Miten alentaa kolesterolia ilman huumeita? vastauksia ammattilaiset

Kolesteroli on erityinen aine, joka on eräänlainen rakennusmateriaali kehossa. Noin 80% on tuotettu laitos itse, mutta loput 20% syötettiin ruoan kanssa. Tutkijat perinteisesti jaettu kolesterolia "hyväksi" ja "huono". Se on jälkimmäinen saostaa on valtimoiden seinämiin kuin plakki, joka koostuu rasva-, vahamainen aine. Myöhemmin hän provosoi esiintyminen sydän- ja verisuonitautien sekä erilaisia komplikaatioita (rytmihäiriö, verisuonitukos, jne). Nykyään valitettavasti tämä ongelma, jonka monet asukkaat planeetan. Tässä artikkelissa tulemme keskustelemaan kuinka alentaa kolesterolia ilman lääkkeitä.

laihtuminen

Miten alentaa kolesterolia ilman huumeita? Ehkä tehokkain tapa - laihtuminen. Asia on, että ihmiset, joilla on muutamia ylipainoinen ylimäärä rasvakudos ja maksa tuottaa suoraan proteiineja ns akuutin vaiheen. Niiden ylijäämä puolestaan vaikuttaa kehityksen elin erilaisissa tulehduksia. Siksi painonlaskua on kirjaimellisesti muutama kilo johtaa välitöntä lisäämistä pitoisuuden "hyvä" kolesteroli, joka poistaa ylimääräisen plakin valtimoiden seinämien.

Ruokavalio, alentaa kolesterolia veressä

Asiantuntijoiden mukaan kolesterolia elimistössä joidenkin tuotteiden, joilla hairahtunut vaikutuksia. Kuitenkin edelleen olemassa tiettyjä normeja kulutuksesta. Joten, terveille henkilöille päivässä riittää syötävää noin 300 mg kolesterolia sisältävää ruokaa, ja niille, jotka ovat ns riskiryhmään - 200 mg. Jotta aina säilyttää kehon tasolle "hyvä" rakennusmateriaali ja edistää tekemisestä "huono", sinun täytyy usein syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, kuitua, omega rasvahappoja, ja pektiiniä. Tämä kalaöljy, ja pähkinöitä, ja palkokasvit kaikki, ja jopa kaikki tavanomaiset vihreää teetä. Kohdistettu ja erityinen hedelmät, kolesterolia alentava. Pääsääntöisesti ne eroavat violetti tai punertava sävy (esimerkiksi viinirypäleet, granaattiomena).

liikunta

Miten alentaa kolesterolia (ilman huumeita) vielä? Oudolta kuin se saattaakin kuulostaa, mutta urheilu on tällainen menetelmä. Mukaan Raporttien aerobinen liikunta kaksi kuukautta lisääntynyt pitoisuus "hyvä" rakennusmateriaalin noin 5%. Asiantuntijat suosittelevat valita ne harjoitukset, jotka suoraan nostaa sykettä (juoksu, kävely, uinti). Tarpeeksi käydä 30 minuuttia muutaman päivän viikossa, ja sinun ei tarvitse vaivata kysymykseen, kuinka alentaa kolesterolia ilman lääkkeitä.

tupakoinnin lopettaminen

Raporttien mukaan ihmiset, jotka ovat alttiita tämän haitallisen tapa, on 300 kertaa todennäköisemmin kärsivät sydän- ja verisuonitauteihin. Vikatapauksissa on ensimmäinen paikka on merkittävästi pienempi riski sairastua keuhkosyöpään sekä lisää pitoisuus "hyvä" rakennusmateriaali noin 10%.