Harjoituksia lattajalat. Ortopediset pohjalliset lattajalat

Lattajalat - yhteinen sairaus, joka liittyy muodonmuutos ihmisen jalka. Patologinen tila on kielteinen vaikutus terveyteen ja ajan mittaan voi aiheuttaa kipua alaselässä ja selkärangan. Selviytymään sairauden auttaa erityisiä harjoituksia. Kanssa lattajalat tarvitse suorittaa päivittäin. Myös orthopedists suosittelevat päällään oikea kengät.

Syitä lattajalat

Ehto, jossa litistetty kaaria jalkojen kutsutaan lattajalkainen. Ensimmäiset sijaitsee varvas, toinen - pitkittäinen - on sisäreunaan jalka. Tällainen rakenne mahdollistaa rakentaa vain kolme pistettä ja jalka pintaan. Jostain syystä lihakset ja jänteet, jotka tukevat jalka, heikentynyt, niin on hänen laskeutuminen.

Riski jalka muutokset lisäävät seuraavat tekijät:

• iso kuorma jaloilleen;
• geneettinen taipumus;
• sopimaton kengät (korkokengät, kapeampi toe);
• heikentyminen nivelsiteet, lihakset;
• ylipaino;
• raskaus;
• vammoja.

Riippuen siitä, mikä kaari laski, erottaa pituus-, poikittais- ja yhdistetty litteä. Kun taudin hoitoon on tärkeä rooli harjoitus. Kun poliisi fysioterapia on välttämättä yhdistää käyttämällä erityisiä pohjalliset (proteesin) ja yllään laatu mukavat jalkineet.

sairauksien hoidossa

Asiantuntijat sanovat, että päästä eroon poliisi on mahdollista vain lapsuudessa. Siksi vanhempien pitäisi jatkuvasti seurata muodostumista lapsen jalka. Eroon tauti voi olla aikuisia. Therapy lääkärin määräämä, suunnataan lievittää oireita.

Aika vaikuttava hoitotulokset voidaan saavuttaa jopa kotona. Konservatiivinen lähestymistapa hoitoon poliisi osana toteutettiin tiettyjä harjoituksia. Asiantuntijana myös valita yksilöllisesti ortopediset pohjalliset ja kengät potilaalle.

Kun latta (ensimmäinen vaihe) on hyödyllistä tehdä kylpyyn. Vedessä sinun täytyy lisätä hieman kivi ja kaatuessa jalkojaan. Yhdennetty lähestymistapa voi merkittävästi parantaa kuntoa.

Voimistelu poliisi

Kuntoilu ei vain auttaa poistamaan muodonmuutos jalat, mutta myös estää syntymistä lattajalat. Erityisen hyödyllinen se on lapsille. Aikuiset potilaat erityisiä harjoituksia tarvitaan purkaa selkälihaksia jotka kokevat valtavan kuorma samaan sairaus. Harjoituksia lattajalat tulisi tehdä päivittäin 4-6 kuukautta.

Kuntoilu parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa jaloissa, se stimuloi nivelnesteen, koulutusta ja vahvistaminen lihaksia. Säännöllisesti harjoituksia vahvistamaan kaaren, joka estää muodonmuutoksen.

Liikunnan kuuluu useita ryhmiä erityisiä harjoituksia. Jotta saavutetaan positiivisen tuloksen, voit käyttää erilaisia laitteita (urheiluvälineet): hieronta matot, pallot, tikkuja.

Mistä aloittaa?

Säätämään jalka on monia erilaisia harjoituksia vahvistaa kaikkia lihaksia. Missään vaiheessa kannan pitäisi alkaa voimistelu kanssa taivutuksen ja ojennuksen sormien. Tämä harjoitus voidaan tehdä istuma-asennossa tuolilla kunnes kunnes väsymys. Toistojen määrä - 20-30 kertaa.

Muutaman minuutin, voit tehdä harjoituksen "toukka". Voit tehdä tämän, istua tuolilla, venyttää jalat lattialla ja taivuta sormilla, ja kiristä ne kantapäähän. Jalat samalla pitäisi vähitellen siirtyä eteenpäin.

On hyödyllistä tehdä harjoituksia tasainen jalat kyniä ja pieniä esineitä. Lyijykynä puristuksessa sormet ja suorittaa pyörivässä yrittää piirtää ympyrän. Vauvat voivat piirtää ympyrän paperiarkin pitäen samalla toinen jalka. Saavutettuaan tämän tavoitteen, kynänpidikettä sormet toisen jalan ja toista harjoitus.

Laajeneva edessä pieniä esineitä, on tarpeen yrittää kaapata heidän sormet ja leviäminen eri kori tai kulhoon. Palauttamaan normaali kaari ja jalka auttaa pieni pallo liikkuvan varpaista kantapäähän. Napata palloa pysäkki, sinun täytyy yrittää heittää. Liikunta tavaroiden liikkumisen erityisesti lapsille.

Istuma-asennossa voidaan suorittaa yksinkertainen käsittely, kuten vetämällä sukat itse (vahva jännite), ja itse (in lepotilassa).

Kävelee lattajalat

Monimutkainen harjoituksia tulisi ehdottomasti ottaa mukaan ja kävelyä. Alkaa muistuttaa sukat (1-2 minuuttia), nostovarsien ylöspäin. Tämän jälkeen sinun pitäisi pudota jalat alta ja kädet liikkuvat hihnan. Purkua varten lonkan ja alaselän täytyy kävellä hänen kannoilla. Ulommalla kaaren jalka sinun täytyy kävellä vääntynyt sormin.

Eroon lattajalat tarvitse mennä loki, viistetty pinta. Tässä tapauksessa kuorma siirretään ulkosivulle jalka.

Jos poliisi on tärkeää oppia kävelemään kunnolla. Muuten, se kehittää ja nyrjähdykset kaari täysin alhaalla. Harkita kunnon kävely, jonka aikana kengät jalat rinnakkain toisiaan tai vähän sukat ovat kääntyneet toisiaan.

Alkuvaiheessa kehityksen lattajalat riittää käyttää kuntoutusosasto, oikein laittaa jalkansa kävellessä ja tehdä joitakin kevyt käyttää. Laita oikein - ei ole helppo tehtävä, koska se vaatii jatkuvaa seurantaa kävelyn. Kuitenkin ajan mittaan se tulee tapa.

Harjoituksia voimistelu keppi

Käyttö tikku voi olla mikä tahansa, jolla on sileä pinta ja jonka pituus on vähintään 1 m. Nämä luokat auttavat pitämään korkeus kaaren jalka oikeassa asennossa. istuma-asennossa ennen kaikkea Stick heittää jalat (käännä). Liikunta tulisi suorittaa noin 5 minuuttia. Kun tasainen valgus jalka on hyödyllistä kävellä keppi, kuten köysi.

Yleiset suositukset

Ortopedi varoitti, että jatkuva liiallinen liikunta voi olla päinvastainen tulos. Työllisyyden tulisi antaa 20-30 minuuttia päivässä. Älä anna periksi fysioterapiaa edes loppuvaiheessa poliisi. Päivän aikana on suositeltavaa ajoittain kävellä varpaillaan.

Kotona voit tehdä jalka hieronta parantaa verenkiertoa. Sinun täytyy käynnistää menettelyn kanssa kaksoiskantalihaksen menossa säären ja jalka. Jalka hankausta takana sormet kohti kantapää.

Valinta terapeuttinen pohjalliset ja kengät täytyy suorittaa lääkäri käsittelyn jälkeen potilaan tuki- ja liikuntaelimistön.