Vitamiinit luut: yleiskatsaus, kuvaus, tyyppi ja arvostelut

Biologisesti aktiivisia aineita sisällytetään ruokavalioon ovat avain luuston vahvuus. Normaalin toiminnan luuston elementtejä riippuu kalsiumin joka ei imeydy elimistöön ilman tarvittavan määrän D3-vitamiinia. Kollageeni, E-vitamiinia ja A ovat käyttökelpoisia nivelside laitetta. Kaikki nämä vitamiinit luun, voidaan saada joko antamalla vitamiinia lääkkeen kompleksit tai yhdessä elintarvikkeen kanssa.

Oikealta suhteessa ravintoaineita elimistössä, erityisesti lapsilla riippuu kasvua ja kehitystä luurakenteita ruumiin. Murtumat ja ehkäistä erilaisia sairauksia auttaa biologisesti aktiivisia aineita. Oikea liitos vaurioitunut elementtejä ihmisen luuranko ei ole mahdollista ilman sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden elimistössä.

Aktiiviset ainesosat vahvat luut

Kestävyys ihmisen luuranko riippuu kalsiumin läsnäolosta, mikä vaikuttaa myös luun kasvua rakenteita. Puute aine voi aiheuttaa osteoporoosia - sairaus, jossa luut ohenevat johtuu siitä, että organismi kuluttaa kalsiumia niistä. Patologiset prosessit vaikuttavat ensisijaisesti selkärankaan, joten virtaus aineen on oltava hyvin varuillaan, tai tulevaisuudessa joutuvat selviytymään erilaisia sairauksia ja vaivoja.

Huolimatta siitä, että tämä mineraali on erittäin hyödyllinen elin, enemmän kuin 80% ei ole imeytynyt ilman magnesiumia, fosforia, D3 ja K2. Kuitenkin vahvan luuston ei tarvitse ottaa suuria määriä kalsiumia ja vitamiineja listattu luita. Hyvin suurina annoksina, nämä aineet ovat paitsi hyödyllinen, mutta voi myös vahingoittaa: syy plakkien muodostumista verisuonia, kasvaimia tai aivohalvauksia.

Ylitarjonta D3-vitamiinin ja kalsiumin kehossa eliminoituu K2-vitamiinia, joka kerääntyy ne juuri luuston. Lisäksi, se puhdistaa verisuonia, jossa kertynyt ylijäämä biologisesti aktiivisia elementtejä, mikä estää patologisia prosesseja elimistössä.

Mikä aiheuttaa puute tehoaineiden?

Ottaa ymmärtäneet vitamiini on välttämätön luiden, sinun pitäisi ajatella seurauksia puute.

Puutos näitä ravintoaineita voi aiheuttaa:

• Askorbiinihappoa, tai C-vitamiinia johtaa kasvun pysäyttämiseksi ruston ja luun soluja, jotka voivat aiheuttaa huokoisuutta ja pehmeys luuston.
• Retinolia. Vähensi luun tiheys, mikä lisää huomattavasti riskiä vahingon.
• Kalsiferolin. Vitamiinit vahvan luuston, kuten D-vitamiinia, ja niiden puute voi aiheuttaa luiden oheneminen johtuu lukkiutuvat kalsiumin virtaa kudokseen.

Joka vitamiinia tarvitaan luiden murtumia ja miten niiden estämiseksi

Vältä murtumia edistää vitamiinia elimistössä. Puute retinolin voi johtaa luun tiheyden alenemiseen, luun ohenemista seinien ja niiden hauraus. Yksi oire murtumien on vitamiinin puute, vastaavasti, vaje voidaan pitää yksi syy tällaisten patologioiden.

Vaurioitunut sulake-elementit luuston rakenne, järjestetty kehon oikea määrä tällaisia vitamiineja saa luun metyylisulfonyylimetaani, joka on yksi muodoista rikki. Tämä elementti auttaa palauttamaan ja rustoa. Lisäksi kun tätä vitamiinia luun kasvua.

Aikana murtuman paraneminen on suositeltavaa ottaa vitamiineja vahvan luuston, seleeniä ja mangaania. Viime happi kyllästää luuston rakenne, joka parantaa metabolisia prosesseja ja nopeuttaa elpymistä. Ilman rikin läsnäollessa seleenin ei ole upotettu ruston rakenteet, siten ilman tarvittava määrä tämän aineen vaurioitunut nivelsiteiden tai murtumia umpeen vaikeaa.

Aineita, joita tarvitaan ruston ja nivelside

Kollageeni - on yksi tärkeimmistä vitamiineista, jonka vaikutus pyritään ylläpitämään terveyttä ruston ja nivelsiteitä. Chondroitin - aine, joka sisältyy perusteella rustokudoksen. Se auttaa vahvistamaan nivelten, nivelsiteiden ja jänteiden. Se suorittaa saman toiminnon, ja glukosamiini.

