämän tiedon lue. Kuten näette, ruokavalion rajoitukset ovat erittäin tiukat. Ja tietenkin tällainen jyrkkä muutos ei voi vaikuttaa valtion kehon ja terveydelle.

Joten miten siirretään ruokavalio "viikossa"? Arviot ihmisiä laihdutus, että useimpien laihtuminen aikana väsymys siellä. Murheellista juomiseen päivää.

Mutta on olemassa joitakin muita haittavaikutuksia. Erityisesti ihmiset valittavat usein fyysinen heikkous, johon liittyy ruokavalio "viikossa." 1 päivä, juominen, mukaan arvosteluja, on uskomattoman kova. Tulevaisuudessa saattaa olla hidas suorituskyky, koska jatkuva väsymys. Yhteisiä haittavaikutuksia voi myös päänsärkyä vaihtelevan voimakkuuden ja unettomuus. Monet ihmiset juhlia määräajoin Heitehuimauksen ja vatsakipu. Joskus on verenpaineen lasku ja kuume.

Tietenkin nämä komplikaatiot eivät aina. Jos kuitenkin 2-3 päivän kuluttua hoidon aloittamisesta ruokavaliota olet kuunnellut heikentynyt merkittävästi terveyteen, on välttämätöntä pysäyttää prosessi laihdutus ja palata vähitellen normaaliin ruokavalioon.

Mitä lääkärit sanovat?

On epätodennäköistä, että ainakin yksi lääkäri neuvoo laihduttaa samalla tavalla. Ruokavalio "viikossa" - on erittäin vaikeaa ja voi aiheuttaa vahinkoa ruumiille. Terävä rajoitus ruokavalio voi aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä tai hormonaalisten. Lisäksi aliravitsemuksesta välttämättä vaikuta ruoansulatuskanavan.

Ennen kuin aloitat laihduttaa tähän järjestelmään, on suositeltavaa lääkärintarkastukseen. Kun tällainen dramaattinen muutos ruokavalion yksinkertaisesti on vasta sairauksien ruoansulatuskanavan sekä sairauksien munuaiset, maksa ja sydän-järjestelmään.

Arvioita laihdutus

Itse asiassa siirretty ruokavalio "viikossa"? Arviot ihmisiä, jotka ovat jo kokeillut sitä tai tätä järjestelmää, useimmissa tapauksissa erittäin mielenkiintoista ja hyödyllistä tietolähde. Välittömästi on syytä huomata, että suurin osa naisista (ja miesten) sanovat, että ruokavalio siirtyy ei ole helppoa ja vaatii hieman vaivaa tahdon. Tietenkin ensimmäisenä päivänä voit kiusata nälän. Toisaalta, liikettä osoittimen asteikolla inspiroi ja motivoi jatkamaan. Heikkous esiintyy myös melko usein, mutta yleensä noin keskellä viikkoa kehon jotenkin sovittaa rajoja siedetty hieman helpompaa.

Tulokset ruokavalioon, ja havaittavissa. Muutama ylimääräinen kilo viikossa - se on todellinen saavutus. Toisaalta, on välttämätöntä ymmärtää, että tätä valtaa järjestelmää voi seurata enintään seitsemän päivää ja niin varmasti taukoa, jottei aiheuttaa elimistössä vahinkoa. Jos me tiivistää tietoa, voimme sanoa, että tämä ruokavalio sopii niille ihmisille, jotka pikaisesti (tietty päivämäärä) sinun täytyy menettää muutaman kilon, esimerkiksi kaunis iltapuku vastaanotosta tai kiertämiseen uusi uimapuku rannalla. Jos sinulla on muita tavoitteita (menettää yli 5 kiloa, parantaa ulkonäköä, parantaa terveyttä, vahvistaa lihaksia) on parempi valita jonkinlainen pitkän aikavälin virrankäyttösuunnitelmaa tukena hänen säännöllinen liikunta.