Jarrutuksella "aura" ski: askel askeleelta opas

Monet rakkautta ulkoiluun ja talven mennä hiihtokeskus. Tulokkaiden välittömästi kestää useita Ski opiksi ohjaaja. Sivulta kaikki näyttää niin helppoa, mutta tarvitaan erityinen taito kunnolla laskeutua rinteillä. On tärkeää oppia Jarrutustekniikan luistelemaan kauniisti ja ilo. Tärkeimmät jarrut - "aura" ja "Focus" ( "poluplugom").

Joissakin tapauksissa

Kokeneet hiihtäjät alamäki ilman jarrutusta, koska pitkäaikainen kokemus antaa paljon erilaisia temppuja. Riittämättömästi koulutetut hiihtäjät eivät useinkaan voi selviytyä liikkua suurella nopeudella, joten on syytä oppia vähentää sitä. Jarrutus "aura", "Focus" käytetään silloin, kun on odottamaton este, jos yhtäkkiä pudottaa yksi osallistuvista hiihtäjiä.

Kilpailuissa häiriöt voivat luoda yleisöjä. jarrutustekniikka "aura" hiihto käytetään joskus, kun tiedetään vähän reitti, erittäin terävä laskuja. Tämä on erittäin tehokas tapa suspension. Se auttaa säätää nopeasti ja tauko.

Meidän on lähdettävä laskuri "auraa"

Mitä tarkoittaa ilmaus "auran"? Jokainen, joka on koskaan nähnyt laitetta ja toimintaa sarka-aurat ymmärtää heti, mitä ryhti tulla urheilija. Hiihtäjiä, tämä tarkoittaa sitä, että hänen on otettava kantaa, joka auttaa häntä valvoa nopeutta jarru- tai pysähtyy. Jarrutus "aura" jopa noviisi pelaaja voi suorittaa helposti. Mutta mistä aloitamme telineeseen? Se suoritetaan seuraavan aikataulun mukaisesti:

• Limbers sukset on vähennettävä, ja taustoja - niin paljon kuin mahdollista liuottaa kädessä. olla välillä 6-8 cm ihanteellinen etäisyys varpaat.
• Jalat taivuta polvet ja nilkat.
• Asuntojen tarve taipua eteenpäin.
• Hieman koukussa kyynärpäät vetää eteenpäin.
• Kehon paino on toivottavaa dispergoida tasaisesti molemmille sukset.
• Tikkuja tulisi lähettää takaisin.

Useita menetelmiä soveltamisen telineen

Opi suorittaa jarrutus "aura" hiihto useilla tavoilla:

1. Helpoin tekniikka - se laittaa toinen jalka sivulle. Täyttämään tarvetta, kun taas tärkein telineeseen (jalat koukussa polvet, kehon kallistaa eteenpäin, kädet edessä). Yksi jalka pysyy paikallaan, ja toinen sinun tulee asettaa sivuun, mutta varvas ei pitäisi luopua 10 cm päähän muista.
2. Kun taas perusasennossa, voi puolestaan jättää hiihto: edessä päät - yhdessä, taka - erikseen. Tällöin hiihto pitäisi nojata sisäreunat.
3. Pääsymaksu "aura" on hypätä. Tämä vaatii hieman hypätä ja samalla - tuoda sukat ja aseta kantapää.
4. Neljäs tehokas menetelmä - tasaisen paineen jalaksilla tarvetta ajaa kantapää, hitaasti suoristus polvissa ja nilkoissa. Tämän seurauksena jalat täytyy suoristaa kokonaan.

Jarrutuksella "aura" liikkeessä

Kun noviisi hiihtäjä yrittänyt telineeseen "aura", on aika testata sitä liikkeessä ja oppia keskeytetään alareunassa radan. Useimmiten reitille valitun pitkissä rinteissä lähtöön suoralla alueella. Tällaisissa tapauksissa ei ole vaaraa aiheuttama loukkaantumisvaara jyrkkään laskuun.

Ensinnäkin urheilija nousee rinnettä. Sitten se vie perus suksitelineen (kuvattu edellä). Sitten se siirtyy alaspäin oikealla tiellä. Kun asetettu nopeus valmistautuu suorittamaan jarrutuksella "aura": vähitellen suoristaa jalkansa, suoristus polvia. Silloin hiihtäjä joustaa polvilleen, työntää sisäreunojen sukset ja leviää sivuille selkänsä. Siten toiminta muistuttaa työn auran. Pullistumia hän suorittaa jarrutus, siirtämällä painoa sisäreunojen sukset.

Tällä aloittelijoille kun ensimmäinen jarrutus voi turruttaa jalat, mutta ei hätää - aluksi, se käy hyvin.

