Mitä jos olen lihava?

lihavuus ongelma tällä hetkellä on hyvin akuutti. Ja tarkemmin sanottuna, kysymykseen "mitä jos olen lihava?" Aallot lähes puolet ihmiskunnasta. Monet ihmiset yrittävät käyttää sitä tai tätä ruokavaliota. Toiset kuluvat itsensä loputtomasti liikuntaa. Joskus käy niin, että kaikki ponnistelut eivät tuo mitään tuloksia. Yritetään ymmärtää ongelman ja löytää paras ratkaisu moneen.

Ensinnäkin, sinun täytyy paikantaa syy painonnousuun. Pääsääntöisesti se on niin yleistä, että suurin osa siitä ei anneta mitään merkitystä. Muistakaa, ota, kuinka usein sanoa ihmisille, jotka syövät hyvin vähän, ja paino syy kasvaa ja kasvaa. Jopa luultavasti ihmettelevät tätä tosiasiaa! Tosiasia on, että mukaan mittaukset voidaan niukka annoksia. Ja itse asiassa, kaikki näyttää erilaiselta.

Olisi kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, määrä annosta ja tietenkin hyvin ruokaa, haluat. Ja kaikki tulevat heti selväksi. Pääsääntöisesti haluamme syödä maukkaampia ja lisää: Paistetut perunat kyljys ja jopa hänen katsella mainoksia kello yhdeksän-kymmenen. Monet ovat närkästyneitä nyt ja kun jopa illallinen jos tulet töistä kotiin hyvin myöhään? Tällä voimme hyväksyä. Mutta yritä tarkistaa oman ruokavalion. Miksi ylikuormittaa kehon ennen nukkumaanmenoa? Voit vain saada lasillisen kefir, ehkä ensimmäistä kertaa, pienelläkin pulla tai levy puuroa. Uskokaa minua, se on paljon enemmän hyötyä, ja maku näistä ruoista jopa melko hyvä.

Älä yritä etsiä vastauksia kysymykseen "mitä jos olen lihava?". Tartu toimeen nyt ja alkaa yrittää muuttaa tapojaan. Kyllä, se ei tule olemaan helppoa. Ensimmäinen asia tehdä, on lopettaa syömisen jälkeen yhdeksän. Ajan baarissa tulisi laskea kahdeksan tuntia, ja niin edelleen. Ja vaikka tässä vaiheessa, sinun ei tarvitse valittaa, "En voi laihtua, mitä tehdä?". Tulet hyvin nopeasti tuntea paikka oman kehon muutokset.

Seuraava askel - ostaa asteikolla tuotteille. Voit kysyä - miksi? Kun käytät tavallista osan ruokaa, se punnitaan. Teidän yllätys olisi mitään rajaa. Täällä heti käy selväksi, että syöt paljon, ja jopa hyvin paljon. Päivä päivältä avulla painojen vähentävän ruoan saanti. Mahassa samalla vähennetään ja vähitellen palautuu normaaliksi. Lähitulevaisuudessa huomaat, että he ovat kyllästyneet paljon vähemmän tuotteita.

Ja lopuksi, toinen pieni salaisuus - vaihda paistettuja ruokia höyryä, luopumaan rasvaisia ruokia, vähentää hiilihydraatteja. Ja mikä tärkeintä - pysähdy suolaa ruokani! Suola on pelottavaa tavaraa, joka on kehossamme säilyttää rasvaa. Silloin kysymykseen "Mitä teen, jos olen lihava?" Täysin lakkaa vaivaan.

Nyt voit kysyä, mutta kuinka kauan voit laihtua? Tarkat päivämäärät eivät ole siellä. Paljon riippuu soitettujen kilogrammaa ja kuinka nopeasti voit muuttaa tottumukset. Lisää edellä pitäisi olla vain yksi asia: normaali keho pystyy pääsemään eroon neljä kiloa kuukaudessa. Kaikki yli tämä luku, se on menetys vettä, joten älä yritä nopeuttaa laihtuminen. Mitään hyvää se ei! Muuten kiloa palata ja toivoa sulaa.

Kuten näette, kaikki on helppoa. Tietenkin jotkut aika tullaan käyttämään taistelussa itseäsi ja lähimmäisiäsi kiusauksia, mutta luopuminen ei ole välttämätöntä. Itse ei ole aikaa huomata, kuinka paljon on muuttunut elämässäsi on helpompi hengittää, mene selkäkipu ja kiinnittää saappaat pyytäen kukaan on välttämätöntä. Ja lopuksi, kysymykseen "Mitä teen, jos olen lihava?" Säilyvät jossain menneisyydessä.