Masentunut mieliala, melankoliaa, masennusta. psykologin neuvoja

On tuskin mitään pahempaa masennus. Masentunut mieliala, lasku elinvoimaa, toivoton pessimismi, haluttomuudesta tehdä mitään ja osoittaa ainakin jonkin verran kiinnostusta olemassaolo ... Tämä ja paljon liittyy tähän mielenterveyden häiriö. Kun henkilö upotetaan sellaisessa mielentilassa, hänestä tulee avuton, välinpitämättömiä ja "tyhjä". Yksi onnistuu selviämiseen, kun taas toiset eivät. Mutta joka tapauksessa se on välttämätöntä tietää miten voittaa masennusta ja masennus.

Ensimmäisessä vaiheessa

Kun masennus on vasta alkamassa, mies kieltäytyy tunnustamasta tätä tosiasiaa. Hän uskoo, että se ei yksinkertaisesti ole sillä tuulella, väsymys vaikuttaa työskennellä tai opiskella, sää muuttuu. Ensimmäisessä vaiheessa ensioireiden liittyy voimakas uupumus, väsymys ja haluttomuudesta tehdä mitään. Usein on ruokahaluttomuus, nukahtamisvaikeuksia, sekä ärtyneisyys ja hermostuneisuus. Huolimatta väsymys, henkilö voi nukkua, vaikka otat unilääke.

Lisäksi havaittu heikkeneminen keskittyminen, heikentynyt suorituskyky, kiinnostuksen menetys entisen harrastukset. Se alkaa kerääntyä vuoren tapauksia, jotka ovat aikaisemmin pystyneet ratkaisemaan kauan ennen määräaikaa. Suoritettuaan alkoi yhä vaikeampaa. Ja se on - ei vain masentunut mieliala ja hidas tila. Joten ilmenee alkuvaiheessa masennus, joka myöhemmin kehittyy sitäkin voimakkaampi.

heikkeneminen

Jos mies jättää huomiotta se, miten mieliala ja koko hänen hallintonsa muuttamista organismin alkaa. Se pysähtyy tuotanto serotoniinin, jota kutsutaan hormoni onnen. Hän ei syö lainkaan tai kuluttaa jonkin verran ainakin, että "pisteet" vatsaan. Immuniteetti on vähennetty, ja kroonisten sairauksien paheneminen. Body taistelee "itsensä", mutta se ei ole mahdotonta.

Tulee pitkään unettomuus. Henkilö lakkaa asianmukaisesti ja loogista ajattelua, hän ei pidä kurissa niiden käyttäytymistä ja tunteita. Jos se muuttuu eri maailma, jossa hän yhä välinpitämätön. tuntuu oudolta ulkopuolisille, ja jos katkaisi todellisesta maailmasta. Vaikeissa tapauksissa on mukana valtion kuulo- ja näköharhoja. Se on tässä vaiheessa, alustavasti nimetty toinen osuus on yli 80% yrittää itsemurhaa. Parhaassa tapauksessa, nämä ihmiset ovat vain "lähellä" kaapissa, jossa ne eivät ole koskettanut, ja upotetaan philosophizing.

Menetys elämän tarkoitusta

Tämä on viimeinen vaihe masennus. Mies ei ole, että ei ole tuulella - hän ei halua elää. Hänen ruumiinsa on säilyttänyt elintoimintoja, mutta se on ollut käynnissä erillisessä tilassa. Mutta mielenterveyden patologisten prosessien alkaa esiintyä.

Parhaimmillaan ihmiset välinpitämättömiä ja irrallaan maailmasta. Ja pahimmillaan - se herää eläimen aggressio. Sellaiset ihmiset voivat vahingoittaa itseään ja muita. Koska ne eivät enää mieltävät maailmaa jotain arvokasta ja lakkaa samaistua miehen persoonallisuus. Seurauksista ja mahdollisista muistin menetys, skitsofrenian, masennuksen psykoosi. Tämä on mitä muuntaa pitkään masentunut mieliala. Koska se on niin tärkeää ajatella yllättäen vielä ensimmäisessä vaiheessa, ja joko hakea apua tai tulossa jaloilleen yksin.

Miksi tulee blues?

Masennus, toivottomuus ja synkkyyden aina edellytykset. Joskus ne yhdistetään monimutkainen.

Syynä voi olla puutetta D-vitamiinin ja aurinkoa. Vaikka tilastotieteilijät masennusta useammin syksyllä, kun pienennetään päiväsaikaan. Sun pienenee, ja itse asiassa se stimuloi kehon elintärkeää vitamiinia

Terveysongelmia usein myös heijastuu psykosomaattisia kunnossa. On masentunut mieliala raskauden aikana, vaihdevuodet, kilpirauhasen ongelmat, ja niin edelleen. D.

Usein edellytys saada väsymystä tai uupumusta. Jatkuvaa työtä, kiireinen aikataulu, ikuinen työttömyysongelmaa - on loogista, että keho alkaa olla masentunut. Mutta tapaukset käsitellään hyvin yksinkertaisesti. Meidän tarvitsee vain ottaa lomaa ja anna itsesi rentoutua.

