Fysioterapia coxarthrosis

Kipeä kipu nivusissa, ulottuu reiteen ja polven, varsinkin kun täytyy saada sängystä tai tuoli, taipumista jalat, on vaikea käyttää kenkiä tai sukkia. Nämä ovat kaikki oireet ongelmia lonkkanivelen. Ratkaisu - fysioterapia lonkassa coxarthrosis.

Lyhyesti tauti

Coxarthrosis (nivelrikko deformans) - patologisen nivelrappeumaan, johon liittyy voimakas kipu teennäinen, jossa paluu lähellä sijaitsevat lihaksia.
Kuivuvat ja murtaa rusto hajoaa muodostuu uusia kuituja, ja on rajoituksia liikerataa, ja ajan, tai jos ne jätetään hoitamatta, nivelten liikkuvuutta menetetään kokonaan. Ne kasvavat yhdessä, ja henkilö vammautuu. Tämä on yksi yleisimmistä sairauksista tuki- ja liikuntaelimistön.

Rakenne yhteisen

Lonkkanivelen viittaa yksinkertainen liitokset. Se on muodostettu vain kaksi vuorovaikutuksessa luita: pallon muotoinen reisiluun pää työnnetään lonkkamaljaan suoliluun luut lantion, ja yhdessä ne muodostavat eräänlaisen saranan, jonka ihmiskeho suorittaa erilaisia liikkeitä. Molemmat vuorovaikutuksessa luiden sijasta kontakti on peitetty rusto, joka, kuten pehmeällä sienellä, nivelen ympärille imee nestettä, joka on voideltu estää luun kitkaa.

Syyt tauti

Yleisin syy - trauma. 10: stä 20% kaikista kliinisistä tapauksista coxarthrosis tauti johtuu aiemmin saanut vammoja: nyrjähtänyt jalka, polvi satuttaa itsensä, venytetty nilkka jänteitä - kaikki provokaattorit sairaus, joka voi esiintyä 5, 10 tai jopa 15 vuotta vamman.

Noin kolmasosa tapauksista - on järjestelmällinen liiallinen kuormitus liitoksen. Juoksijat, jalkapalloilijat, ja raskas urheilijat usein alttiita tämän sairauden jälkeen 35 vuoden sekä ihmiset, joiden työhön kuuluu raskainta - kuormaajat, karjankasvattajille. Kärsivät usein vanhusten johtuen kuivaus interarticular nestettä ja ohenemista ruston ja jopa ylipainoisia ihmisiä, jotka ovat stressiä nivelet on kasvanut 250 kertaa verrattuna laiha mies.

Vielä on tekijä synnynnäisten epämuodostumien lonkkanivelen pää - jos havaitaan, on suositeltavaa saada lapsen osallistumaan fysioterapiaa. Vuonna coxarthrosis on äärimmäisen tärkeää pitää liikkuvat, ja huolimatta epämukavuutta, jotta vältetään pysähtyminen periartikulaaristen kudoksissa.

Erittäin tärkeä provokaattori sairauksien kehittymisestä ovat pitkäaikaisia stressi, heikentynyt aineenvaihduntaa ja väärä ruokavalio. Coxarthrosis voi myös kehittyä taustalla vaihdevuosien ja ikään liittyviä muutoksia kehossa.

nivel voimistelu

Miten valita voimistelu coxarthrosis? Voit aloittaa kaikkein yksinkertainen liikkeitä nivelet: kierto hartiat, niska, kyynärpäät ja nivelet nilkat, ja selkärangan akseliin. On olemassa useita vaihtoehtoja, jotka löytyvät kuvauksessa tai videon. Erittäin hyödyllinen sukshma vyayama. Se käyttää varten nivelet joogametodin.

Perusteella tämän järjestelmän Norbekov loi version tutkimus nivelissä kehon. ne ovat kaikki hyvin samankaltaisia toimintaperiaate ja toteutustavasta ja pidetään erittäin hyödyllisiä minkä tahansa sairauden tuki- ja liikuntaelimistön.

