Judon perusteet: tekniikat, harjoittelu ja taistelutekniikat. Taistelulajit

Judo on urheilu, jossa sinun täytyy voittaa vastustaja teknisellä, taktisella ja fyysisellä etulyöntiasemalla. Suurin osa tekniikoista perustuu liikkeiden ja taitojen selkeään koordinointiin. Taistelu alkaa vihollisen pukemisen, joka on nimeltään kimono, vangitsemisen hetki. Yleensä taistelu tapahtuu tasaisella ja tiheällä pinnalla. Tämän yhden taistelun tekniikka on esitetty kolmessa osassa:

1. Taistelu seisomaan.
2. Taistele makaamassa.
3. Arvonta.

Judo on erinomainen tapa suojella itseään, sillä tämä urheilu perustuu taisteluun pienellä etäisyydellä. Mitkä ovat judon säännöt? Tässä taistelulajissa sallitut tekniikat, harkitsemme artikkelissa.

Judoon liittyvät vaatimukset

Judoon liittyy runsaasti teknisiä ja taktisia elementtejä, jotka edellyttävät moottoriteiden kehittämistä. Tämä ominaisuus aiheuttaa seuraavat.

1. Kestävyyden kehittyminen saa aikaan parempia tuloksia.
2. Kaikkien lihasryhmien, varsinkin selän ja käsien, dynaamisen voiman lisääminen on välttämätöntä, jotta saavutetaan korkeat tulokset judoissa.
3. Reaktio kosketusnäytöllä on erittäin tärkeä judo, ja sitä olisi kehitettävä.
4. Ketteryys ja joustavuus mahdollistavat monien tekniikoiden hallinnan.

Fysiologinen näkökohta

Fysiologinen näkökohta ilmaistaan verenkiertojärjestelmän ja hengitysteiden kuormituksella. Taistelun aikana kuormitusindikaattori muuttuu jatkuvasti. Älä myöskään unohda tappavan tekniikoita, joita käytetään tässä taistelussa.

Psykologinen tekijä

Psykologinen tekijä vaikuttaa kykyyn ennakoida vastustajan toimintaa. Taktiikan menestys liittyy kykyyn arvioida tilannetta mahdollisimman lyhyessä ajassa ja nopea päätöksenteko. Moral and volitional training on olennainen osa koulutusta.

Judo: tekniikat

Judon tekniikka perustuu erilaisiin tekniikoihin, joiden avulla voit voittaa vihollisen. Samaan aikaan vastaanottoja jaetaan niihin, jotka suoritetaan pysyvässä taistelussa, ja niitä, joita voidaan käyttää taistelussa makaamassa. Lisäksi heittoihin annetaan suuri merkitys, mikä auttaa tekemään taistelusta makaamassa.

Käsiteltävässä taistelussa kaikki taistelun ominaisuudet ovat tärkeitä, koska judo auttaa voittamaan vihollisen pienimmissä väärinkäytöksissä. Siksi voimme erottaa seuraavat teknologian perusteet.

