Hyödyllisin tuotteita suoli

Avain hyvään terveyteen ihmisoikeus ruokaa ensinnäkin, tämä tekijä vaikuttaa toimintaan ruuansulatuskanavassa. Ne, jotka haluavat tarjota kehon tarvittavat ravintoaineet, mutta samaan aikaan ei satu häntä kiinnostaa kysymys: mitä elintarvikkeet ovat hyväksi suolistossa?

Luettelo eniten hyödyllisiä tuotteita

Hyödyllisiä tuotteita suoliston ovat yleensä kasviperäisiä, lisäksi ne on helppo valmistaa, ja ne ovat erittäin maukkaita. Ravitsemusterapeutit ovat koonneet tuotteita suositellaan järjestelmällistä käyttöä:

• vihannekset, kuitupitoisia (suurempi määrä ravintokuituja on kurpitsa ja juurikas);
• erilaisia marjojen ja hedelmien ovat erityisen käyttökelpoisia banaanit ja luumut;
• mehut;
• vilja- ja leseet;
• öljyä pienemmällä määrällä rasvaa;
• suklaa, joka sisältää sen koostumus hieman kaakaota;
• maitotuotteet;
• kuivatut hedelmät, nimittäin kuvioissa ja luumut.

Sen lisäksi, että se on henkilö syö, on erittäin tärkeää, miten hän tekee sen. Raskas ruokia voi käyttää vain yhdessä valoa, esimerkiksi lihaa ja vihannes salaatti. Sinun pitäisi yrittää syödä samaan aikaan, 5 kertaa päivässä pieninä annoksina. On myös suositeltavaa perusteellisesti pureskele ruokasi, tässä tapauksessa se on nopeasti sulavaa eikä se vahingoita limakalvolla.

Miten palauttaa suolistoflooran?

Suoliston mikrofloora on tietty yhdistelmä hyödyllisiä ja haitallisten bakteerien, ja vaikutuksen alaisena tiettyjen tekijöiden määrä patogeenisten mikro-organismien kasvaa, jolloin on dysbacteriosis.

Tärkeimmät syyt asiantuntijat harkitsevat haitallisten elintarvikkeiden tai tietyt lääkkeet, kuten antibiootteja.

Oireet mukana epätasapaino ilmaistuna vatsassa turvotus ja jyrinä, ripuli, jne jotta päästään eroon niistä, on noudatettava näitä sääntöjä ..:

1. Noudattaa erikoisruokavaliota ja yrittää syödä elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä suoliston mikrobisto.
2. Lääkitystä, jonka vaikutus on, joilla pyritään palauttamaan määrä hyödyllisiä bakteereja.

Kaikista eri asiantuntijat erottavat seuraavat tuotteet:

• 1 omena päivässä, syödään tyhjään vatsaan;
• valkosipuli;
• kefiiri, jogurtti, juusto ja muut vastaavat. d.;
• juustot;
• raakoja vihanneksia ja hedelmiä.

Sitä ei suositella syödä perunaa, jauhot, sokeri, keksit, suolakurkkua, säilykkeet, virvoitusjuomien ja maitoa. Makeutusaineena voidaan käyttää sokerin sijasta hunajaa korvike makkara pala keitettyä lihaa ja leipää on suotavaa kuivattuina.

On myös erittäin tärkeää juoda vettä 30 minuuttia ennen ruokailua tai sen jälkeen.

maitotuotteet

Maitotuotteet ovat hyödyllisiä suolistossa, on parasta happamoittaa itse ja tehdä jogurtti (erityisellä jogurtti), jogurtti tai kefiiri. On myös mahdollista ostaa tällaisia tuotteita kaupassa, mutta tässä tapauksessa se on tarpeen kiinnittää huomiota säilyvyysaika, tuotteen on oltava tuoreita, ja varastointiaika itse - lyhyt. Tämä indikaattori tulemme puhumaan ilman säilöntäaineita, lisäksi koostumuksen tulisi olla aromiaineita, väriaineita ja muita kemikaaleja.

Sisältyvän maitohapon edellä mainittujen tuotteiden, edistää puhdistamista haitallisten suolistobakteerien ja mädättäviä mikro-organismeja. Jos juot kefir ja syödä juustoa joka päivä viikon, suoliston terveyttä paranee merkittävästi. Toisen tuotteen, edistää normalisoitumista ruoansulatuskanavasta, pidetään juustoa. Tämä juusto on paitsi maukasta ja hyödyllistä, mutta sopii hyvin myös ruokavalio.

