Mikä on urheiluhieronta

Urheiluhieronta - menetelmää ei vain hoitoon, mutta myös vahvistaa lihaksia ja ehkäistä vammoja ja sairauksia, usein sitä käytetään parantamaan fyysistä kuntoa urheilijoiden ja poistamalla lihaskouristuksia.

Usein ammattilaisurheilussa - se harjoittamisesta tulosten ja saavutusten vähän huomiota terveyteen. Lihakset urheilija väsynyt nopeasti, kehon kuluu, ja se lisää loukkaantumisriskiä. Minimoi backfire suuren luokan urheilu urheiluhieronta auttaa.

Hän on koulutus, alustava, hyödyntämistä ja paranemista. Koulutus on osa urheilua hierontaa ja valmistelee urheilija kilpailla. Se auttaa lisäämään tehokkuutta ja parantaa kuntoa lihaksia, jotka ovat kovassa rasituksessa. Ne menettelyssä erityistä huomiota, muita lihasryhmiä hierotaan pintaan.

Mutta joskus esitetty yleiskoulutukseksi urheiluhieronta. Se ulottuu 40 minuutista tuntiin, eikä sitä pitäisi liittää kiputiloja. Sen päätehtävä - lievittää jännitystä lihaksia, lisää nivelten liikkuvuutta ja nivelsiteet. Suosittelemme tätä hieronta välillä liikuntaa.

Mutta useimmiten käytetään koulun jälkeen kuntoutus urheiluhieronta. Se tehostaa väsyneitä lihaksia ja valmistella urheilija tulevaa stressiä. Kesto ja voimakkuus vaikutuksista riippuu urheilun ja ihmisen kunnossa. Kun vahvistettu jokapäiväistä koulutus on hyvä tehdä lyhyt korjaavat hieronta välillä.

Se auttaa palauttamaan voimaa, lievittää kipua, parantaa aineenvaihduntaa ja rauhoittaa hermostoa. On parasta tee tätä, kun 15-20 minuuttia harjoituksen jälkeen, se riittää 10-15 minuuttia manuaalisia toimenpiteitä.

Ennen kilpailua tai koulutusta myös lyhyen ennalta urheiluhieronta. Hän tarvitsee lämmetä ja valmistella lihaksia stressi, kiinteyttää kehoa ja rauhoittaa hermostoa. Se suoritetaan 5-20 minuutin ajan (10 minuuttia ennen harjoittelua).

Verryttely hieronta tulee kiinteyttää lihaksia, koska terapeutti käyttää urheilun intensiivistä dynaamisten tekniikoiden. Ne auttavat lisäämään kimmoisuutta lihakset ja jänteet, edistää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.

Ennen kilpailua, jos urheilija on innoissaan, on suositeltavaa sytyttää rentouttavaa hierontaa. Jos hän putosi tilaan apatiaa ja inhibitoitunut, on mahdollista soveltaa restauraatiomenetelmät.

Monissa lajeissa liittyy melko kuormittaa lihaksia, vammat ja nyrjähdyksiä. Välttämätön osa elpyminen loukkaantumisen jälkeen on urheiluhierontaan. Kuntoutusaikana erityiskalustolla tähtääviä elvyttämiseen kudosten, lihakset ja jänteet, on mahdollista soveltaa erilaisia hankausta ja voiteita, jotka nopeuttavat toipuminen.

Perusperiaatteet urheiluhieronta voidaan käyttää tavallisia ihmisiä rentoutua spastinen lihaksia ja valmistella kehoa liikuntaan.