MuodostusKorkeakoulut ja yliopistot

Rasvaliukoisten vitamiinien - elämän tukeminen

Ihmiset ovat jo kauan tienneet, että normaalia kehitystä, kasvua ja elämää erottuu ruumiin hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja ovat välttämättömiä ja erityistä sisältöä. Nimi he saivat vain vuonna 1911 ansiosta K.Funku tiedemies, termin "vitamiini", joka tarkoittaa "elämää ylläpitäviä". Tämä nimi kuvastaa Pohjimmiltaan kuin hyödyllisiä elementtejä toimia täysipainoisesti olemassa kaiken elävän alkaen yksinkertaisin organismien ihmisille ja eläimille. Mutta tämä tieto on kiinnostava niille, jotka kirjoittavat vesiliukoisia ja rasvaliukoisia vitamiineja abstrakteja. Tässä artikkelissa tarkastellaan yksityiskohtaisesti tyyppisiä rasvaliukoisten vitamiinien, mitä he tekevät ja Löytöpaikka.

Mukaan kemiallisen luonteen kahteen pääryhmään vitamiineja voidaan erottaa - vesiliukoinen ja rasvaliukoisia. Pitoisuus vesiliukoisten vitamiinien on täydennettävä päivittäin. Mutta rasvaliukoisten vitamiinien on kyky kerääntyä eläviin organismeihin, erityisesti maksassa, jossa on pulaa vapautuu hänen ja kuroa umpeen puute. Se saa ihmiset rasvaliukoisten vitamiinien elintarvikkeista kasvi- ja eläinperäisiä.

Rasvaliukoisia vitamiineja esitetään seuraavanlaisia:

A-vitamiini (retinoli), koska voimakas antioksidantti hidastaa fysiologinen ikääntyminen, parantaa visio, ja erityisesti hämärä väri, stimuloi uuden kudoksen kasvua ja jakautumista solujen positiivinen vaikutus lisääntymiskykyyn, tukee normaalia limakalvoja ja ihoa. Ja myös parantaa immuniteettia ja kestävyys joitakin myrkkyjä ja myrkkyjä.

Kun puute retinolin havaittu rikkoo hermoston toiminta, ruoansulatusta ja hengitys, kehon vastustuskyky putoaa, kasvu hidastuu, putoaa näöntarkkuus.

Suuria määriä, A-vitamiinia on maksassa, voita, munanvalkuaiset. Kasvit sisältävät hänen edeltäjänsä - karoteenia, joka on nopeasti tulossa välttämätön vitamiinin monine porkkanaa, aprikooseja, kurpitsa, vihreä.

E-vitamiini (tokoferoli). Näyttää siltä huomattava antioksidantti, joka hidastaa ikääntymistä, sekä tarvittavat lihasten kuormia, estää väsymystä, normalisoimiseksi proteiiniaineenvaihdunta myönteistä kehitystä sikiön ja raskaus. Sillä on positiivinen vaikutus hematopoieettisten elimet, sukuelimiin, parantaa ihon kunto.

Vitamiinin puute ilmaistuna lihasdystrofia, väsymys.

Monet tokoferoli sisältämät kasviöljyt, etenkin maissi ja soija, vehnänalkio, kananmuna, maksa, voita, herneitä, salaattia ja kaalia.

K-vitamiini (fyllokinoni) omaa antimikrobisen, kipulääke, antibakteerisia ominaisuuksia, muodostaa protrombiinin, parantaa veren hyytymistä, edistää maha-rytminen supistukset.

Haittana ilmenee fyllokinonin häiriöitä suoliston kovaa parantavan haavat, verenvuotoa harjaus ja nenä, mustelmia alkuperä on tuntematon.

Luonnollisia lähteitä K-vitamiinia ovat nokkonen, porkkanaa, herneitä, levät, munat, maksa, persilja ja pinaatti. K-vitamiini on osittain syntetisoidaan terveen suoliston mikroflooran.

D-vitamiini (kalsiferolin), jota kutsutaan myös "auringonpaiste vitamiini", koska sen kyky on synteettistä ihmiskehossa altistuvat auringon säteet.

Kalsiferolin tarvitaan optimaalinen rinnastaminen fosforia ja kalsiumia suolistossa. Sen puute ilmenee hauraat hiukset ja kynnet, hampaiden reikiintymistä.

Tärkeimmät lähteet E-vitamiinia - maksan eläinten ja kalojen, vihreät, maissi taimet (ruismallas, vehnänalkioita), oluthiiva, munia, voita, maitoa.

Rasvaliukoisia vitamiineja, taulukon tarpeet:

A-vitamiini

800-1000mkg aikuisille;

400mkg lapsia.

D-vitamiinia

2,5mkg aikuisille;

10mkg lapsia.

K-vitamiinin

60-80mkg aikuisille;

5-30mkg lapsia.

E-vitamiinia

aikuinen 8-10mg;

lapsia 3-7mg.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.