Tärkeä rooli sitoutumalla hengitysliikkeet; on ajan mittaan yrittää synkronoida ne, jotka ei ollut vain joukko mekaaninen liike ja harjoitukset tajuissaan. Coxarthrosis 2 astetta erittäin positiivisesti vastaa harjoituksen tämänkaltainen; tarvitsee vain valita ne, jotka eivät aiheuta korostunut kivun tunne.

Perustietoja harjoituksia №1

Useimmat alkuperäistä terapeuttista harjoituksia voidaan suorittaa coxarthrosis tuoli kuin simulaattori, jokaisen harjoituksen täytyy toistaa vähintään kymmenen kertaa

• Istuu tuolilla selkä suorana ja polvet yhdessä tiiviisti, sinun täytyy yrittää työntää kantapäästä suurin mahdollinen avautumiskulma.

• Vain istuu ja leviämistä hip-leveys lisäksi, yritä ottaa kantapäät irti lattiasta liikuttamatta kun varpaat.
• Polvien taivuttamista ja nostamalla mahdollisesta korkeudesta. Tässä tapauksessa sinun täytyy varmistaa, että kädet eivät osallistu toimintaan. Vasten tuolin jalan tai tukea tarvitaan. Parempi tehdä vähemmän, mutta hyvässä uskossa. Voimistelu lonkassa coxarthrosis 2 astetta voi sietää schlock muuten helpottunut ja ei tapahdu. Myös tämä harjoitus voidaan tehdä seisten tai makaa selällään.
• Vedä suoraan kädet ylös ja tehdä pieniä vartalo puolelle. Tässä tapauksessa varmista, että lantio istua tiukka eikä fidgeting tuolille istuimella.
• Pakataan sisäinen lihakset lantion ja pakarat ilman muutoksia kehon asentoon. Voit tehdä missä tahansa ja vartalon asento. Yrittää pitää puristus 20 sekuntia lisäten asteittain ajan.
• Seisoo, venyttää kädet takana tuolin tai istuimen (miten kätevää), laittaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja liuota jalka sivulle kuin mahdollista. Tee pieni pehmeä kyykky ei taivuta selkää. Voimistelu lonkassa coxarthrosis joka seuraa paitsi asemaa lantion ja selkärangan mutta koska ne ovat tiiviisti sidoksissa toisiinsa sisäisen lihaksia.

Joukko harjoituksia №2

Jos alustava voimistelua coxarthrosis № 1 on helppoa, on mahdollista siirtyä liikkeet vaikeampaa.

• Selinmakuulle taivutettu jalat lattialla asettamat leveys olkapään (on tärkeää laittaa jalka tiukasti yhdensuuntaisesti keskenään) yrittää nostaa maljan kohti kattoa, yrittäen pysyä muutaman sekunnin huipulla.

• Makaa selällään, taivuta polvet ja laimennetaan puolelle, painamalla pohjat toisiaan, kytke polvia.
• Makaa tasainen puoli, venyttää kyynärpää lattialle ja yritä nostaa jalkansa sivuttain samalla yrittävät vallata yläasentoon.
• Makasi hänen vatsaan, jalat toisistaan hartioiden leveydelle, kädet päänsä taakse (otsa venytys) ja yritä nostaa lantiota ilmaan. Voi olla yksi tai kaksi heti, voit jäljitellä purje. Se on myös hyödyllistä liikkeen jalat erillään painosta. Do 8 kertaa kunkin vaihtoehdon Kuntosali. Coxarthrosis 2 astetta vastaa hyvin tällaista liikettä.
• Liikkuminen jalat simuloitu pyöräily: kerran eteenpäin, sitten takaisin, 12 kertaa kunkin vaihtoehdon.
• Ota pieni pallo tai kirjan pitämällä polviensa väliin ja yrittää puristaa käyttäen sisäistä lihakset reidet. Jos mahdollista, pidä vähintään 20-30 sekuntia.
• Tiiviisti venyttää alaselän ja jalat koukussa lattiaa, nosta ylävartalo käyttäen vatsan lihaksia ja vahvistaa asemaa niin pitkälle kuin mahdollista, jopa hengitys.

