Lataus laihtumiseen vatsa - perusteella kauneuden

Vatsa - heikoin kohta henkilön. Että on mahdollista arvioida tilan fyysistä kuntoa ja yleistä kauneutta. Loppujen lopuksi kukaan ei tykkää lihava mies roikkuva vatsa tai tyttö laskoksia. Jos olet joukossa, älä ujostele, se on parasta Ryhdistäydy ja alkaa tehdä. Maksu nopea painonpudotus voi auttaa kokea salamannopea tuloksia. Mutta sinun täytyy tietää joitakin sääntöjä ja harjoituksia.

Latauksen laihtumiseen vatsa

harjoitukset

Aloita latausaika on vain pienellä liikkeellä, joka tietää kaikki koska varhaislapsuudessa. Esimerkiksi suuri harjoitus lehdistölle nostaa kehon. On helppo tehdä. Se rasittaa ylempi vatsan lihaksia. Voit tehdä lopettaa tai erityisiä ohjelmia, jotka muodostavat parasta. Harkitse muutamia perusasioita ja yksinkertaisia harjoituksia.

• Tartu aihe, joka auttaa painamaan tiiviisti lattiaa ja pitämään tasapainossa. Tämän jälkeen alkaa hitaasti nosta jalat, ja ensimmäinen puoli-polvet ja sitten suoristaa alaraajojen vasteeseen asti. Lopullisessa osuudella kanta olisi kiertynyt hieman yli päätään. On tärkeää hengittää oikein suorittamalla harjoituksen. Kohottaen jalat - hengittää ja alentaa - hengittää.
• Makaavat lattialla ja taivuta jalat kulmassa 90 astetta. Tämä tulee olemaan alkuasentoon. Seuraavaksi tiukasti turvata kätensä päänsä taakse ja alkaa nostaa kehon kunnes kyynärpäät koskettaa polvia. Välittömästi tämän jälkeen palaa alkuasentoon. Aloita tehdä 5-10 toistoa, ajan, lisää kuormitusta. On myös tärkeää hengittää oikein. Nosta elin hengittää ja laske sisäänhengityksen.
• Toteutettava lähtöasetelma - makaamaan lattialle ja koukista jalat suorassa kulmassa. Yrittävät puristaa reiteen vatsaan, tällä kertaa työntämällä ne pois käsistä kaikki voimat. Do kymmenen toistoa ja viimeistely. Vähitellen kuormitusta.

Edes osa-latauksen laihtumiseen vatsa voi sisältää näitä harjoituksia. On tärkeää muistaa, että sinun täytyy olla mukana kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten elimistö ei ole valmis lepäämään.

Vahvistaminen rectus vatsan

• Kädet niskan taakse lukko niin, että kyynärpäät näyttivät vastakkaisiin suuntiin. Seuraavaksi nosta päätäsi yhdessä lantio ja alentaa nopeasti. Liikunta tulisi suorittaa kiihtyvällä vauhdilla.
• Makaavat lattialla ja nosta jalat suoraan pään päälle, niin ristissä niitä. Kädet pitkin runko lukko. Tämä on alkuasentoon. Aloita varovasti nostaa ja laskea lantion, painottaen käsissä. Liikunta tuntuu helpolta, mutta antaa vakava taakka. Toista se 3-5 kertaa.

laihtumiseen vatsa lataus voi sisältää joukon harjoituksia.

Liikuntaa puolella ja Keski lihasten

• Nosta vasen jalka 60 astetta ja pitää tätä asemaa. Oikeanpuoleinen mutka polven. Suoristaa oikea käsi samansuuntaisena oikean jalan ja vasemman vedä ylös ja eteenpäin kamppailivat muodostama kulma on 60 astetta. Vähitellen muuttaa asentoa. Toista harjoitus 10 kertaa.
• laihtumiseen vatsa Lataaminen tulisi sisältää harjoituksia eri luokkiin, eli Sinun pitäisi käsittää kaikki lihasryhmät, alkaen ylhäältä ja päättyen puolella.