1. Rack (sisei). Kun seisot, kannattaa laittaa jalat hartioiden leveydelle, jolloin kehon painopiste siirretään jalkojen etuosaan. Polvet, hartiat, vatsalihakset rento. Tällainen teline mahdollistaa tarvittaessa hyökkäyksen jyrkästi hyökkäykseen tai puolustavaan tekniikkaan. Telineen suojavahvistin on hieman erilainen kuin tavallinen: jalat ovat suurella etäisyydellä, painopiste on alle, keho hieman kallistuu eteenpäin, polvien jalat taivutetaan.
2. Capture (kumikata). Vastaanoton suorittamiseksi sinun on ensin kaapattava. Samaan aikaan, mitä paremmin se toteutetaan, sitä paremmat mahdollisuudet taistelun onnistumiseen. Kokenut vastustaja häiritsee miellyttävää otetta ja näin vastaanottaminen on vaikeaa. Siksi on suositeltavaa kouluttaa kerralla useiden kaappaustyyppien suorittamiseen.
3. Liike (syntha). Staattinen taistelutapa, kun kaapata tai vastaanottaa tapahtuu ilman aiempaa liikkumista sivustossa. Erittäin harvinainen ilmiö ammattilaisten taistelussa. Tehtävien liikkeiden on oltava johdonmukaisia: ensin siirrä jalka ja sitten keho. Pysähtymien välisen etäisyyden tulisi pysyä muuttumattomana. Kehon paino ei saa koskaan laskea yhteen jalkaan.
4. Käännetään (tabackbacks). Tällaisia liikkeitä käytetään hyökkäyksessä ja puolustuksessa.
5. Syksy (ukemi). Taistelun monien muiden hetkien tapaan on mahdollista pudottaa oikein vasta huolellisen ja pitkäkestoisen harjoittelun jälkeen. Huolimatta siitä, että aloittelijat eivät ota huomioon taitojen merkitystä oikein pudottamisessa, nämä taidot auttavat sinua varmasti hyökkäykseen taistelun aikana. Oikean laskuajan avulla voit korjata aikaisemmin tekemän virheen ja estää vihollisen suorittamasta hyökkäystä. Lisäksi voit sulkea pois mahdollisen loukkaantumisen.

Edellä mainitut tekniikan elementit ovat judon perusta, josta tätä taistelua on tutkittava.

Judo: vastaanottoja, heittoja

On yli 70 tekniikkaa heittää vastustaja. Jokaisella niistä on omat ominaispiirteensä ja kunkin suoritettavaa suoritusta varten. Mikä on judoon ominaista? Jätteet jaetaan useisiin ryhmiin, ja niiden tekniikassa voimme huomata neljä tärkeää pistettä, jotka liittyvät lähes kaikkiin lajeihin.

1. Kudzushi on epätasapaino. Varmistaaksesi vetosi vetäytymisen vihollisen tasapainosta, sinun on tunnettava sen painopiste. Tämä heitto-elementti on tärkein kaikista neljästä, koska se mahdollistaa kaikkien heittojen pitämisen. Esimerkiksi tasapainon menettämisen merkki voi olla se, että vastustaja on varpaiden varpailla. Juuri tässä vaiheessa tehokkain on heittää eteenpäin.
2. Tsukuri - sisäänkäynti heittoon. Jokaisen merkinnän tulee olla mahdollisimman voimakas, koska se määrittää valon vaikeudet. Harjoittelun aikana on tärkeää kiinnittää huomiota kolmeen asiaan: syvyyteen, asentoon ja nopeuteen. Heittopaikan lähestymistavan tulee olla suora, tukijalka taivutettu ja puhelun nopeus mahdollisimman paljon, mikä ei anna mahdollisuutta vastata ajoissa viholliselle.
3. Kake - heitto. Monet uskovat, että heitto on yksinkertaisin osa vastaanottoa, sillä oikein suoritetut edelliset vaiheet antavat etua vastustajalle. Heiton ja sen suuren nopeuden hallitseminen antaa kuitenkin mahdollisuuden saada suurta hyötyä vastaanotosta. Siksi sitä tulisi harjoittaa useammin. On toivottavaa, jos vastustaja vastustaa (monissa urheilukouluissa harjoittelu tapahtuu staattisella vastustajalla, eli hän ei liiku eikä vastusta).
4. Transition. Joissakin tapauksissa sinun on suoritettava siirtyminen heiton jälkeen. Jos vastaanotto tapahtui, pääsääntöisesti monet pysyvät paikallaan, mikä nähdään oman tasapainonne ja vastustajan osoituksena. Jotkut valmentajat kannustavat niitä, jotka siirtyvät välittömästi ne-waza-tekniikoihin, koska tämä mahdollistaa paremman suojan (lisäksi tällainen liike antaa taktisen edun siinä tapauksessa, että tuomari ei antanut arviota ipponista).

