6 yksinkertaista sääntöä tehokasta laihtuminen

On mahdollista etsiä hyvin pitkään keskuudessa uskomattoman erilaisia ruokavalioita on oma. Yritä kokeilla kaiken, mitä on kirjoitettu online-lähteistä ja naisten lehdistä, mutta älä koskaan saavuta laihtumista. Jos lähestyt kysymystä laihduttamisesta oikein, ilman fanaattisuutta ja odotat välittömiä tuloksia, voit menestyä loputtomassa kamppailussa kaloreista huolimatta houkuttelevista kulinaarisista resepteistä, joista monet ovat kauniita ja moderneja, erityisesti leivonnaisia ja makeita leivonnaisia.

On olemassa vinkkejä ja sääntöjä painonpudotukseen, jonka kehittävät ravitsemusterapeutit ja jotka testaavat vahvoja tahtoisia naisia itselleen.

1. Käytä mahdollisimman paljon vettä, mutta älä liioittele sitä, jotta ei aiheuta lisääntynyttä rasitusta munuaisiin.

Muista ikuisesti: ihmiskeho tarvitsee vain paljon vettä. Useimmissa tapauksissa sekoitamme halu syödä elementaarisella jano. Heti kun olet nälkä, yritä hitaasti juoda lasillinen vettä, sulkea silmäsi ja syödä syvään henkeä. Näet edellä. Muista myös, että kuivuminen johtaa terveysongelmiin ja pahentaa ulkonäköä, ihoa ja hiuksia.

2. Unohda kaloreita.

Jos käytät usein colaa ja muita limonadia, mehu paketeista, voit unohtaa painon menettämisestä. Sokerin määrä näissä juomissa on liian korkea. Teetä ja kahvia myös yrittää juoda lisäämättä sokeria tai ainakin vähän sokeria.

3. Täytä henkilökohtainen aterianne.

Epäpätevä ja epäsystematic ravitsemus johtaa erittäin tuhoisiin tuloksiin. Kehon pitäisi tottua ravitsemukseen tiettynä ajankohtana, joten se erittyy mahahappomaan näinä tunteina. Tämä johtaa helpommin ja nopeammin ruoan ruuansulatukseen. Jopa kaikkein vakavimmassa työssä, älä yritä ohittaa lounasta ja syödä liikkeellä ollessasi. Ota tämä sääntösi ja seuraa sitä tasaisesti.

4. syödä oikein ja tietoisesti, älä häiritse, älä puhu.

Älä syö televisiota tai tietokonetta edessä, nielemällä ruoka-annoksia yksitellen. Joten et huomaa, miten syödä päivittäistä kalorimäärää ateriaa kohden. On välttämätöntä huolella, ilman häiriötä, pureskella jokaista kappaletta ja nauttia aterian. Joten aivot antavat signaalin ajoissa kylläisyydelle. Seuraa pitkään tunnettua sääntöä - "kun syön - olen kuuro ja tyhmä".

5. Ei iltaa ja erityisesti yötapahtumia jääkaapilla!

Voit syödä oikein koko päivän ja noudattaa kaikkia neuvoja. Ja illalla, herkut "pieni" voileipä tai pala kakku, pari keksejä ja jotain muuta. Joten menestystä ei saavuteta. Huolehdi itseäsi illalla tai perheessä. Tee kasvonsuoja, manikyyri tai leikkiä lapsen kanssa, lue kirja. Yleensä häiritse itseäsi. On olemassa tällainen sääntö - älä syö 18-00 jälkeen. Tiedän kokemuksesta - samaan aikaan haluan todella syödä välipalan 23-00 jälkeen. Jos näin tapahtuu, juo vain puolet kuppi keitettyä vettä.

6. Siirrä enemmän.

Liike on elämä! Yritä viettää suurimman osan ajasta liikkeessä. Kävele mahdollisimman paljon jalka, jos mahdollista, käydä aerobisissa huoneissa ja uima-altaissa. Ei aikaa? Ota vain suosikki musiikki kotonaan ja tanssi 20 minuuttia. Positiivisia tunteita ja kaloreiden menetys annetaan sinulle. Mikä tahansa toiminta, joka ylimääräinen liike auttaa vähentämään painoa.

Yritä noudattaa näitä yksinkertaisia sääntöjä, hyväksyä ne totuudeksi. Ja usko minua, tulos ei kestää kauan odottaa.