Cocktailit painonnousua.

Cocktailit painonnousu - se on juomia, jotka ovat merkittävästi rikastettu proteiineja. He voivat tehdä itse kotona, ja tarvitaan valmistella kaikkein yksinkertaisia tuotteita, tai voit ostaa erityisen kuiva seos, josta juoma on luotu.

Kuitenkin, cocktailit painonnousu on otettava varoen, koska liiallinen kulutus proteiinia saa sen ylimäärä kehossa. Suositeltava osa välttämätöntä asettaa painon proteiinin saamiseksi päivittäin normaalia ruokavaliota, ja jotkut - cocktaileja.

Cocktailit painonnousua. ruokaohjeita

• proteiinipirtelö

Valmistella juoda tarvitset: 100 grammaa juustoa, 250 ml maitoa, banaani.

Jos sinulla on tehosekoitin, cocktaileja ei vie kauan. Vain pettivät kaikki edellä ainekset tehosekoittimessa ja vispilä hyvin. Itse asiassa, jos ei ole tehosekoitin, ensin jauhaa rahka (tai ostaa erityinen "nestemäinen" tuorejuustoa) ja täytä se maitoa. Banaani arina ja sekoita maito ja juustomassa seos käyttämällä sekoitinta. Juoma on valmis.

• Cocktail painonnousua. Resepti hedelmäsiirappia

Juoman valmistamiseen, ottaa 50 grammaa juustoa, 250 ml maitoa ja yksi muna, 2 rkl siirappia (hedelmät).

Sekoita maito ja juustomassa muodostuu tasainen liete. Lisätä proteiinia, muutama lusikallista hedelmäsiirappia ja sekoita hyvin taas. Juoma on valmis nautittavaksi.

Cocktailit painonnousua ja voidaan valmistaa kuivatun maidon. Luoda sellainen juoman tarvitset kaksi munaa proteiineja, 200 ml vettä, säilykkeitä ja 2 ruokalusikallista maitojauhetta.

Kaikki ainekset laitetaan tehosekoittimessa ja vispilä huolellisesti. Cocktail on käyttövalmis!

• hedelmäcocktail

Ainesosat: jääpaloja (3 kpl), 280 g kylmää vettä, 5 marjat tuore mansikka, 70 grammaa jogurtti (ei-rasva, ja sokeri), 50 grammaa meloni, leikataan pieniksi kuutioiksi, proteiini jauhe (2 ruokalusikallista).

valmistus:

Vatkain nopea murskata jäätä. Vähennä nopeutta ja lisätä astiaan jään, hedelmiä ja jogurttia. Beat cocktail kunnes kunnes siitä tulee homogeeninen koostumus ja ripottele sisään proteiinin jauhe.
Juoma on valmis, se sisältää 220 kaloria, 34 g hiilihydraatteja, 20 grammaa proteiinia ja ei sisällä rasvoja.

• Cocktail kermaa

Valmistaa yksittäisessä annoksessa juoma, ottaa vaalennusaine (2 ruokalusikallista), vahvaa kahvia (200 ml), jääpaloja 6, kaakaojauhe (1/4 tl), vähärasvainen suklaa jogurtti (puoli lasia), proteiini jauhe (tl) .

valmistus:

Erikseen kokki kahvi ja lisää kerma korvike. Tämän jälkeen kaada kahvi sekoittimeen, laittaa takaisin jään ja sekoita ainekset. Lisää sitten jogurtti, kaakao ja proteiinijauhe, hieman syke ja cocktail valmis!

Saavuttaa parhaat tulokset, sinun tulisi noudattaa suosituksia oikea ravitsemus.

Ruokaa painonnousu

Päivittäistä ruokavaliota tulisi sisältää kanaa, koska se on hyvin imeytyy elimistöön ja sisältää melko paljon proteiinia.

Syödä keitettyä pehmeät munat, ja keitä ne enintään kolme minuuttia ja syödä kolme munaa päivässä.

Erittäin hyödyllinen vähärasvainen tuorejuustoa, he voivat täydentää proteiinin saanti.

Maito tulisi nauttia eikä rasvaa, se on parasta sovittaa 1,5 prosentin maito sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja riittävä määrä.

Päivittäinen tarve syödä vihannesten salaatteja, pukeutunut kasviöljy, koska ne sisältävät E-vitamiini aktivoi aineenvaihduntaan esiintyy elimistössä.

Älä unohda nesteitä sinun pitäisi juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä.

Likimääräinen teho järjestelmä, joka mahdollistaa painon nopeasti.

1 Aamiainen: vilja, keitetty maidossa (100 g), 2 keitettyä munaa ja 20 g kuivattuja hedelmiä.

2 B: 200 g juustoa, yksi banaani, 20 g kuivattuja hedelmiä, 30 grammaa pähkinöitä.

Lounas: 200 grammaa kalaa tai lihaa, 100 grammaa pastaa, 100 grammaa keitettyä tai haudutetut vihannekset.

Illallinen: 150g kalaa tai lihaa, 100 grammaa riisiä, 100 grammaa kasviksia (keitettyä tai höyrytettyjä), maustetaan tl kasviöljyä.

2 päivällinen: 500 grammaa jogurttia ja banaani.

Kalori sisällön suhde on 2800 kcal. Tauko aterioiden välillä on noin kolme tuntia.