Kuinka hallita judon taidetta? Heittämällä ja teroittamalla ne kaikki, voit hallita kaikkia tekniikoita ja antaa mahdollisuuden heittää vastustajan lattiaan riippumatta hänen korkeudestaan, painostaan ja nykytilanteesta taistelussa.

Vastaanotto oogoshi

Oogoshi - heittää reisi. Hän on yksi suosituimmista heittojen tekniikoista. Hänen tekniikkansa on seuraava.

1. Hyökkääjän oikea jalka sijoitetaan puolustajan oikean puolen eteen.
2. Oikean jalan suhteen käännetään vasen kääntö, jossa molemmat kädet kallistuvat puolustajaa.
3. Vasemman jalan liikkeen avulla voit lopettaa kierroksen, hyökkääjä tulee takaisin puolustajalle. Käännöksen aikana hyökkäävä painija oikealla kädellään vie vastustajan vyötäröllä ja painaa tiukasti reisinsä vasten, taivuttaa polvia hieman.
4. Tämän jälkeen jalat suoristavat, ja hyökkäävä painija heiluu eteenpäin suorittamalla heitto.

Tällainen heitto lonkan kautta on yksinkertainen suoritustekniikka, ja sitä voidaan hallita täydellisesti harjoittelun aikana.

Team Judo

Judo on yleistynyt monissa maissa, myös Venäjällä. Yli 40 vuoden ajan Venäjän urheilijat ovat onnistuneet voittamaan monia kunniallisia palkintoja. Sodobuuskunta avattiin myös Neuvostoliiton olemassaolon aikana. Se oli 1972, jota pidetään urheilun syntymäpäivänä Neuvostoliitossa.

Neuvostoliiton romahtamisen jälkeen judo-yhdistyksestä tuli Venäjän federaation yhtenäisen taistelun keskus. On syytä huomata, että Venäjän tuomareita ei voinut voittaa yksittäisiä mitaleja ensimmäisten olympialaisten liiton perustamisen jälkeen. Neljä vuotta myöhemmin joukkue oli jo tuottanut neljä mitalia Sydneydestä, ja myöhemmin vuonna 2011 venäläiset painijat juhlivat juhlaa Münchenissä järjestetyn MM-kisan jälkeen. Sen jälkeen venäläinen judo-joukkue otti palkintoja lähes jokaisessa maailmanluokan kilpailussa.

Judo on yksi Venäjän suosituimmista taistelulajista . Siksi Venäjän kansallisen judo-tiimi päivittää jatkuvasti henkilöstöään, sillä joka vuosi se avaa uusia kykyjä.

koulu

Korkean tuloksen saavuttamiseksi judoissa olisi tarjottava ammatillista koulutusta. Viime aikoina on kiinnitetty erityistä huomiota judon kehittymiseen alueilla, mikä johti tuomarikoulutuskeskusten luomiseen monissa kaupungeissa.

Artikkelissamme on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että Venäjän alueella järjestetään suuri määrä alueellisia ja maailmanlaajuisia kilpailuja. Vuonna 2016 on suunniteltu pidettävä henkilökohtainen ja tiimikilpailu Judan Kazanissa.

Koulutus alkaa pääsääntöisesti lapsena, koska tässä vaiheessa uutta tietoa ja liikkumista helpotetaan. Lisäksi älä unohda, että judoon liittyy suuri moraalinen ja fyysinen stressi kehossa. Valmistelu kehon kehityksen aikana helpottaa vaikeuksien voittamiseksi.

Älä kuitenkaan unohda, että koulu - judo ei ole vain paikka, jossa tarvitset tiettyjä tuloksia kilpailuissa. Koulutukseen sisällytettävän psykologisen ja fysiologisen koulutuksen perusteella luokkiin voi alkaa lähes joka ikää, ellei ole vakavia terveysongelmia. Judon koulu on jokaisessa suuressa Venäjän kaupungissa.

Puku judoon

Puku, jota käytetään judo-harjoituksessa, on tavallinen soittaa kimoniin tai judogiin. Se koostuu seuraavista elementeistä:

• housut;
• vyö;
• takki.

