Ivan Kuznetsov: harjoituksia niskan ja selän

Osteochondrosis aiheuttaa lihaskipua. Voittaa tauti voi auttaa tekniikka kehittämä Ivan Kuznetsov. Harjoituksia kaulan täysin puhdas epämukavuutta. selkärangan jäykkyys menee pois ensimmäisen hoitojakson jälkeen.

Poista kipua ilman huumeita

Poistamaan jäykkyys yläosat luuranko monimutkainen yksinkertaisia harjoituksia. Hoidon perusta on säädetty:

• säännöllisyydestä hoidon;
• toistotaajuuden;
• vastaava kuormitus.

Yksinkertainen tekniikka ei vaadi lääkärin apua. Ortopedi potilas myös ei tarvita. Tärkeintä - toistoa harjoituksia, ja tulos ei odota kauan. Näin sanoo Ivan Kuznetsov. Hän on kouluttaja fyysiseen koulutukseen kehon ja väittää, että kipu häviävät yleensä 3 päivää. Internetissä on monia, miten liikuntaa palauttaa kehon liikkuvuutta. Kirjoittaja on Ivan Kuznetsov. Hänen tietonsa veti omasta kokemuksestani. Aiemmin se oli balettitanssija.

yläharja terapia

Kaikki liikkuvat ruumiinosat on tehtävä hitaasti ja varovasti. Ylijännite aio hyötyä kehon. Kiinni suositellaan koulutusta kuuri. Vain päivittäinen kuormitus liikuntarajoitteisten selkärangan ja lievittää kipua. Ivan Kuznetsov suosittelee toimimalla seuraavasti liikettä:

1. Kallista päätä edestakaisin. Toista tätä harjoitusta ainakin puoli minuuttia.
2. Suorita pää kallistuu vasemmalle ja oikealle. Crane niskasi ei ole välttämätöntä, se painuu lapoihin. Tämä ehto on verrattavissa kilpikonna refleksi, kun hän piiloutuu kuori.
3. Kääntää päänsä vasemmalle ja oikealle. Edellisessä tehtävässä, ja parhaillaan käynnissä enintään 15 sekuntia.
4. Leuka vasten rintaansa. Alamme tehdä kääntää päät.

Työskentelemme takana

Ivan Kuznetsov suosittelee joukko harjoituksia kipu lannerangan:

• Pystyasennosta laskee taipumatta alas. Taivuta kunnes kosketin otsa ja polvet. Joten sinun täytyy katkaista ja täysin rentoutua.
• Siirry istuvassa asennossa edellisestä kohdasta, nostaa kätensä vaakasuoraan edessäsi. Toista harjoitus kunnes väsyneitä jalkoja, mutta enintään 10 kertaa. Tällöin takana pitäisi olla suora. Mies, ikään yrittää istua kuvitteellinen tuoli.
• Ensimmäisestä asennosta nousta tasolle takaisin, tulossa kirje G. kädet, joilla jalat, ilman omaa painetta kneecaps. Niin kiinni 15 sekuntia ja varmista, että pään asentoa. Yläosa ruumis ei ole taipunut.

Menestys odottaa niille, jotka tekevät harjoituksia joka päivä. Kokonaiskesto maksu on enintään 10 minuuttia. Tämä on lyhyt aika, jos se tulee terveen selän ja niskan.