Unettomuus raskauden aikana. Miten käsitellä sitä

Harvinainen nainen, jossa on vauva, en tiedä mitä unettomuus raskauden aikana. Syyt unihäiriöt paljon. Tämä johtuu pääasiassa valtavia muutoksia elimistössä. Kehittäminen istukka aikana alustavan ajastuksen tuottaa suuria määriä hormoneja, joita voidaan käyttää kehitystä unettomuus.

Toinen syy - psykologiset tekijät. Vaikutuksen alaisena saman hormonien, emotionaalista vakautta vähenee, on olemassa pelko tulevan elämänsä. Tulevien sukupolvien itselleen, lapselle, että taloudelliset vaikeudet suhde lapsen isä. Ja pelot vain massa. Osa tekijöistä eikä aiheuttaa stressiä. Pää on jatkuvasti pyörii ajatuksia, kokemuksia, ja siten on unettomuus raskauden aikana.

Mitä pidempi, enemmän on enemmän fysiologisista syistä. Tietenkin tärkeintä - kasvava vatsa, joka ei päästä mukavaan asentoon, rulla sivusuunnassa on paljon vaikeampi nukkua selällään on vaikeaa, ja se ei ole suositeltavaa. Vähitellen lisätään usein matkoja wc, virtsaaminen osallistumiseen liittyvien. Usein unettomuus raskauden aikana näkyy aktiivisten sekoittaen vauva. Joskus käy niin, että rytmi äidin elämä ei ole aivan sama kuin rytmi lapsen ja kun hän menee nukkumaan, lapsi juuri alkamassa aktivnichat, estää nukkumaan.

Tämän kaiken voit lisätä närästys, yöllinen krampit, hengitysvaikeuksia (etenkin kuumalla säällä). Raskaana jatkuvasti kuuma, ei tarpeeksi raitista ilmaa.

Tabletit auttaa poistamaan unettomuus raskaana oleville naisille ei ole olemassa. Mutta on olemassa ohjeet vähentää nukahtamisvaikeuksia minimiin.

1. Kehitetään tietty hiljainen nukkumaanmenoa rituaaleja. Kuuntele valo, rentouttavaa musiikkia, katsella elokuvia ja hiljainen siirto. Erittäin hyödyllinen hieronta. Rentouttava toiminta on lämmin kylpy ii suihkussa ennen nukkumaan menoa.

2. Älä syö ennen nukkumaanmenoa suuria annoksia. On parempi kehittää hoito niin, että puuttuu vain kevyt välipala. Esimerkiksi lasillinen lämmintä maitoa evästeiden tai muffinssi, hedelmä, raejuusto, jogurtti. Sitten unettomuus raskauden aikana on vähennetty minimiin.

3. Muista tuulettaa huone ennen nukkumaan menoa. Vaikka se on kuuma ulkopuolella. Vuonna tukkoinen huoneessa, suuri määrä hiilidioksidia, mikä vaikeuttaa nukkua. Jos ulkona on kylmä, se tolkot hyötyä. Viileässä huoneessa on paljon helpompi nukahtaa.

4. Älä peitä huovalla pään päälle. Jälleen, koska hiilidioksidin ilmassa. Tässä tapauksessa ei vain unettomuus raskauden aikana, mutta myös päänsärkyä.

5. Jotta ei herätä niin usein matkoja wc, on tarpeen rajoittaa nesteen määrä juot tai juo klo 16.00 jälkeen.

6. Vältä kofeiinia, vahvaa teetä, cola ja suklaa ennen nukkumaanmenoa.

7. Älä pysyä sängyssä, heräsin.

8. Ennen nukkumaanmenoa täytyy vain jättää kaikki ajatukset ja ongelmia. Tietenkään tämä ei ole niin helppoa. Voit päästä eroon pahoja ajatuksia, vain puhua niistä rakkaansa.

9. edistää nopeampaa nukahtaa heikohko yrttiteetä tai, kuten on sanottu, lasillinen lämmintä maitoa.

10. Jos tunnet tarvetta vähemmän unta aikaa, voit yrittää nousta aikaisemmin ja mennä nukkumaan myöhemmin. Ja samalla unohtaa nokoset iltapäivällä.

Tietenkin, unettomuus raskaana oleville naisille ei aiheuta positiivisia tunteita. Mutta jos kaikki muu epäonnistuu, ja nukkua ja ei mene, älä kidutusta itse. Parempi mennä ylös, ota itsellesi liiketoimintaa. Esimerkiksi, kirjojen lukeminen, neulominen vauvan vaatteita, istua foorumin äidit, rauhanomaisen miehityksen.

Mutta turvautuminen huumeita ei ole sen arvoinen, he voivat vaikuttaa haitallisesti vauvan. On parempi kuulla asiasta lääkärin kanssa.