Ruoka ja juomatJuomat

Juomaan riittävästi vettä? Nämä 17 tuotteet lisäävät sen puute kehossa

Olet varmaan jo kuullut, että sinun tulisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. Itse asiassa, tiede ei ole vahvistettu: ihminen tarvitsee mitään nestettä, ei vain vettä. Jos hiki voimakkaasti säännöllisesti, sinun täytyy juoda enemmän. Jos syöt paljon sisältävien elintarvikkeiden vettä, voit juoda vähemmän. Pulaa neste - on suuri ongelma. Vesi auttaa painonhallinnassa, puhdistaa kehon myrkkyjä, auttaa munuaisia funktio. Tutkimukset osoittavat, että se on jopa välttämätöntä hyvää keskittymiskykyä. Se on kuitenkin tärkeää tietää: viidesosa nesteen tilavuuden tulee kehon ruokaa. Syö ruokia vesi kostuttaa elimistöön.

kurkku

Kurkut vaikuttava neste sisältöä - noin yhdeksänkymmentäviisi prosenttia. Lisäksi tämä kasvi paljon kaliumia, joka auttaa ehkäisemään sydänkohtauksen. Kurkut sisältävät myös tulehdusta aineita, jotka ovat hyödyllisiä aivojen terveyttä. Välipala kurkut, lisää ne salaatin tai yksinkertaisesti sekoita tomaatit, oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa kaikkein yksinkertaisia ruokia. Tämä on erittäin kätevä tapa lisätä nestettä ruokavalio!

kesäkurpitsa

Se on hyvä kasvi, joka on myös sopiva vaihtoehtona pastaa ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja ja kaloreita. Se yhdeksänkymmentäviisi prosenttia vettä, joten se on erittäin hyvä kosteuttava tuote. Tällöin kesäkurpitsa voidaan lisätä jopa leivonnassa. Vain kokeilla ja etsiä resepti, joka täydellisesti sopii sinulle.

vesimeloni

Vesimeloni auttaa säilyttämään täydellinen kuuma päivä, riittävä nesteytys. Hän oli yhdeksänkymmenen kaksi prosenttia koostuu vedestä, lisäksi se on täynnä ravintoaineita, kuten vitamiineja, B6-, C-, ja lykopeenia ja antioksidantteja. Vesimeloni voidaan käyttää ja jotta aromatisoimaan vettä ja valmistukseen käyttökelpoisia hedelmien jäätä. Kun kausi alkaa melonien, muista käyttää tätä tilaisuutta täyttää kehon nestettä!

selleri

Selleri auttaa hyvin taistelussa syöpää vastaan, lisäksi se sisältää yhdeksänkymmentäviisi prosenttia vettä. Luteolin, sisältämän aineen selleri, voi pysäyttää syöpäsolujen kasvun, erityisesti haimassa. Apigeniinia voi pysäyttää syöpäsolujen kasvun rinnassa. Lisäksi, selleri on runsaasti kuitua, joka tarjoaa pitkän kylläisyyden tunnetta.

porkkanat

Porkkanat yhdeksänkymmentä prosenttia vettä, lisäksi se on paljon kuitua. Porkkanat ovat erittäin hyviä silmille. Kasvattaa määrää ruokavaliossa, hienonnettu porkkanat ja lisäämällä salaattia. Voit myös Naposteluporkkana hummusta tai guacamolea. Paljon vaihtoehtoja, joista mikä tahansa on hyötyä sinulle.

retiisi

Tämä kasvi on yhdeksänkymmentäviisi prosenttia vettä. Voit turvallisesti välipala retiisi! Tämä tuote auttaa viilentää kehoa: se auttaa selviytymään vakavuuden kuumuudelle. Lisäksi, retiisi on C-vitamiinin lähde, fosforin, ja sinkki, avain mineraaleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat soluja ja ruokinta kangas. Lisää tällaista komponenttia salaatteja, voileipiä, etsivät uusia reseptejä - kehosi kiittää teitä vain.

kiivi

Yleensä kaikki tietävät vain, että appelsiinit ovat erinomainen lähde C-vitamiinia kiivi tämän vitamiinin muutakin, he ovat kahdeksankymmentäviisi prosenttia vettä ja sisältää jopa kaliumia kuin banaani ja keskiarvo. Vuonna kiwi alhainen glykeeminen indeksi, joka antaa hiljalleen nousuun verensokeri. Nämä trooppiset hedelmät ilahduttaa makealle ja täydentävät hyvin salaattia. C-vitamiini on tärkeää yhdistää sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää kauden aikana vilustuminen.