Nivelille ja nivelsiteet Tarvitset seuraavat ainesosat:

• E-vitamiinia Se vahvistaa nivelside, koska stabilointi solukalvon lipidit, parantaa nivelten liikkuvuutta.
• C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa ja estää ruston tuhoutumi- seen.
• PP-vitamiinia. Parantaa nivelten liikkuvuutta.

Vitamiinit luut vaikuttavat eri rakennetta ja kehon kudoksissa, ja siksi aineita, joita tarvitaan vahvistamista ja toipuminen murtumat eivät pysty täysin uudistua rustoa.

Vitamiini kompleksit nimittää asiantuntijan jälkeen koko rungon tarkastamiseksi. ruokavalion muutos on myös koordinoitu lääkäri.

Magnesiumia, fosforia, A- ja D-

Group listautuu vitamiinit edistää kalsiumin imeytymistä elimistöön. Fosforia, magnesiumia, A-vitamiini ja D-säätää sen imeytymistä suolistossa ja säilyttää tasapaino muiden mineraalien luun kollageenin kuituja.

C-vitamiini

Askorbiinihapon johtuu luokkaan vitamiinien välttämätöntä luuston, koska se edistää kollageenin. Jälkimmäinen ei ole vain toimii välineenä, varaamiseen mineraalisuoloja, mutta myös imee ja pehmentää luut törmäyksessä.

B-vitamiinit

Luettelo millaisia vitamiini luun kasvua eniten tarvitaan, viitataan B1, B2, B6, toiminnan edellyttämät hermoston, B5, B12, joka vastaa hematopoieettisen toiminnan.

Puutos näiden aineiden voi johtaa vähenemiseen herkkyys luukudoksen että heikentää vaihto hermoimpulssien päähän aivoihin. Vitamiinit verenkiertoelimistön muodostamiseksi tarvitaan vahvaa verisuonia ja vakauttaa toimintansa.

kupari

Koulutus ihmisillä ehkäisi merkittävästi vapaiden radikaalien tietoja metallia. Lisäksi kuparilla on suojaava vaikutus ruston.

Esiintyy elintarvikkeissa kuten vihanneksia ja palkokasveja, leipä, pähkinät, äyriäiset, suklaa.

seleeni

Se tukee immuunijärjestelmää, edistää paranemista vahingoittuneiden nivelissä. Se edistää muodostumista kuoren nivelruston.

Löydetty äyriäiset, eläinten munuaiset, merisuola, puhdistamattomat viljatuotteet.

Monityydyttymättömät rasvahapot

Yksi olennainen osa, joka riippuu virtaus elintoimintoihin ovat omega-3 ja omega-6. Kun tulehdus tuki- ja liikuntaelimistön kipu luut ja lihakset niiden määrätty vitamiinihoidosta. Tyydyttymättömiä rasvahappoja hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmään. Omega-3 suurina määrinä kalassa, saksanpähkinät, flaxseed ja rypsiöljy, kurpitsansiemeniä.

Tasapainoisen ruokavalion oikea

Koko käyttöiän ajan luukudoksen on vähitellen päivitetty ja palautettu. Täysi päivitys kasvava organismin tapahtuu pari vuotta, mutta on muodostunut prosessi kestää seitsemän kohteeseen kymmenen vuotta. Ihminen - tämä on mitä hän syö, joten elintarvikkeen koostumus ja aineiden sisältämien tuotteiden riippuu tasapainoon vitamiineja ja kivennäisaineita kehossa.

Oikea ravinto pelaa tärkein rooli ensimmäisenä kaksikymmentä vuotta elämästään, koska se on tämä aika on kasvua ja kehitystä. Vanhuuden, on samanlainen tarve ravintoaineita - tällä kaudella elämän kaikkien uudiskasvuprosesseja hidastaa merkittävästi, mikä lisää luunmurtumien vaaraa.

Säilyttämään terveyden hampaita, nopean elpymisen luukudoksen on toivottavaa luopua kokonaan tai vähentää kulutusta seuraavat tuotteet:

• Sokeri, suola.
• Kahvia ja sooda.
• Makeiset, leipomotuotteet.
• Eläinrasvat.

Jos haluat säilyttää terveyden kehon, vahvistaa luita ja hampaita, toiminnan parantamiseksi sisäelinten ja vähentää erilaisten sairauksien ja patologisten tilojen, sinun täytyy:

• Toteutettava vitamiini luun kasvua.
• Älä käytä väärin haitallisia elintarvikkeita ja tottumukset.
• Ottaa vitamiini luun muodostumista.

Avain terveyttä, vahvat luut ja nivelet on ajankohtainen vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeen normaalin toiminnan ihmiskehossa.

Vitamiinit luut ja nivelet on erilainen vaikutus rakenteeseen ja elimistön kudoksissa, joten ainetta tarvitaan vahvistamaan luita ja estää murtumia, ei aina täysin palauteta nivelsiteiden tai rustoa. Tästä syystä vitamiini komplekseja olisi nimitettävä vain lääkärin jälkeen koko rungon tarkastamiseksi.