Kaikista harjoituksista lonkassa coxarthrosis - on ennen kaikkea huomiota tuntemuksia, mekaniikka liikkeen ja ymmärtämään, että mitä tehdään. Ei tietenkään vain välttää epämukavuutta siihen pisteeseen tuskallista, mutta tutkimus keho on vähemmän herkkä ärsyke, ja siksi on uusi sysäys liikkeen.

Mahdolliset vaikutukset Ongelman pitäisi olla ennen kaikkea järjestelmällinen, vakaa ja oikea suoritettavan. Vasta sitten voimme sanoa, että harjoitukset auttoivat coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya menetelmä

Tohtori Sergei Bubnovsky on laaja kokemus sairauksien hoitoon tuki- ja liikuntaelimistön. Hänen menetelmänsä - hoidon liikkeen, fysioterapia. Hänen käytännön tutkimusta yli 30 vuotta, ja potilaiden määrä kovettaa tuhansia.

Yksityiskohdista harjoituksia ehdotti heille, että ne tehdään riittävän hitaasti, tasaisesti ja mahdollisimman keskittyminen tuntemukset ja liikkeen mekaniikka - tämä on tärkein osa yhteisiä harjoituksia. Coxarthrosis pakenevan vähitellen saada vahvempi nivelside ja vieressä lihaksia vastuussa liikkeen kohdentuu paremmin periartikulaaristen nesteen ja nivelen liikkuvuutta, vie kipua ja tulehdusta.

Voimistelu Bubnovskaya vuonna coxarthrosis valitsee ja nimittää tapauskohtaisesti, kyselyn perusteella ja taudin asteesta. Hoito vastaanottavaisia eri ikäryhmien ja potilailla, joilla on vakava sairaus 4 astetta. On jopa vaihtoehtoja niille, jotka eivät pääse sängystä.

Mitä tehdä pahenemisen?

Oliko sairauden pahenemisen, on välttämätöntä tilapäisesti vähentää aktiivisuutta, levätä ja juoda runsaasti puhdasta vettä. Pienin liikkuminen ilman voimakasta kipua tarvetta. Lievä fleksio-laajennus, selällään, kääntämällä sitä hieman pienellä amplitudi auttaa nivelet eivät menetä liikkuvuutta. On tärkeää muistaa, että liike - on elämää.

Hierontaa, pakkaa ja lämmittää samankaltaisia vaikutuksia ei myöskään suositella. Kaikkein kriittisissä tilanteissa toiminta on käytössä.

Ruokavalio coxarthrosis

Kun ylipainoa (jos sellaisia on) määrätty ruokavalio laihtuminen, jossa on suuri pitoisuus kasvivalkuaisten ja alhainen kolesteroli. Jos ei ole paino-ongelmia, on toivottavaa, ei syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä suoloja ja juoda niin paljon puhdistettua vettä.

Olisi jätettävä ruokavaliossa rasva lihatuotteita, sokeri, hiiva taikina, alkoholia ja kahvia. Mutta vähärasvainen kala, maitotuotteet ja pähkinät ovat erittäin tervetulleita, samoin kuin elintarvikkeita runsaasti kalsiumia. On suositeltavaa syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, joissa on vähintään lämpökäsittely, hunaja, viljat - tattari ja kaurapuuroa. Erittäin hyvä juoda teetä ja decoctions yrttejä, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa ja päättelemällä myrkkyjä verestä.

torjuntamenetelmiä

Estääkseen on välttämätöntä:

• Ohjelmien moitteettoman tasapainoinen ruokavalio,
• päästä eroon pahoista tavoista (alkoholi, nikotiini, ja liikunnan puute)
• säännöllinen kävelee raitista ilmaa,
• jooga, taiji tai qigong, ja joka tapauksessa ei rajoittaa liikkuvuutta, jos tauti on jo iski.

Jos voit, voit ja pitäisi käyttää uima-allasta (uinti on erittäin hyvä apu, jos ongelmia jalkaa), ajaa polkupyörällä, käyttää palveluja hieroja ja ohjaaja terapeuttisten kuntoutuksen komplekseja. Paras kuntosali coxarthrosis - se toimii valvonnassa pätevän henkilön, joten on parasta antaa itsesi terveeksi ja estämään taudin, kuin päästä eroon myöhemmin.