Kuinka tehdä selkähieronta (rentouttava)

Aikakaudella teknologisen kehityksen, nykyajan ihmiset johtaa elämäntapa, joka on erilainen istumista, mikä lihaksiston on tilassa stressiä kaiken aikaa. Tämän seurauksena on esiintyminen eri sairauksien ja jopa kipua. Selkähieronta on erittäin tehokas tapa lievittää väsymystä ja kehosi rentoutua. Katsotaan miten selkähieronta.

Aluksi potilas (tai halutaan) pitäisi laittaa päällystysväliaineessa pehmeä. Tämä voi hyvinkin tulla kova patja tai pörröinen matto. Lievennetty lihaksiston pään ja kaulan, on välttämätöntä laittaa pieni tyyny rinnan alle. On syytä pitää mielessä, että iho selässä ei ole niin lempeä kuin henkilöön, se on pienempi määrä aktiivisia pikseleitä. Näin ollen, jotta ymmärtää, miten tehdä hieronta, ei tarvitse käyttää kehittyneitä tekniikoita. Kaikki yksityiskohdat katso alla.

Näin ollen tekniikka hieronta takana:

Silitti pinta. Tätä varten me suorittamaan useita lyönnit lannerangan alueen olkapäät, ja sitten vastakkaiseen suuntaan vetämällä takaisin koko kämmenen pinnalle. Tämän ylöspäin suuntautuvan liikkeen tulee olla alle riittävän voimakas, ja vastakkaiseen suuntaan lempeä ja rauhallinen. Sitten edetä silitti kaulan olkapään alueella.

Deep silitti. Tässä tapauksessa voimakas silitti toteutettu reunat molemmin käsin.

Hankausta. Se suorittaa liikkeet samanlaisia kuin pinnallinen silitti, mutta niiden pitäisi olla voimakkaampi. Kädet samalla siirtymistä puolin selkärangan. Suurempaa huomiota olisi kiinnitettävä niskaa ja hartioita. Tässä ensimmäisessä survotaan molemmat kädet sivuun, sitten toinen.

Seuraava siirto, paljastaa miten oikein hieronta on vaivaamista. Tässä tapauksessa takaisin hierotaan hänen ulottuvilla, kun taas syömällä ihoa. Mutta älä liioittele, muuten muuttuu yksinkertainen hieronta pistelyä. Lämpenee ensin toiselle puolelle, sitten toinen. Selkäranka ei ole syytä koskea.

Painamalla. Tässä harjoituksessa peukalot tulisi sijoittaa vastakkaisille puolille selkärangan, keskimäärin, etäisyydellä 3 cm, jonka jälkeen sinun täytyy painaa alas varovasti. Itsekseen laskee viiteen, sormitus alla. Liikkua, suoritat nämä toimet, seisoo pitkin selkäpiitä ylhäältä alas ja sitten takaisin.

Tärinää. Making sormenpäät pieni pyörivin liikkein, tulisi hierotaan kevyesti koskettaa pintaa. Suuntaa työn tässä tapauksessa - siitä lanneosat kaulaan.

Me katsoimme miten oppia tekemään selkähieronta rentouttavaa. Jotta ymmärtäisimme menettely on tarpeen tietää virheellisesti toteutettu, että läsnäolo kipua viittaa siihen, että tämä harjoitus on tehty oikein. Tässä tapauksessa on välttämätöntä vaivata lihaksiin kohdistamalla vähemmän voimaa.

Prosessissa oppia tekemään hieronta oikein, sinun pitäisi tarkkailla rytmi ja tempo. Huomautus: rennompi tahti, sitä vähemmän on stimuloiva vaikutus hermostoon.

Pelkkä hieronta parantaa verenkiertoa, lihasten joustavuutta. Väärin suoritettu, se voi aiheuttaa mustelmia ja venytetään hermoja. Joten ole varovainen.