Harjoituksia vanne - tehokas harjoituksia vähentämään vyötärön rasvaa

Kaikki tuntevat lapsen Wrap on tehokas tapa luoda ohut vyötärö ja vahvistaa lihaksia vatsan alueella. Mutta vain vääntää vanne vyötäröllä melko tylsä ja voi hyvin nopeasti kyllästy. Saavuttaa hierontaa ja vähentää kehon rasvan ympärille vyötärön ja lantion pitäisi tehdä harjoituksia vanne. Ne vahvistavat paitsi vatsalihakset, mutta myös sydänlihakseen, hengityselimiä, lisätä verenkiertoa lantion elimiä, edistää tasapainohäiriöitä, parantaa suolen toimintaa.

Yhdistämällä vanne liikunta eri ruokavalioita, lisäkuormia kuntosalilla ottaen vitamiinivalmisteet voidaan saavuttaa merkittäviä painonpudotukseen ja parantaa ihon aineenvaihduntaa kehossa.

Säännöllinen päivittäinen luokat kolmekymmentä minuuttia muutaman kuukauden antaa upean tuloksen. Harjoitteluun ei tarvitse valita erityinen paikka ja ponnisteluja. Riittävää todeta luokkia kotona tilavassa huoneessa television katselun, musiikin kuuntelua ohjelmia ja jopa puhelinkeskustelu. Erityisen hyödyllistä ja nautittavaa harjoituksia vanne ulkona. Aloittelijoiden pitkään ei voi kiertää vanne. Alkuvaiheessa se riittää viisi minuuttia päivässä. Vähitellen lihakset ovat miellyttäviä stressiä ja harjoitusaika voidaan lisätä.

Nykypäivän valmistajat tarjoavat kuluttajille useita lajikkeita vanteet:

1. Normaali. Se on valmistettu alumiinista tai muovista, ja se on hyvin kevyt.
2. Taitto. Se koostuu useilla aloilla ja on erittäin helppo kuljettaa ja varastointi.
3. Painotettu. Paino vanne noin 1,5-2 kg. Yleensä se on ontto osa on täytetty hiekalla. Koska sisäinen jännitys täyte tulee voimakas, ja halutun tuloksen tapahtuu paljon nopeammin.
4. Hieronta osat - ulokkeita, magneetteja, pallot, piikkejä. Lisäelementtejä vaikuttavat aktiivisen olevia vyötärön ja lantion. Siten, hieronta vaikutus ilmenee ja lipolyysiä.
5. Dzhimfleksator. Valmistettu vahvistetusta kumista, käytetään simulaattori harjoitteluun eri lihasryhmiä.

Voimistelu vanteet paitsi aiheuttaa vatsavaivoja lihaskuntoa ja edistää laihtuminen, mutta myös lähde paranemista.

Hieronta vanteet osista koottu ja paino ei huonompi painotettu. Aluksi luokat vyötärö vanne mustelmia ja kipua. Se ei tarvitse pelätä, kaikki on ajan mittaan. Aluksi laittaa paremmin vatsan laaja joustava vyö tai ympärille pyyhe, voit käyttää myös paksuja vaatteita. Muutaman harjoitukset ja samankaltaisuus mustelmia, on mahdollista kiertää vanne on puuvillaa T-paita tai t-paita.

Ennen koulutusta pitäisi tehdä lämpenee lihaksia ennen tunne lämpöä elimistössä: ylävartalon kallistuu eri suuntiin, kyykky, pyöreä vanne vrascheniya.Intensivnost kierrot havaittu tahtoa. Koulutuksen aikana tavallista ja kokoontaitettava vanne pitäisi olla mahdollista venyttää vatsan lihaksia. Näin varmistetaan suuremman lipolyysiä.

Vanne liikunta vahvistaa jalkojen lihaksia. Aikana vanne kierto suoritetaan vuorotellen työntää jalat puolella, eteenpäin, taaksepäin. Samalla pitää selkä suorana.

Vanne liikunta kouluttaa tasapainohäiriöitä laitteessa. Pyörimisen kehä vyötärö, vuorotellen seisoo yhdellä jalalla, sitten toinen. Sen jälkeen hallitseminen harjoitusta komplikaatioita voi sulkea silmänsä.

Vahvistaa sydänlihasta ja hengityselinten järjestelmien pitäisi nostaa kätensä ylös, liukenevat kädessä, tee hieman rinteessä. Hengitys tässä tapauksessa - syvä ja tasainen. Satunnainen tanssiliikkeitä johon osallistuvat aseiden ja reidet on myönteinen vaikutus koko kehon.