Tarkkailemalla näitä ehtoja, et voi selviytyä enää ystävillesi

Kun olemme nuoria, uskomme, että voimme elää ikuisesti. Ainakin, se näyttää meille, että viimeisinä päivinä tämän maailman - kysymys etäinen, rajaton tulevaisuuden, joten älä ajattele sitä nyt. Mutta iän myötä, alamme katsoa monia asioita eri tavalla. Comes ymmärtäminen: me vakioidaan kuinka paljon olemme saaneet tällä planeetalla. On joitakin yksinkertaisia ohjeita, jotka voivat auttaa ennustamaan, kuinka kauan asut verrattuna hänen ystävänsä.

Oletko naimisissa

Onneksi olkoon! Olemme luultavasti jäi muutaman vuoden niiden kanssa, mutta avioliitto on monia myönteisiä piirteitä. Ja tässä on yksi niistä. Tutkimus toteutettiin vuonna 2013, heijastuu mielenkiintoinen kuvio: ihmiset, jotka ovat naimisissa, on vakuutettu ennenaikaisen kuoleman aikuisiällä. potilastiedot 4802 naimisissa keski-ikäiset näytettiin. Ennenaikainen kuolema ei todellakaan ole niin kauhea niitä verrattuna muihin sinkkuja. Tutkijat ovat ehdottaneet, että ottaa kumppani auttaa käsittelemään joitakin terveysongelmia, tai muita ongelmia, jotka johtuvat spontaanisti. Ainakin, vaimo aiheuttaa aina ambulanssi, jos jotain tapahtuu.

Elämässäsi ei ole stressiä

Tutkijat University of California vuonna 2015 todettiin, että krooninen stressi vähentää hormoni Klotho. Tämä aine stimuloi aivojen ja kehon ja poistaa ikääntymisprosessia. Tutkijat uskovat, että alhainen hormoni Klotho on syy kaikkeen epäkohtiin keski-ikäiset naiset. Haittapuolena materiaali on liitetty kohonnut riski ikään liittyvä fyysisiä vaivoja. Mukaan muiden tieteellisten tietojen, jatkuva stressi 20 prosenttia lisääntynyt riski sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Jos olet vakavasti huolissaan terveydestään, yrittävät suojautua liialliselta henkistä stressiä, meditoida tai jooga.

Näytät nuoremmalta

Eräänä päivänä tulet aamulla peiliin ja ovat järkyttyneitä. Muina aikoina, tiedäthän, se näyttää ihan hyvin. Ehkä tulet hämmästymään, mutta ihmiset, jotka näyttää nuoremmalta kuin ikätoverinsa, ja on mahdollisuus elää pidempään. Tutkimus, joka tehtiin vuonna 2009, tutkijat tarkastelivat 1826 paria kaksosia ja löysi yllättävä trendi: veli tai sisko, joka näytti vanhemmat lopulta kuolevat nuorempina. Luultavasti, ulkonäkö ratkaisee sisäinen fyysinen kunto. Pyrkimykset saada nuoruuden ja kauneuden. Et vain tuntea suurta, mutta myös poistaa hänen upea ulkonäkö osinkoja pitkällä aikavälillä.

Et ole muusta yhteiskunnasta

Voit saada perheen ja ystävien kuin itsestään, mutta myös yksinäisyyttä vaikuttavat elinajanodotteeseen, varsinkin kun se tulee sosiaaliseen eristyneisyyteen. Tutkijat Brigham Young University mieltä, että on aivan yhtä vaarallista elämää sekä lihavuus. Todettiin, että yksinäisyyden vaikuttaa haitallisesti kaikenikäisille. Tämä tekijä voi olla edeltäjä ennenaikaisen kuoleman 65 vuotta täyttäneet. Tekijöiden mukaan, enemmän positiivista ajattelua, luonnostaan ihmiset elävät täyttä elämää, parantaa yleistä terveyttä.

Kuluttaa kokojyväleipää

Täysjyvätuotteita vehnän, ohran ja rukiin tarjota elimille välttämättömät ravintoaineet lisäävät mahdollisuuksia elämän jatkumiseen. Erityisesti monet näistä osat katsotaan polyfenoleja. Tehdyssä tutkimuksessa Yhdysvalloissa vuonna 2013, todettiin, että vanhukset, joilla on korkein pitoisuus polyfenolit virtsassa, 30 prosenttia pienempi riski kuolla ennenaikaisesti. Muut tutkimukset ovat sidoksissa korkea kulutus leipää täysjyvätuotteita syövän ehkäisyä, sydän- ja verisuonitaudit, diabetes ja hengityselinten sairauksia.