Hyvin usein, kaupat näkee jogurtti tai raejuusto joitakin hedelmiä täyttö, valitettavasti tällainen tuote menettää ominaisuutensa. Tämä johtuu siitä, että hedelmä happo neutraloi maitohappo.

Colon puhdistus ruokavalion

Tuotteet ovat käyttökelpoisia suoliston puhdistamiseen edustaa useita lohkoja, joista kukin on sen vaikutus:

1. Erittää sappi, tarvitaan päivittäin tyhjään vatsaan syödä luonnollisia rasvoja, kuten silavaa, munankeltuainen, smetana tai kerma. Tehostamaan toimintaansa käyttämällä kumina, korianteri ja fenkoli. Sama vaikutus on hunajaa, vaan saamaan odotettuun tulokseen on oltava siellä useita viikkoja.
2. Tehokkaasti puhdistaa suolistoa auttaa vihannesmehuja Kvassin maitoherapromoottori ja kivennäisvettä.
3. Ihmiset, jotka haluavat mahdollisimman nopeasti järjestyksen palauttamiseksi niiden elin, kannustetaan laativat valikosta, myös se leseet, vehnä, erilaiset viljat, sienet ja pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia.
4. Vihannekset, kuten squash, kaali, juurikkaan tai kurkut käyttökelpoinen juuston ja käymisteitse muodossa.
5. Nopeuttaa peristaltiikkaa, sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon viinirypäleet, aprikoosit, luumut, meloni, persikat ja erilaisia kuivattuja hedelmiä.
6. motiliteettiin aktivoida kylmiä ruokia, kuten kylmiä juomia, jäätelöä, hash, ja niin edelleen. d.

Se on hauskaa! Jotkut uskovat, että sinun täytyy syödä mahdollisimman usein, mutta tällaiset toimet voivat vahingoittaa vakavasti ruumiin. On parasta syödä 4-5 kertaa päivässä samalla, joita ei vielä sulavaa ruokaa ei sekoitu juuri saanut.

Mitä ruoka on laksatiivinen vaikutus?

Ottaen hyödyllisiä tuotteita suoleen, emme voi sivuuttaa erilaisten luonnon laksatiiveja.

Ummetus johtuu heikkeneminen peristaltiikan ja liittyy epämiellyttäviä oireita kuten kipua, turvotusta, vähentää kipuja. Päästä eroon tämän ehdon tai estää sen kokonaan, seuraavien elintarvikkeiden tulisi nauttia säännöllisesti:

1. Kasvikuidut - suurina määrinä sisältämän kurpitsa, kuivattiin aprikoosit ja luumut. Kun käytät näitä tuotteita laksatiivivaikutuksen tapahtuu mahdollisimman pian.
2. Olen varma, että monet ovat kuulleet salaatti, joka on nimeltään "Vatkaa". Se koostuu raastettua on karkea raastin porkkanaa, punajuurta, selleri ja kaali. Tämä kasvis sekoitus hyvin nopeasti poistaa kehosta kaikki myrkyt.
3. Eroon ummetusta saattavat myös käyttää käsittelemätöntä omenat, persikat, luumut, banaanit tai kuivattuja hedelmiä.
4. Monet asiantuntijat perinteisen lääketieteen usko, että hunajaa toimii lievä laksatiivinen.
5. Sipulia pidetään erinomainen työkalu pitkäaikainen ja toistuva ummetus, sitä voidaan käyttää täysin missään muodossa.
6. No lasillinen kurkkua suolavedellä.

Oikea ravitsemus ja suoliston ongelmat häviävät itsestään, ja saada mitään erityisiä keinoja tulee tarpeettomaksi. On paljon helpompaa ehkäistä taudin kuin käsitellä sitä.

Foods runsaasti kuitua

Kuitu edistää nopeaa tyhjenemistä suoliston, koska se toimii mekaanisesti reseptoreihin ja ärsyttää sapen. Nämä toimet parantavat motiliteettia paksusuolen.

Hyödyllisiä tuotteita suoli, myös sen jäsenyyden kuitu:

• hedelmiä, varsinkin päärynät, omenat, luumut ja banaaneja;
• vihannekset, kuten punajuurta, kaalia, porkkanaa ja kurpitsa;
• kuivatut hedelmät;
• leseet.

Kuten aiemmin mainittiin, päätehtävä kuitu - mekaanisesti puhdistaa suolet ulosteesta. Tämä vaikutus saavutetaan, koska monimutkainen koostumus, joka ei ole pilkottu hajotuksen aikana.

