Urheilu ja FitnessKunto

Voimistelupallo: kuinka valita oikea koko

Tehokas fyysinen simulaattori, jonka avulla harrastaa urheilua ja vapaa-aika - jumppapallo. Miten valita koon? Se riippuu monista tekijöistä, joita kannattaa harkita ostaessaan tämän lisävarusteen. Tämä urheiluvälineitä tänään hyvin suosittuja, koska monipuolisuutta, mukavuus, helppokäyttöisyys ja edullinen hinta. Lisäksi nämä varusteet käytetään laajasti lasten luokat, ja tulevaisuuden äidit, jotka jopa valtion pyrkivät pitämään itse hyvässä kunnossa.

Ensimmäisessä - ottaa huomioon paino

Asiantuntijat neuvovat valita yksi omasta painosta. Tärkeintä - älä osta halvalla lisälaite, joka ei ainoastaan ole eri laatua, mutta myös mitä todennäköisimmin ei kovin kätevä käyttää. On tärkeää, että fitball oli joustava ja kestävä - tässä tapauksessa hän voi ylläpitää painoa.

Ja jos teet voimaharjoittelun, se tarvitsee vahvoja ja luotettavia voimistelupallo. Miten valita koon? Muista, että laadukas mallit voivat kuormittaa painaa yli 300 kg. Lapsille pitäisi olla kunnossa pieniä palloja, joiden halkaisija on 65 cm, mikä on riittävä turvamarginaali, ja siten täysin turvallinen.

Toinen - materiaali

Hyvä fitbol on valmistettu kestävistä materiaaleista, joilla on hyvä sähköstaattinen vaikutus. Jos tuotteen pintaan on huokoinen, se imee pölyn ja hiki. Siksi on tärkeää tarkistaa tasaisuutta materiaalin kimmoisuutta - pallo pitäisi olla mitään ryppyjä. Muuten, te tiedätte, että ennen kuin huonolaatuista tuote, joka ei auta sinua urheilutoimintaa.

Miten valita oikea käyttää pallo? Huomaa, että pinta on puhdas, sileä, ilman ulkonevat saumat ja kuoppia. Parhaita materiaaleja - PVC ja lateksi.

kasvu

Koko pallo riippuu urheilijan kasvuun. On merkillistä, mutta urheiluvälineet koulutusta aikuisille ja lapsille. Erilaisia kokoonpanoissa mahdollistaa löytää sopiva tiettyyn henkilöön voimistelupallo. Miten valita koon?

Joten, joka perustuu kasvuun, kuoret tarvitaan seuraavat koot:

  • fitbol 155 cm halkaisijan tulisi olla 45-55 cm;
  • on 155-169 cm korkeudella valita pallot halkaisija 55 cm;
  • kasvulle 170-185 cm 65 cm ovat sopivia fitboly;
  • 186 cm: n korkeudella pallon halkaisijan on oltava 75 cm.

Pituus varsien

Ammattitaitoisten opettajien, jotka opettavat tai Pilates harjoitukset, tarjoutuu ottamaan huomioon varren pituutta poimia voimistelupallo oikein. Kuinka valita koko tässä tapauksessa?

Määrittämään tämän parametrin, sinun täytyy mitata varren pituutta, mistä olkanivelen ja päättyen vinkkejä hänen ojennettuun sormet:

  • jos varren pituus enintään 55 cm, tarvitset pallon halkaisija 45-55 cm;
  • pituisen 56-65 cm fitbol käsi olisi halkaisija on 55 cm;
  • pituisen 66-75 cm halkaisijaltaan pallon tulisi olla 65 cm.

Ymmärtää vastaavat tuotteen, sinun täytyy tarkistaa seuraavasti: miehityksen aikana on fitball istuma asennossa välinen kulma ruumiin, reisi, jalka ja jalka on noin 90-100 astetta.

Kaikki pallot ovat erilaiset?