"Plough" auttaa hallitsemaan nopeus

Jyrkillä rinteillä esto "aura" auttaa säätelemään pikaluistelu. Mitä se riippuu? Koetta varten sinun täytyy kiivetä kaltevaa laskeutuminen. Tämän jälkeen sinun pitäisi ottaa rinteessä valua "aura". Edelleen tässä asennossa sinun täytyy aloittaa liikkuvat alaspäin. Pelkää nopea pitäisi olla, koska tämä esto on erittäin luotettava. Jos systemaattisesti taipua ja suoristaa jalat ja paina vasten sisempää reunus sukset, muuttaa kuilu selkään, niin voit turvallisesti vähentää tai lisätä nopeutta. Kun välinen kulma selkänsä kasvaa, liike hidastuu, ja kun se laskee ratsastus nopeuttaa.

parantamalla jarrutus

Kun noviisi hiihtäjä master jarruttaa pieni rinteissä, voit alkaa kehittää sitä jyrkempi rinteitä tai laskuja, jotka vaihtelevassa maastossa. Yleisin virhe tekemät aloittelijoille, oppiminen menetelmää "aura", ovat seuraavat virheet: ski sukat joskus leikkaavat, paine jakautuu tasaisesti kaikille suksi, joka muuttaa liikkeen suunnan. Joskus riittää aloittelijoille kasvatetaan kantapää tai vähän vääntynyt, pitää polvet. Jos koet tällaisen virheen, sinun pitäisi harjoitella muutaman kerran matalalle rinteillä.

Tekniikka "korostaminen"

Jokainen, joka hallitsee jarrutus "aura", voi helposti käyttää menetelmää "seis". Jotta olisi helpompi ymmärtää sen olemusta, voit tehdä jäljitelmä liikennettä lentoasemalla useita kertoja. On tarkoitettu jarrutukseen kulkee vinosti, vinottain. Se on niin eräänlainen käänteinen sukset tai sivusuunnassa liukumisen. Tässä on esimerkki ohje jarruttamiseen "Focus":

• Aloittaa laskeutuminen tarvitset hieman istumaan.
• Seuraavan jyrkän täristää suorittaa eteenpäin ja suoristaa. Näin voit ottaa painoa pois sukset.
• Seuraava askel on kääntää nilkka, joka auttaa laajentamaan hiihto kulmassa sivuun.
• Suorittamaan tätä liikettä kytketty hartiat ja vartalo.
• Mitä suurempi arvo pyörimiskulman sukset, sitä voimakkaampi jarrutus.

Lopulta voit käyttää tukea keppiä. On täysin pysähtynyt, sinun täytyy laittaa sukset poikki laskeutuminen vakavasti ärtynyt. Useimmiten tämä jarrutusta menetelmää käytetään miesten tai kokeneet urheilijat, tytöt parempi käyttää sitä alemmille rinteille, sillä sen toteuttamiseksi tarvitaan paljon työtä ja taitoa.

ohjattu pudota

Mitä tehdä silloin, kun se ei ole mahdollista soveltaa mitään "kyntö" -tekniikalla tai "seis"? On tapauksia, että hiihtäjä liikkuu alas rinnettä suurella nopeudella, yhtäkkiä ilmestyy este hänen tielleen. Tällöin täytyy vain dramaattisesti hidastaa tai pysäyttää.

Joskus estää lyömällä kohde voi olla vain avulla tahallisesta syksyllä. On niissä tapauksissa, jos este on ohittanut hiihtäjä yllätys ja on niin lähellä, että et voi hidastaa. Jos taitavasti hallita syksyllä, se ei todennäköisesti loukkaantua, nopeasti nousemaan ylös ja jatkamaan luistelu.

Jotta tällainen tapaus seuraavista toiminnoista onnistui pudota sinun tulee tietää:

• Ensinnäkin, sinun pitäisi yrittää istua alas.
• Sitten sinun täytyy yrittää makuulle takaisin ja puoli.
• Samaan aikaan meidän tulisi aktivoitua poikki rinteiden.
• Sitten avulla tikkuja voit helposti nousemaan ylös ja jatkamaan taas laskussa.

On tapauksia, jotka kuuluvat tähän hiihto. Sitten pitäisi kääntää selkää, nostaa jalat ylös ja suora Ski haluttuun asentoon. Tämän jälkeen sinun täytyy kääntää sivulle ja ylöspäin.

Joissakin tapauksissa turistit käytetty jarrutus tikkuja. Tämä tapahtuu, kun suuri määrä lunta rinteillä, kun lasku pois paikaltaan. Nämä menetelmät soveltuvat vain faneille, urheilijoille kilpailussa eivät käytä niitä.