Koulutus hyväksyttyjen standardien mukaan voi tapahtua vain kimonossa judo. On ehdottomasti kiellettyä poistaa puku taistelun tai harjoittelun aikana. Näin tehdessäsi valmentaja voi antaa sinulle mahdollisuuden poistaa kimono tietyistä harjoituksista. Puvun paita voidaan käyttää vain, jos sinun tarvitsee laihtua harjoittelun aikana tai säilyttää tietty ruumiinlämpö. Sukat tai tossut ovat kiellettyjä tämän urheilun perustajien sääntöjen ja eettisten näkemysten mukaan (he voivat käyttää vain tiettyjä jalkavammoja). On syytä huomata, että judo-kimonon alla olevat naiset käyttävät voimisteluasuteksti hyväksyttyjen sääntöjen mukaan.

Tekniikat aloittelijoille

Judolla on yli sata vastaanotosta. Mutta aloittelijat voivat oppia vain muutamia judo-tekniikoita aloittelijoille. Tämä johtuu siitä, että joidenkin epäasianmukainen toiminta voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää. Aloittelijoiden pitäisi tietää seuraavat:

1. Kuinka laittaa jalat jalat.
2. Missä osa kimono ottaa kohtauksen.
3. Miten valita oikea aika kaapata ja miten lähestyä sitä.
4. Oikea teline.
5. Miten valita tukijalka.

Kaikki yhden taistelun vastaanottotilat perustuvat taktiseen ylivoimaisuuteen. Toisin sanoen, jos vihollinen avataan siirtymisen aikana tai yrittää kaapata, niin melkein mitä tahansa menetelmää voidaan käyttää.

Vastaanotot lapsille

Lasten oppiminen on erityinen hetki jokaisessa urheilussa. Urheilu judo viittaa paini, jossa on tärkeää paitsi kyky suorittaa tiettyjä temppuja, mutta moraalinen ja fyysinen koulutus. Siksi monet lasten ikäisten (noin viisi vuotta) työskentelevät valmentajat kiinnittävät suurta huomiota fyysiseen harjoitteluun: joustavuuden ja vahvuuden kehittämiseen. Nämä hetket ovat erittäin tärkeitä taistelussa.

Tämä lähestymistapa liittyy siihen, että kaikki vastaanottoja tulisi käyttää tietoisesti ja tiettynä ajankohtana. Tärkeimmät kohdat, joiden mukaan lapsen pitäisi oppia harjoitettaessa judoa, ovat seuraavat:

1. Kamppailun perussäännöt.
2. Taktisesti taitoja, koska paikka suhteessa viholliseen voi tehdä vaikeaa tai kannattavaa tilannetta.
3. Oikea teline nopea siirtyminen hyökkäykseen tai puolustukseen.
4. Oikea kaappaus.

Harjoittelijat käyttävät judo-tekniikoita lapsille, jotka eivät ole vaarallisia suorituskyvyssä, ja ne voidaan myös suorittaa fyysisen harjoittelun mukaan (muista, että aikuisille on keksitty paljon temppuja ja virheet voivat johtaa vammoihin). Kaikki riippuu siitä, mikä koulutusmenetelmä on yksilöllinen tai ryhmä.

Kivuliaita tekniikoita

Kansetsu-waza on erottamaton osa judoa, joka käyttää judon kiputekniikkaa. Huolimatta siitä, että tämäntyyppiset taistelulajit eivät edellytä kiputekniikan käyttöä vihollisen voittamiseksi, he voivat olla ratkaisevia taistelussa. Useimmissa tapauksissa tuskallinen tekniikka kohdistuu kyynärliitokseen.

Jokioon ominaista, tekniikoita, joita voidaan käyttää tässä taistelulajien muodossa - kaikki tämä on kuvattu artikkelissa. Onko se arvokasta judo-tekniikan hallitsemista? Päätös on sinun.