Meille kerrotaan, miten valita jumppapallo kasvulle. Mutta on tärkeää ottaa huomioon myös joitakin ulkoisia valintaparametreja:

  • Pallot voivat olla muodossa kahvoja tai "sarvet" - useimmat näistä malleista valitaan lapsille.
  • Tuotteet piikkejä koko pinta peitetty pieniä helmiä, joilla on tietty hieronta vaikutus. Tällaisia palloja tulee käyttää hoidettaessa tiettyjä sairauksia, sekä vauvan hieronta. Fitball olisi kestävää, se voi olla pohja tukea asennossa jalat.

lapsille

Monipuolinen ja helppokäyttöinen käyttää pallo. Miten Valitse koko vastasyntyneelle? Useimmissa tapauksissa nämä parametrit vaihtelevat 45-75 cm, mutta asiantuntijat neuvovat valita pallo on enemmän - se on helpompi pysyä lapsen kanssa. Luokille vauvojen voidaan käyttää fitboly halkaisijaltaan 55-75 cm hyvin, jos malleja täydennetty kahvat :. Ne auttavat pitämään lapsen auttaa häntä pidetään. Aikuiselle kahva - on kyky kontrollia, koska muuten harjoituksen aikana vaikea häntä napata.

Joten miten valita jumppapallo lapsellesi? Ohessa muutamia vivahteita:

  • Pallo on valmistettu tiheästä, joustava kudos ja on sileä pinta;
  • kun yrität pakata pinnalla voimistelu ei tulisi muodostaa ryppyjä, jos ne ovat sitten tuote on huonolaatuista;
  • nippa on juotettu yksikön liikkeen ei loukkaantunut;
  • voimistelupallo olisi antivzryvnoy ominaisuus merkinnät että ABS. Hän puhuu kuori turvallisuuden tutkimuksista.

Muutamia sääntöjä vihdoinkin

Miten valita kuntosali pallo kunto? Alkaa kertoa, että luokat tämän voimaharjoituslaite on tullut suosittu ei niin kauan sitten. Se keksi tunnettu fysioterapeutti Joseph Pilates, ja tavallisista pallon fitball eroavat vain kooltaan. Kaikki mallit käytetään harjoituksia kuntosalilla ja aerobic. Nykyään kunto pallot käytetään laajalti ehkäisyyn monien sairauksien jalat, selkä ja lonkat. Ne ovat erityisen tehokkaita vammasta toipumiseen. Huolimatta näennäinen yksinkertaisuus lisälaite, se on universaali, koska sen avulla voit käyttää tehdessään lähes kaikissa lihasryhmiä, kehittää tasapainoa, joustavuutta, se auttaa parantamaan ryhtiä ja lievittää väsymystä.

Monet ohjataan valitsemaan värin voimistelupallo. Täällä töitä ovat psykologit, sillä jokainen väri vaikuttaa meidän hermostoon eri tavoin. Niinpä, sininen ja vihreä tuottaa rauhoittava vaikutus, joka vähentää painetta, keltainen auttaa parantamaan mielialaa ja nostaa energiatasoa, ja oranssi pystyy lievittää masennusta. Jos sinulla on heikko immuunijärjestelmä, valitse punainen voimistelupallo.

käyttösäännöt

Fitball - turvallinen urheiluvälineet, jotka on helppo paisuttaa tavanomaisiin pumppua käsin tai automaattisesti. Joten se kestää kauemmin, käytä pallo vain tasaiselle alustalle, jotta riski mekaanisen vaurion syy. Säilytä esineitä täytyy liian suoralta auringonvalolta.

Jumppapallot - tämä on yksinkertainen urheiluvälineitä, joka kuitenkin mahdollistaa ratkaisemaan useita ongelmia, ei jätä tätä taloon. Ne ovat täysin turvallisia, mutta jollei perussääntöjä. Tärkeintä - älä jätä lasta, varsinkin pieni, yksin tämän kuori. Tämän päivän suosituimpia tuotteita ovat seuraavia merkkejä - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Oikein valitsemalla voimistelupallo, voit suorittaa tehokas harjoituksia kotonaan soveltamatta paljon vaivaa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.