Tehokas Kegel harjoitukset kohdun laskeuman

Luultavasti monet naiset ovat kuulleet, kuinka tehokas Kegel harjoitukset kun kohdun esiinluiskahduksia. Mutta jos kaikki tietävät, miten ne toimivat tarvittaessa ja yleensä mitä tämä tauti niin, josta ne pystyvät toimittamaan?

Sairaudesta ja sen syiden

Kohtu ja emättimen seinän on jätetty pois, koska voimakas heikkeneminen lantionpohjan lihaksia. Tämä johtaa muutokseen normaali fysiologinen asema elinten kuten kohtu, peräsuoli ja rakko. Lisäksi tauti liittyy loukkaa heidän toimintoja. Se on estää tätä tapahtumasta, on suositeltavaa tehdä Kegel harjoitukset kohdun laskeuman.

Laajuus tauti on aivan erilainen. Riippuen siitä, nainen voi sivuuttaa lantion häiriöt, ja voi olla epämiellyttävä ja jopa kivulias yhdyntä, kärsivät inkontinenssin. Vaikeissa tapauksissa kohtu on melkein tippuu emättimeen. Joissain tilanteissa on tarpeen vähentää itse jo ennen yhdyntää. Tämä on erittäin vakava sairauden vaiheesta. Kegel harjoitukset kohdun laskeuman Tässä tapauksessa ei auta. Täällä voit ratkaista ongelman vain leikkauksella.

Syyt laiminlyönnistä kohdun liittyvät useimmiten työvoimaa. Useiden tai pitkittynyt, vaikea tai traumaattinen synnytyksen voi laukaista tämän patologian. iso Synnytys voi myös aiheuttaa lihasten lantionpohjan pyörtyminen. Lisäksi, kroonisten hengitystiesairauksien, sidekudossairaus ja jopa liikalihavuus voi vaikuttaa kohdun laskeuman. Siksi, jos olet luonnostaan yksi tai useampi näistä ongelmista, on toivottavaa suorittaa monimutkaisia Kegel harjoituksia vain ehkäisyyn eikä odottaa huonontuminen naisten terveydelle.

Ydin Kegel harjoituksia

Tärkein etu tämän hoidon että Kegel harjoitukset kohdun laskeuman voidaan tehdä eri paikoissa ja eri aikoina. Heille ei tarvitse etsiä oikeaa hetkeä. Voimistelu voidaan istuu, lukea kirjaa, kävellä puistossa tai tehdä muita henkilökohtaisia asioitaan.

Mitähän Arnold Kegel kehitti tekniikkaa ainoastaan raskaana selviytyä virtsankarkailu. Myöhemmin kävi ilmi, että avulla sen harjoituksia voidaan alentaa palata kohtuun alkuperäiseen asentoonsa, ennen toimitusta vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja parantaa parisuhdeväkivallasta. Viimeksi mainittu seikka johtuu ohjaus emättimen lihakset emättimen ja kapeneva kanava.

Tekniikka käsittää kolme vaihetta. Ensimmäinen niistä - hidas supistuminen. Se on asteittainen ja sileän lihaksen supistumista emättimen. Tällöin niiden tulee olla muutaman sekunnin sisältämään puristettuja, ja vasta sitten rentoutua. Toisessa vaiheessa menettely on tarpeen tehdä äkillisesti supistuminen ja rentouttaa lihaksia. Nopeammin teet sen, sitä parempi. Kolmas vaihe - työntämällä. Sen pitäisi olla tiukempi kuin teet sen ulostamisen tai synnytyksen.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää tietää, miten tehdä Kegel harjoituksia. Aloitat kymmenen harjoituksia kunkin vaiheen viisi sarjaa. Sitten joka viikko olisi lisättävä vielä 5 eri vaiheista. Edelleen lisätä liikunnan määrä, kunnes se saavuttaa 150 päivässä, ja sitä pidettiin tällä tasolla.