Lopullinen suosittu syy on liikunnan puutteesta. Jos se ei ole, se lakkaa tuottamasta endorfiineja. Ja itse asiassa se on hormoni ilon. Lisäät tilan tai lenkille pari tuntia kuntosalilla viikon, voit nähdä, kuinka tilan parantamiseksi. Sekä fyysinen ja psykosomaattisia.

Mitä tehdä?

Ensinnäkin, älä anna periksi ja älä anna periksi. Jos tämä on ensimmäinen vaihe, niin kaikki on todella oikea. Tärkeintä - toimimaan välittömästi.

Jos ihmiset alkoivat huomata huonolla tuulella aamulla, mikä päivällä on vain pahentaa tarpeesta tuoda elämäänne enemmän liikennettä. Fyysinen työ antaa tyydytystä. Jopa siivoan voi auttaa järjestämään ajatuksia ja tunteita. Mutta makaa sohvalla vain pahentaa kunnossa.

Tarvitset myös jatkuvasti aloittaa ota itse suosikki asioita. Se voi olla mitä tahansa - ostoksia, kokoontumisia ystävien kanssa, tilata kokonaisen vuoren herkkuja talon, matkan lomalla, tanssi, piirtäminen, ratsastaen vauhdissa. Sinun tarvitsee vain unohtaa kaikki murheet, ikänsä ja velvollisuudet, ja tehdä mitä haluat.

Tärkeitä ja rentoutua. Vaahtoava kuuma kylpy, aromaterapiaa, suloinen musiikki, ja sen jälkeen herkullista kahvia, ja lukee mielenkiintoisen kirjan, istuu nojatuolissa maton alle - kuulostaa paratiisi introvertti. Jos henkilö kiinni perna, hiljaisuus ja mukavuus utopistista auttaa häntä hieman rentoutumaan ja rentoutua.

exit haku

Tietenkin on olemassa ihmisiä, jotka ovat melankoliaa, masennusta ja synkkyyden ei lähde ennen tulon jälkeen kuntosalilla, ja ulostuloliitinpari. Vaikeammissa tapauksissa on välttämätöntä toimia radikaalisti.

Vaihtaa maisemaa voi auttaa. Kun henkilö on masentunut, sama katon seiniin, jotka esiintyvät hänen silmänsä aamulla joka päivä, uskomattoman masentava. Sinun täytyy mennä, ja mieluiten lähempänä luontoa. Hän kohtelee. Ääniä putoavaa vettä, jokeltelu puro, ääniin, kahina lehtiä, kahinaa ruohon - sillä on terapeuttinen vaikutus ja vähentää stressiä hormoneja, sekä normalisointia painetta. Tällainen ilmapiiri paranemista. Henkilö, joka on pidätetty meluisa asfalttiviidakon, se on välttämätöntä.

Lisäksi puhumattakaan laadusta ero luonnollisen raikasta ilmaa ja sportym joka vallitsee tiloissa. Halusimmepa sitä tai ei, mutta useimmissa kaupungeissa se pilasi kaasuja ja päästöjä. Vaikka tuuletus ei auta. Olipa metsään tai meri-ilmaa.

Ja tietenkin, bioenergia. Kaikilla kaupungin ihmiset "murskaa" ja tyhjentää ne. Mikä on keskellä tukahduttaminen ihmisen turhamaisuus, joka on voittanut masennusta? Tuntuu puhtaalta bioenergia voi olla vain jouduttuaan kosketuksiin luonnon kanssa. Meet auringonlaskua, makaamaan ruohon, paljain jaloin kävellä hiekalla, uida kristallinkirkas lampi ... sanoa, joten voit päästä eroon staattista sähköä. Mitä se oli, että helmassa ihmisten melko nopeasti kulkee valtion epätoivon, ja alkaa tuntea elämän maku uudelleen.

ammattiapua

Joskus sitä tarvitaan. Jatkuvasti on huonolla tuulella, koska kaikki edellä mainitut - se on yksi. Mutta todellisuus on paljon tunnettu vakavammissa tapauksissa. Ne, jotka eivät masennuslääkkeet, terapia ja puhua lääkärin kanssa ei voi tehdä.

Tämä viittaa psyykkinen häiriö, laukaisee jotain että ihmiselämä tuhoutuu hetkessä. Se voi olla mitä tahansa. Kuoleman rakkaansa. Menetys kaikki kertyneet tilan. Pettämistä tai maanpetos. Tuhota kaikki suunnitelmat, toiveet ja unelmat, poikkeuksetta. Äkillisiä muutoksia. Tällaisina aikoina, voit todella ymmärtää miehen menettää halu olemassa tässä maailmassa. Koska hänen elämänsä jättää itse tarkoitustaan, syy, jonka hän herää aamulla. Ihminen menettää itsensä. Ja tämä - se, että jopa vihollinen ei halua halua.

hoito

Se alkaa psykoterapiaan. Jos henkilö kärsii masennuksesta ja kroonisesti masentunut tilaan, se tulee vaikeuksia. Ihmiset vastustavat eri syistä. Useammin kuin ei, koska he ajattelevat kampanjan psykoterapeutti "reuna", tai eivät halua pidettävä hullu tai "kaivaminen" päässään. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää tukea perheitä ja motivaatiota omalta. Hyvin harvoin ihmiset menevät terapeutti. Useimmiten he vakuuttaa sukulaisia, ja vaikeissa tapauksissa myös järjestää istuntoja väkisin.