persikat

Nämä hedelmät sisältävät kahdeksankymmentäkahdeksan prosenttia nesteen, samaan ne ovat erittäin herkullinen. Ne pystyvät estämään liittyvän lihavuuteen sairauksia, kuten diabetes ja sairauksien sydän-järjestelmään. Usein syödä persikoita. Tällaisen makeaa hedelmää ruokavalio haitallisten jälkiruokia edes halua!

perunat

Perunat sisältävät kahdeksankymmentä prosenttia vettä, on myös hyvä lähde kaliumia, keskeinen mineraali terveen verenpaine. Lajike punanahkaiset sisältävät enemmän vettä. Paista perunat niiden nahat, pitää sisällä kaliumia, ja sitten syödä parsakaalia, juustoa, papuja tai vähärasvainen proteiini. Tämä on erinomainen ruokalaji, hyödyt ja takeet kylläisyyden pitkään.

parsakaali

Tämä on yksi kaikkein hyödyllisiä vihanneksia. Parsakaali sisältää fytoravinteet, kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, lisäksi se on yhdeksänkymmentäyksi prosenttia vettä. Yrittävät usein lisätä tätä komponenttia eri ruokia: salaatit, kerma keitot, omelets. Se tuo sinulle arvokkaita ja erittäin miellyttävä maku.

cantaloupemelonia

Tämä on hyvä ainesosa hedelmäsalaattia, mutta vain meloni ja juusto on myös herkullinen syödä. Se yhdeksänkymmentä prosenttia nesteen sekä beetakaroteenia ja C-vitamiinia Se on herkullista ja erittäin polehno, joten yritä unohtaa tämän tuotteen valmistuksessa ruokavaliostaan.

munakoiso

Munakoisot on useita värejä ja sisältävät noin kahdeksankymmentäyhdeksän prosenttia vettä. Muista sisällyttää vähäkalorinen tuotteita niiden ruokavalioon. Munakoiso lähde on kupari, B-vitamiineja, magnesiumia, K-vitamiinia, ja kalium. Kaikki nämä ravintoaineet tukevat tervettä aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja verenkiertoelimistöön. Älä paista munakoisoa, parempi leipoa tai käytä vaihtoehtona lihaa. Voit myös käyttää munakoiso pizza - ohuita viipaleita käyttämisen sijaan perustaa testin.

jicama

Tämä harvinainen kasvi eri rapea pinta ja makea maku. Jicama yhdeksänkymmentä prosenttia vettä, se sisältää paljon C-vitamiinia, rautaa ja kaliumia. Kaduilla Meksikon myydään hedelmäsalaattia jicama, maustetaan limen mehu ja chilijauhetta. Se on herkullista, mutta myös yllättävän hyödyllinen.

tomaatit

Tomaatit lähes yhdeksänkymmentäviisi prosenttia vettä, se on yksi kaikkein kosteuttava vaihtoehtoja. Niiden lisäksi paljon ravinteita. Ne ovat runsaasti lykopeenia, aineen nimeltä syöpälääkkeen ominaisuuksia, ja sisältävät myös A- ja C Voit jopa kypsentää tomaatit grilli, sadetus ne oliiviöljyä. Ne soveltuvat niin monia ruokia, niin elimistö on täynnä nestettä ilman ylimääräisiä ponnisteluja.

mansikat

Nämä marjat - luonnollinen vaihtoehto makeisia. Mansikat sisälsi yhdeksänkymmentäkaksi prosenttia nesteen, joten se kaikkein kosteuttava marja. Lisää mansikat veteen mintun lehtiä, saada herkullinen juoma, tee salaattia tai vain syödä marjoja ilman lisäyksiä.

Salaatti "Iceberg"

Tämä salaatti pidetään vähiten ravitsevaa, mutta se on paljon vettä. Hän oli yhdeksänkymmenen kuusi prosenttia koostuu nestettä, lisäksi on vähän kaloreita, rasvaa tarpeeksi vitamiineja ja C. salaatin voileipiä tai sämpylöitä, antaa heille mukavan rapea.

kukkakaali

Jos luulet, että tämä tuote ei riitä maku, sinun pitäisi muuttaa näkökulmasta. Kukkakaali voi imeä makuja tuotteita täydentämään sitä lautasen, joten se sopii erinomaisesti keittojen ja ruokia juustoa. Kuitenkin hän on yhdeksänkymmentäkaksi prosenttia on vettä. Yhtenä annoksena ja toinen kolme ja puoli grammaa kuitua, joka myös tuo suurta hyötyä kehon.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.