TerveysJa vitamiinit

Foolihappoa

Foolihappoa, tai sitä kutsutaan myös B9-vitamiini - yksi tärkeitä vitamiineja perheen V. Tämä elementti on olennaista muodostumista ihmisen solujen vielä kohdussa. Foolihappo annetaan reagoida tärkein nukleiinihappo ja siten on mukana muodostumista tiettyjen geneettisiin ominaisuuksiin.

Lisäksi B9-vitamiini valvoo ja osallistuu lähes kaikkiin prosesseihin hematopoieesin ja vastaa muodostumista terveitä imusolmukkeiden. Tärkeä rooli tässä osa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Foolihappo on myös tunnettu yhtenä kauneuden vitamiineja, koska ansiosta riittävä vastaanotto B9, hiusten, ihon, kynsien tulee terveen näköisiä. Tämä vitamiini on tarkoitettu naisille, joilla on hyvin tylsää, kuiva iho, hauraat hiukset ja kynnet, seborrhea, psoriasis. Lisäksi, B9-vitamiini hidastaa ikääntymisen vaihdevuodet, taistelee harmaa. Tämä hivenaine on hyödyllinen aknen ja liiallinen pigmentti.

Foolihappoa, joka on annos aikuiselle ihmiselle 400 mcg. päivässä, ja lapset 40-250 mg., parantaa immuniteettia ja Haitallinen liikaa rasvaa kehosta. Tarvitsevat erityisesti foolihapon naisille, jotka ovat raskaana. Heidän päivittäinen määrä - 600-700 mg. Riittävä saanti B9-vitamiini edistää normaalia kehitystä ja nopea kasvu ja hyvän mielen vauva ja hänen äitinsä.

Jotta voitaisiin kuroa päivittäinen vaatimus tämän vitamiinin, henkilö on otettava se muodossa vitamiini pillereitä, koska ruoka saamme tarpeeksi foolihappoa. Periaatteessa B9-vitamiini löytyy vihanneksia, hedelmiä, yrttejä: persilja, tilli, selleri, salaatti, pinaatti, omenat, päärynät, porkkanat, fenkoli, aprikoosit, appelsiinit, banaanit. He ovat rikkaita ja: kaurahiutaleita, tattari, leseet, hiiva, palkokasveja, lähes kaikki mutterit, taatelit, viikunat, sen paljon leipää vehnäjauhoista. Eläintuotteiden pystyvät myös tekemään joitakin päivittäisen vaatimus vitamiinin B9: liha, kala, maito, munat, juusto (mieluiten vähärasvainen), juusto, muista maitotuotteista, kana, maksa, munuaiset, sydän ja muut sisäelimet. On suositeltavaa jättää sokeria ja makeisia, alkoholia, koska ne estävät omaksumisen ja synteesi foolihappoa. On hyvin vaikea nykyihmisen pystyä sisällyttää omaan ruokavalioon samantapaisia tuotteita. Ja kun ajattelee, että se kestää noin vuorokauden 400 mg., Sitten ei ylimääräisiä foolihapon, vajauksen ei onnistu siinä.

Foolihapon puutos voi johtaa vakaviin seurauksiin. Ensinnäkin koska ei ole tämän osan provosoi anemia - hyvin vakava veren häiriöt liittyvät alhainen hemoglobiini. Foolihappo pystyy normalisoimaan hemoglobiinin ja muiden veren parametreja. Myös, maha-suolikanavan liittyy usein puute B9-vitamiinin kehossa. Hermostunut ärtyneisyys, unettomuuden, sydämentykytyksiä, huono immuniteetti, jatkuva väsymys ja heikkous, puute elinvoimaa, masentuneisuus - kaikki tämä voi johtua puute foolihapon käyttöä.

Nimitetty lääkäri, foolihappo, yliannostuksen, joka ei ole vähemmän vaarallinen kuin puute - voidaan soveltaa tarkasti etiketin ohjeiden asiantuntija, joko upotettu laatikkoon. Yrittää vielä kerran kuulla lääkäriin tai apteekkiin, jotta vältetään mahdolliset ongelmat.

On muistettava, että sen avulla voi terveyden kunkin henkilön - tietoisesti huolta kehostasi, ja jos on epäilystä, että saamme tarpeeksi vitamiineja päivittäin tarvitsemme, muista tulla testatuksi. Kaikki tietävät, että ihmiskeho - on kello, ja mitä pikemmin löydämme ruosteessa, viallinen osa mekanismiin, sitä helpompi on korjata sitä.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.