Psykoterapia liittyy terapeuttisen vaikutuksen kautta psyyke ihmiskehon. Lääkäri auttaa potilasta eroon sosiaalisia, henkilökohtaisia ja emotionaalisia ongelmia, esiasentamalla hänelle syvä henkilökohtainen kontakti keskustelemalla. Liittyy usein kognitiivisia, käyttäytymiseen ja muita tekniikoita.

lääkehoidon

Lääkkeet määrätään liikaa. Masentunut mieliala, jonka syyt ovat myös asettaa lääkäri, käsiteltiin masennuslääkkeiden kanssa.

Tämän psykotrooppisia lääkkeitä, jotka normalisoida välittäjäaineiden (esimerkiksi dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin). Niiden vastaanottamisen jälkeen ihmisillä parantaa mielialaa ja ruokahalu, menetti kaipuu, ahdistuneisuus, unettomuus, apatia, lisääntynyt henkistä toimintaa. Ja hän jatkaa muutosta.

vapauttamaan tunteita

Mies, joka jatkuvasti mukana pilaantunut tuulella, harvoin haluaa joku chat. Usein voittaa hänen halunsa sulkea pois ulkomaailmaan ja hengissä. Tärkeintä on, ettei kukaan sielu ei kiivetä. Monet ihmiset ajattelevat, että he eivät voi ymmärtää. Kuka pelkää itsekkyys - avaa sielun, ja saavat vastineeksi isku.

No, niin usein todella tapahtuu. Mutta vapauttamaan tunteita on välttämätöntä. Menetelmiä, joilla se voidaan suorittaa erittäin yksinkertaisesti. Joku yrittää löytää sympatiaa Internetissä, varjolla nimettömänä. Toiset ottaa kannettavan ja alku roiskuu hänen kokemuksia arkkia. Ja tämä helpottuu. On parempi kirjeenvaihtoa jonkun. Ei tarvitse muotoilla sanoja - riittävää todeta, että vallitsee mielen ja sielun. Usein aikana johtavan tällaista päiväkirjan tullut hyvää, oikea ajatuksia. Joskus on mahdollista selvittää tarkka syy hänen masennustilan tai on itse syntynyt käsitys siitä, miten selvitä niistä.

Asettaa tavoitteita ja mennä niihin

Näin voit "päästä eroon" masentunut mieliala. Mitä ihminen, jos masennus on täysin nielaisi hänet? Sinun täytyy työntää pois pohjasta. Kuinka vaikeaa olisi se ei ollut. Kaikki psykologit neuvovat tätä menetelmää. On tarpeen asettaa itsellemme tavoitteeksi. Se voi olla pieni. Mies hiljaa kotona, esimerkiksi, sinun täytyy pakottaa itseäsi mennä ulos päivittäin vähintään 15 minuuttia. Se on todellista. Poimien tavoite, meidän täytyy luottaa omia varojaan. Sen voimaantulon jälkeen täytyy olla varma palkita itsesi, ainakin kiitosta uudelle saavutus.

Ja myös on suositeltavaa löytää kaveri sairastuneille - ne, jotka kärsivät myös masennuksesta. Jos perhe ja ystävät eivät ymmärrä henkilö, niin nämä ihmiset varmasti löytää tukea. Hehän tietävät, että hän kokee. Kokous "hengenheimolaisia" auttaa vähentämään tunne eristyneisyyden, löytää ymmärrystä ja jopa vihjeitä.

löytää iloa

Lopuksi haluan todeta huomion yksi käytännöllisiä suosituksia. Monet asiantuntijat neuvovat masentuneilla löytää uuden merkityksen elämässä. Jotain joka halua herätä. Paras vaihtoehto - saada lemmikin.

Vaikka lääketiede vahvistaa, kuinka tärkeää eläinten palauttaminen hyvinvoinnin ja tunnetilaa. On virallisista tilastoista, vahvistetaan, että ihmiset lemmikkieläinten, jopa 30% vähemmän todennäköisesti hakea lääkärin apua. Lemmikit ovat hyviä kumppaneita, jotka tuovat iloa.

Lisäksi alkaa huolehtimalla hauskannäköinen elävä olento, henkilö vahvistaa energian myötätunnon, tuntuu hengellistä lämpöä. Itse asiassa monissa ehdottoman rakkauden eläimiä, se yksinkertaisesti ei voi siirtää.