Urheilu ja raskaus - yhteensopiva?

Asiakas hyväksyy, että usein, urheilutapahtuman olemme niin tottuneet tähän, että voi vain kuvitella, mitä tulee tapahtumaan, joten jätimme suosikki hiihto tai pyöräily, luistelu, uima-allas ja muita hyödyllisiä hauskaa. Samaan aikaan, kun raskaus alkaa, on välttämätöntä miettiä ja tehdä valintoja joskus. Kuinka yhteensopivia urheilu- ja raskaus ja ovatko ne yhteensopivia ollenkaan?
Muista, että väitetty äitimme ja isoäitien - hieman levätä, rentoutua, syödä kaksi. Ja virallinen lääketiede uskoo, että urheilu ja raskaus - ei paras ystäviä.
Kuitenkin elämä ei pysähdy, ja meidän aika raskauden aivan eri asenne. Raskauden jälkeen - ei ole sairaus, vaan siksi, urheilu ja raskaus melko harmonisesti täydentävät toisiaan. Tärkeintä - tarkkailla periaatetta kohtuullisuuden.
Nyt asiat ensin. Joten sanokaamme olet innokas hiihtäjä. Miten käyttäytyä nyt? Todella hiihto on luopua? Aluksi lääkäri arvioi yleistä terveydentilaa. Onko sinulla riski saada keskenmeno, kirjoita jos olet vaarassa syystä tai toisesta? Jos vastaus on kielteinen, niin elämäntapa raskauden sinun ei tarvitse muuttaa dramaattisesti. Hiihto hyödyllinen, mutta valitaan yleensä tasainen latu ilman nousuja ja laskuja. Mutta toisella puoliskolla raskauden hiihto on parempi antaa, ja sillä on omat syynsä, sillä vaikuttava urheilu voi laukaista ennenaikaisen synnytyksen.
Jos olet rakastaja polkupyörää kokemusta, sitten - hyvällä tavalla. Mutta jos ajokokemusta on pieni tai et tiedä miten pysyä pyörä, niin jätä kunnes hän yrittää ajaa kaksipyöräisten ystävä. Muista, että raskaana häirinnyt yhteensovittamista, joten valitse turvallinen urheilua.
Yleensä urheilu ja raskaus ovat hyviä, kun on ennalta urheilulliseen ja kehittää itselleen uudenlaisia liikuntamahdollisuuksia ollessa mielenkiintoinen asennossa, ei ole paras vaihtoehto.
Erikseen haluan sanoa kilpailussa. Vuoden ensimmäisellä puoliskolla raskaus, voit lähteä lenkille noin 20-30 minuuttia, vain ajaa rauhallisesti tasaiseen tahtiin, teeskentelemättä valloittaa maraton matkoja. Jälkipuoliskolla raskauden lenkillä olisi korvattava kävely, se olisi paljon hyötyä.

Joten, lyhyen yhteenvedon, käy ilmi, että urheilua ja raskaus, joka vastaa sen "lopullinen" ristiriidassa? Ei lainkaan. Juuri tällä kaudella tarvitse olla yhtä varovainen ja valita jotain yksinkertaisempi, kuten uinti. Muuten, altaan raskauden aikana ei häiritse ketään. Kuten tiedätte, jopa pitää erityisluokkia raskaana oleville naisille, urheilu vedessä tai veden aerobic. Käy ryhmä istuntoja, niin saat vuotamista ja fyysistä ja henkistä tukea.
Sports täydessä merkityksessä on parempi peruuttaa ja korvata se harjoituksia. Tämä ihanne suuri kumipalloista, mikä parantaa verenkiertoa lantion ja liikkeiden koordinointi, lievittää jännitystä lihaksista selän ja selkärangan. Et voi kutsua sitä urheilua joka sanan, mutta se on juuri sitä mitä tarvitset nyt.
On joitakin urheilu jotka ovat melko yhteensopivia raskauteen. Esimerkiksi tennistä. Erinomainen venyttelyn ja sinun ei tarvitse juosta paljon.
Ja mitä asiantuntijat suosittelevat - on kuntopyörä, joka on paljon enemmän hyötyä kuin polkupyörä. Joka on turvallisempi. Tarvitsee vain ennalta tuuleta huone, ja sitten ottaa hetken 20. Sitten palata raitista ilmaa, koska sen jälkeen näiden istuntojen lisää dramaattisesti hapen tarve, keuhkot alkavat työskennellä varsinaisessa merkityksessä kaksi.
Siirrä, matka, tutkia maailmaa, kehittää, eivät vain istu neljän seinän. Muistakaa mitä sanoimme alussa artikkelin? Raskaus - ole sairaus!