Lääkärit erottaa seuraavat kuidun:

1. Pektiini - on erittäin tärkeää, että ihmiset, joilla on diabetes, koska se vähentää imeytymistä sokeria. Sisältyvät mansikka, omena, herneitä, perunaa ja kukkakaali.
2. Gum - alentaa kolesterolia sisältämien kaurapuuroa, pavut, herneet, kuiva, jne ...
3. Ligniini - auttaa prosessin ruuansulatusta, stimuloi sappihappoja. Tällaista ainetta löytyy retiisit, munakoiso, viljaa ja perunoita.
4. Pulp - erinomainen keino ehkäisyyn väärinkäytösten suolen toiminnassa. Sisältyvät vehnäjauho, vilja, leseet, kaali, porkkanat, herneet, paprikat, kurkut ja omenat.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen vähintään 30 grammaa kuitua päivässä.

Mitä tehdä, jos ummetus?

Terveellistä ruokaa suolessa voi auttaa kehoa selviytymään ummetusta ja ajoissa vetämään kaikki toksiinit. Gastroenterologit ovat kehittäneet järjestelmän, jota noudatetaan pysähtyneisyyden suolistossa:

1. Juoda vähintään 2-3 litraa vettä päivässä.
2. Päivittäinen syödä 100 grammaa luumut.
3. Sisältävät leseet valikko raakavedoksena, ja osana viljan tai leivonnaisia.
4. On yhtä monta vihreät, kaali, punajuuret ja porkkanat.
5. Juominen hapanmaitotuotteet, kuten jogurtti tai fermentoitu paistetaan.
6. Sallittu käyttö kahvia, suklaata tai kaakaota.
7. Selviytymään auttaa ummetukseen humalassa tyhjään vatsaan ruokalusikallinen oliiviöljy tai risiiniöljy.
8. Se auttaa myös keittäminen laadittu pellavan siemenistä.

Hoidon aikana ummetuksen täytyy lopettaa syömisen roskaruokaa kuten hakkeen, keksejä, ranskalaisia, ja niin edelleen. D.

Kroonisissa aikana sairaus on paras kokonaan luopua riisiä, savustettu ja paistettuja ruokia. Oikea ruokavalio, voit päästä eroon jopa kaikkein tungettelevaa ongelmia ruoansulatuskanavan.

haitallisten tuotteiden

Jos on terveellisiä elintarvikkeita, mutta eivät poista haitallista, on oikea ravinto ei ole vaikutusta. Erittäin haitallista:

• alkoholi;
• pikaruokaa aterian;
• paahdettu ja savustettu;
• sokerinen sooda.

On mahdotonta kerrallaan syödä paljon jauhoja tuotteita, ne ovat vahvasti ylikuormittaa suolistossa. Myöskään suositella yhdistää toistensa lihaa, palkokasveja ja munia. Syödään yhdessä, näiden tuotteiden pitkään sulatella ja voi aiheuttaa tulehduksen suolistossa. Ripuli olisi jätettävä ruokavaliossa maitoa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten edellä kuvattiin.

Vahingoittaa elin voi syödä kylmää ruokaa. On myös syytä muistaa, että jopa kaikkein hyödyllisiä tuotteita varten mahassa ja voi olla haitallista, jos syöt niitä vioittuneen muodossa.

tulos

Johtopäätökset, sitä voidaan kutsua hyödyllisin tuotteita suolen:

1. Jogurtti, kefiiri ja muita maitotuotteita.
2. Omenat, luumut ja kuivatut hedelmät.
3. Leseet ja erilaisia kasveja.
4. Kaali, porkkana, kurpitsa, sipuli ja yrtit.

Myös hyödyllisiä tuotteita suoliston tarpeen pystyä kokata ja yhdistää:

1. Sen sijaan, paistamiseen ja tupakointi on parasta turvautua kiehuvaksi, hauduttaminen, ja niin edelleen. D.
2. Suuri määrä suolaa ja kuuma mausteita voi merkittävästi pahentaa organismin.
3. Sinun täytyy luopua pahaa ruokaa.
4. Suosia vähärasvaisia liha ja kala.

Jos päivittäinen kunnolla valmistelemaan valikon suolet ja vatsavaivojen lakkaa kiihottaa aivan kaikki. Koska epämukavuus auttaa uudelleen katsomaan elämää ja tehdä hänet onnellisemmaksi.