Teet lyhyen lenkille

Vaikka et ole koskaan pelannut amatööri maraton eikä käytetty kuntosalilla, voit elää ystävillesi vain koska he tekevät lyhyitä ajoja. Tutkijat ovat löytäneet ihanteellinen määrä liikuntaa aikaa, edistää kasvua elinajanodotteen. Vain kiinni tästä säännöstä ja kohdentamaan ajaa 60-144 minuuttia viikossa. Voit jakaa tällä kertaa kolme ja ottaa rennosti päivittäin. Nämä tiedot ovat peräisin tutkimuksesta vuonna 2015, julkaistiin Journal of American College of Cardiology. Koe suoritettiin 12 vuotta 1098 kanssa suoran osallistumisen terveillä vapaaehtoisilla. Tämän seurauksena tutkijat ovat todenneet, että tapa tehdä lyhyitä ajoja tehokkaammin verrattuna vaativampi työmääriä.

Oman muodon muistuttaa omena

Jos luku on muistuttaa omenaa, teillä on paljon vähemmän mahdollisuuksia pitkän ja onnellisen elämän. Otetaan esimerkiksi ystäviä, jotka myötäilevät kehosi. Vaikka sinulla on normaali painoindeksi, mutta vatsaa ja lantiota pullistuvat, olet vaarassa. Tutkijat uskovat, että vatsa rasvaa lähes kaksinkertaistaa riskin kuolleisuutta. Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin lähes 350000 ihmistä ympäri Eurooppaa tunnistettiin kriittinen osuus vyötärön: 120 senttimetriä miehille ja 99 naisille.

Olet asettanut hyvään tarkoitukseen

Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta oletko koskaan ajatellut grand tarkoitukseen? Vai haluatko elämään päivä? Itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertainen. Jos elämäsi on merkitystä, ja te vähitellen, päivä toteuttaa unelmansa, sinulla on paremmat mahdollisuudet pysyvyyden. Yhdessä laajamittainen tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat lähes 9000 henkilöä, ja jakaa ne neljään ryhmään. Useat tekijät mainittiin, jotka vaikuttavat hyvinvointiin, korkeimmasta alimpaan alenevassa järjestyksessä. Tuloksena oli, että ihmiset, jotka omalla tavoite on mahdollisuus selviytyä ihmisiä johtava merkityksetön olemassaolon. Jos et kuulu edustajien määrä ensimmäisen luokan, se ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa mitään. Rekisteröityä vapaaehtoisena yhteisön organisaatio, aloittaa uuden projektin, tehdä jotain erityistä - ja tunnet eron välittömästi.

Olet tunnollinen ihminen

On hämmästyttävää, mutta ihmiset, jotka ovat merkinneet satavuotista pääsääntöisesti on yhteisiä piirteitä. Kaikki ne ovat oikeudenmukaisia ja avoimia. Joukossa on monia extroverts. Tiedot on saatu 2006 julkaistussa tutkimuksessa lehdessä Age. Tutkijat uskovat, että rehellisiä ihmisiä on enemmän vaatimuksia itse, ne ovat kurinalaista, kun se tulee ruokavalion rajoituksia ja liikunta. Myös nämä ihmiset eivät juo alkoholia eivätkä tupakoi. Toisen puoleen, sosiaalisena persoonana liittyvä optimismi ja alemman stressiä.

Isovanhemmat olivat asuneet pitkään

Tässä suhteessa on olemassa geneettinen alttius. Kuinka kauan eläneet isovanhemmat? Jos he menestyksekkäästi tuli kulta, sinulla on mahdollisuus toistaa niiden toteuttamiseen. Tiedemiesten mukaan tervettä ikääntymistä voi perustua kaksi tärkeää tekijää: genetiikka ja ympäristö. Yksi aikaisemmin tutkimuksen, jossa käsitellään kaikkia näitä tekijöitä suhteessa 1055 ja 1267 pitkäikäinen miehet kontrolliryhmässä. Kävi ilmi, että tutkijat voivat ennustaa elinikää jopa 85 prosenttia. Geenimerkit auttaa sanella ihmisen elinikä jopa enemmän kuin ympäristöolosuhteissa. Sen lisäksi, että välitetään jälkeläisille pitkäikäisyys geenit, ihmiset perivät ajatus, että meidän pitäisi polkua isovanhemmat.

Nukut joka ilta 07:00

Näyttää siltä, lisätä elinajanodotetta, tarvitset täydellinen paikka levätä ja nukkua. Jos nukut 07:00 joka yö, niin olet oikealla tiellä. Tämä käy ilmi tiedemiesten Kalifornian yliopistossa San Diego. Ne on katsottu yli 1 miljoona vuotiaita aikuisia 30-102 vuotta. Koe kesti 6 vuotta, minkä seurauksena todettiin, että se ei ole välttämätöntä äärimmäisyyksiin unen ongelma. Ihmiset, jotka haluavat nukkua yli 8 tuntia päivässä, samoin kuin ne, jotka eivät ole tottuneet ottamaan nukkua enemmän kuin 4 tuntia kuolla aikaisemmin kuin niitä, jotka pyrkivät keskitie. Paras indikaattorit pitkäikäisyys - tämän 7:00 päivittäin. Huomaa.